Dernière mise à jour le 5 septembre 2020

j’ai récemment écrit un guide détaillé des boissons énergisantes, donc si c’est la boisson à base de caféine que vous recherchez, consultez le guide de grossesse des boissons énergisantes ici.

sinon, cet article traite de quelque chose de légèrement différent, c’est-à-dire des boissons « sportives”, y compris de l’eau électrolytique et des produits similaires., Ceux-ci sont généralement utilisés pendant ou après l’exercice, ou pour hydrater. Les marques communes incluent Lucozade, Gatorade, Powerade et BodyArmor. Ils pourraient également être étiquetés « isotoniques ».

Si vous voulez un « coup de pouce » lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez penser que les boissons pour sportifs vous procurent des avantages supplémentaires pendant la grossesse, mais est-ce vrai?

les Femmes Enceintes Peuvent Boire du Gatorade?

Gatorade est l’une des marques les plus vendues de boissons pour sportifs, je vais donc l’aborder en premier ici.,

le Gatorade est sans danger pendant la grossesse, mais sachez que selon la saveur et la recette, certaines versions du Gatorade peuvent être très riches en sucre et / ou en sodium.

Si vous voulez boire du Gatorade pendant la grossesse, choisissez les options à faible teneur en sucre et en calories (Source: University of Iowa Health Care). Ceci est particulièrement important si vous êtes à risque de diabète ou si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel.

même les versions sans sucre de Gatorade contiennent des édulcorants tels que le sucralose ou l’acésulfame. Les deux sont sans danger pendant la grossesse, avec modération (source: APA).,

Du côté positif, Gatorade ne contient pas de caféine comme d’autres boissons commercialisées de la même manière.

gardez à l’esprit qu’il existe également différents colorants alimentaires dans de nombreuses boissons pour sportifs. Ce sont très bien avec modération aussi, mais dans l’ensemble, les additifs comme les édulcorants, les colorants ou les arômes ne sont pas idéaux pour continuer à avoir pendant la grossesse.

Si vous buvez du Gatorade uniquement pour vous hydrater, il est préférable de choisir autre chose à boire, comme du lait, de l’eau ou du jus à faible teneur en sucre.

Quel est le Meilleur Gatorade pour la Grossesse?,

Si vous voulez boire du Gatorade pendant la grossesse, alors votre meilleur pari est d’opter pour leur série G2, car ceux-ci sont plus faibles en calories et en glucides par rapport à la recette originale.

ce n’est pas une recommandation, car vous ne devriez boire du Gatorade que si vous ne pouvez pas digérer ou ne voulez pas d’autres boissons – mais de toutes les saveurs, les G2 sont une meilleure option.,

Gatorade contre les nausées et la déshydratation pendant la grossesse

certaines femmes trouvent que Lorsqu’elles souffrent de nausées matinales ou de nausées pendant la grossesse et ne peuvent rien garder d’autre (y compris l’eau), le Gatorade et les boissons similaires peuvent aider.

Il n’y a pas eu d’études scientifiques sur la question de savoir si le Gatorade et d’autres boissons pour sportifs aident à soulager les nausées, mais pour l’anecdote, il y a beaucoup de femmes qui se tournent vers le Gatorade lorsqu’elles se sentent vraiment malades, et cela semble aider.,

comme il est important de rester hydraté pendant la grossesse, boire du Gatorade est bon pour les nausées et les maladies (source: OGA). Si vous avez vomi ou eu la diarrhée, il peut également vous aider à hydrater après avoir perdu des liquides.

cependant, il n’est pas absolument nécessaire d’obtenir des électrolytes supplémentaires de Gatorade, car l’eau peut généralement vous hydrater suffisamment (source: UIHC Health). L’eau est généralement la meilleure option, mais si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas le boire, se tourner vers Gatorade est très bien.

puis-je boire Powerade pendant la grossesse?

pour la sécurité de la grossesse et pour lutter contre les nausées et les nausées matinales, vous pouvez traiter Powerade de la même manière que Gatorade – y compris toutes les questions répondues ci-dessus.

Powerade est sans danger pendant la grossesse et peut aider avec les nausées ou les nausées matinales, semblable à Gatorade.

sur le plan scientifique, les différences entre les deux boissons sont minimes. Les teneurs en glucides et en sucre sont similaires, bien que différents édulcorants soient utilisés.,

Powerade a des vitamines B ajoutées, mais celles-ci ne sont pas en quantités suffisamment importantes pour être bénéfiques pendant la grossesse (source: Site officiel de Powerade).

