Post écrit par Leo Babauta. Suivez-moi sur Twitter.

nous avons tous été blessés par une autre personne à un moment ou à un autre — nous avons été mal traités, la confiance a été brisée, les cœurs ont été blessés.

et bien que cette douleur soit normale, parfois cette douleur persiste trop longtemps. Nous revivons la douleur encore et encore, et avons du mal à lâcher prise.

Cela provoque des problèmes. Non seulement cela nous rend malheureux, mais cela peut fatiguer ou ruiner les relations, nous distraire du travail, de la famille et d’autres choses importantes, nous rendre réticents à nous ouvrir à de nouvelles choses et à de nouvelles personnes., Nous sommes pris au piège dans un cycle de colère et de mal, et manquer la beauté de la vie comme il arrive.

nous devons apprendre à lâcher prise. Nous devons être capables de pardonner, afin que nous puissions passer à autre chose et être heureux.

c’est quelque chose que j’ai appris à la dure — après des années de résistance à la colère contre un être cher qui découlait de mon enfance et de mon adolescence, j’ai finalement lâché cette colère (il y a environ 8 ans). J’ai pardonné, et non seulement cela a énormément amélioré ma relation avec cet être cher, mais cela m’a également aidé à être plus heureux.

Le pardon peut changer votre vie.,

Le pardon ne signifie pas que vous effacez le passé, ou oubliez ce qui s’est passé. Cela ne signifie Même pas que l’autre personne changera son comportement — vous ne pouvez pas contrôler cela. Tout cela signifie, c’est que vous laisser aller à la colère et la douleur, et de passer à un meilleur endroit.

Il n’est pas facile. Mais vous pouvez apprendre à le faire.

Si vous vous accrochez à la douleur, la revivez, et ne pouvez pas lâcher prise et pardonner, lisez la suite pour certaines choses que j’ai apprises.

1. S’engager à se laisser aller. Vous n’allez pas le faire en une seconde ou peut-être même pas en un jour. Cela peut prendre du temps pour surmonter quelque chose., Donc s’engager à changer, parce que vous reconnaissez que la douleur fait mal.

2. Pensez aux avantages et aux inconvénients. Quels problèmes cette douleur vous cause-t-elle? Cela affecte-t-il votre relation avec cette personne? Avec les autres? Cela affecte-t-il le travail ou la famille? Il ne vous empêcher de poursuivre vos rêves, ou de devenir une meilleure personne? Ne vous causer du malheur? Pensez à tous ces problèmes et réalisez que vous devez changer. Pensez ensuite aux avantages du pardon — comment cela vous rendra plus heureux, vous libérera du passé et de la douleur, améliorera vos relations et votre vie en général.

3., Réalisez que vous avez un choix. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres et ne devriez pas essayer. Mais vous pouvez contrôler non seulement vos actions, mais vos pensées. Vous pouvez arrêter de revivre le mal, et peut choisir de passer. Vous avez ce pouvoir. Vous avez juste besoin d’apprendre à l’exercer.

4. Empathie. Essayez ceci: mettez-vous à la place de cette personne. Essayez de comprendre pourquoi la personne a fait ce qu’il a fait. Commencez par supposer que la personne n’est pas une mauvaise personne, mais a juste fait quelque chose de mal. Que pouvait-il penser, qu’est-ce qui aurait pu lui arriver dans le passé pour lui faire faire ce qu’il a fait?, Qu’aurait-il pu se sentait comme il l’a fait, et ce qu’il a ressenti après? Comment pense t-il maintenant? Vous ne dites pas que ce qu’il a fait est juste, mais essayez plutôt de comprendre et d’empathie.

5. Comprenez votre responsabilité. Essayez de comprendre comment vous avez pu être partiellement responsable de ce qui s’est passé. Que pourriez-vous faire pour l’en empêcher, et comment pouvez-vous prévenir la prochaine fois? Cela ne veut pas dire que vous prenez tout le blâme ou que vous prenez la responsabilité de l’autre personne, mais pour réaliser que nous ne sommes pas des victimes mais des participants à la vie.

6. Concentrer sur le présent., Maintenant que vous avez réfléchi sur le passé, réalisez que le passé est terminé. Cela n’arrive plus, sauf dans votre esprit. Et cela cause des problèmes-le malheur et le stress. Au lieu de cela, ramenez votre attention au moment présent. Qu’es-tu en train de faire? Quelle joie pouvez-vous trouver dans ce qui se passe en ce moment? Trouvez la joie de vivre maintenant, comme cela arrive, et arrêtez de revivre le passé. Btw, vous commencerez inévitablement à penser au passé, mais reconnaissez-le et ramenez-vous doucement au moment présent.

7. Laissez la paix entrer dans votre vie., Comme vous concentrer sur le présent, essayez de vous concentrer sur votre respiration. Imaginez que chaque respiration qui sort est la douleur et le passé, libéré de votre corps et de votre esprit. Et imaginez que chaque souffle entrant est la paix, vous entrant et vous remplissant. Libérer de la douleur et le passé. Laissez la paix entrer dans votre vie. Et aller de l’avant, ne pensant plus au passé, mais à la paix et au présent.

8. Ressentez de la compassion. Enfin, pardonnez à la personne et réalisez que dans le pardon, vous vous permettez d’être heureux et de passer à autre chose. Ressentez de l’empathie pour la personne et souhaitez-lui du bonheur., Laissez l’amour pour eux, et la vie en général, grandir dans votre cœur. Cela peut prendre du temps, mais si vous êtes coincé sur ce point, répétez certains de ceux ci-dessus jusqu’à ce que vous puissiez arriver ici.
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