Gatorade peut être légèrement meilleur pour remplacer le sodium (Source: Faculté de L’Université de Washington), mais cela ne concerne généralement que les personnes qui s’hydratent après un exercice intense, plutôt que les femmes enceintes.

comme pour choisir une saveur de Gatorade à faible teneur en sucre et en calories, il en va de même pour Powerade. Le « meilleur » Powerade à boire pendant la grossesse est Powerade Zero, car il ne contient pas de sucre et contient moins de calories.,

cependant, il contient toujours des édulcorants comme le sucralose, donc comme avec le Gatorade, il ne devrait être une option que si vous ne pouvez pas digérer d’autres options comme l’eau.

la consommation de Lucozade est-elle sûre pendant la grossesse?

La troisième boisson étudiée ici en détail est Lucozade, qui est une boisson sportive principalement disponible au Royaume-Uni et en Australie.

Lucozade est parfois utilisé pour effectuer un test de tolérance orale au glucose (OGTT), qui fait partie du processus de vérification du diabète gestationnel (source: Cambridge University Hospital). Parfois, il est même surnommé ‘le test Lucozade ».,

Lucozade est utilisé car il augmente rapidement la glycémie et permet au personnel médical de tester la rapidité avec laquelle votre corps a traité le glucose. Comme il est utilisé dans le cadre de ce test médical pour les femmes enceintes, Lucozade est sans danger pendant la grossesse et n’est pas nocif pour votre bébé (source: Tommys).

cependant, ce N’est pas parce que Lucozade est utilisé lors d’un test médical que C’est « bon”. Le fait que Lucozade augmente votre glycémie est quelque chose à éviter pendant la grossesse, car une glycémie élevée pendant la grossesse peut augmenter votre risque de diabète et le risque d’obésité de votre enfant (source: NIH).,

L’approche de Lucozade devrait être la même que les autres boissons « sportives » couvertes dans cet article. Lucozade peut être utile si vous ne pouvez rien garder d’autre, avoir des nausées de grossesse, ou pour aider avec les nausées matinales, mais pour l’hydratation générale, il est préférable d’éviter de telles boissons riches en sucre.

cela s’applique quel que soit le type de Lucozade – y compris Lucozade Original et Lucozade Sport. Vous pouvez le boire avec modération pendant la grossesse, mais tenez-vous aux options moins sucrées où vous le pouvez, telles que Lucozade Zero.,

Il convient de mentionner que les comprimés Lucozade Energy ont le même effet sur votre glycémie (ils sont en grande partie constitués de glucose) (source: Lucozade). Les comprimés de Glucose ne sont pas recommandés pendant la grossesse, sauf si vous en avez besoin, pour les mêmes raisons qu’ils vont augmenter votre glycémie.

Si vous n’avez pas de diabète et que vous n’avez pas besoin de comprimés de glucose pour contrôler votre glycémie à court terme, il est préférable d’obtenir de l’énergie d’autres sources.,

puis-je Boire de l’Eau de l’Électrolyte Pendant la Grossesse?

L’eau électrolytique a été un terme de marketing populaire, mais il est un peu trompeur parce que même l’eau du robinet ordinaire aux États-Unis contient des minéraux qui peuvent être classés comme électrolytes (Source: Journal of Food Composition).

« eau électrolytique”, comme les boissons pour sportifs, s’adresse aux athlètes ou à ceux qui ont fait de l’exercice dur ou qui sont enclins à transpirer fortement, que ce soit à l’effort ou à la chaleur., De cette façon, l’eau électrolytique est utile pour remplacer rapidement le sodium et les minéraux perdus (source: Springer).

L’eau électrolytique est sans danger pendant la grossesse, mais vous ne devez utiliser de l’eau électrolytique ou des solutions de réhydratation similaires que si vous avez transpiré abondamment (par exemple pendant une canicule) ou si vous avez eu de graves nausées matinales, de la diarrhée ou des nausées, de sorte que vous devez vous réhydrater rapidement.,

Si vous avez une maladie grave, des nausées ou tout autre symptôme où vous pensez que votre déshydratation est grave, il est préférable de parler immédiatement à votre fournisseur de soins de santé, car il peut administrer le bon traitement.

la déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves problèmes (source: APA), donc si vous êtes près du stade où vous sentez que vous avez besoin d’électrolytes, parlez d’abord à un professionnel de la santé, plutôt que de vous auto-administrer des boissons électrolytiques.

dans l’ensemble, si vous voulez simplement vous hydrater, alors d’autres boissons sont de meilleures options., L’eau est le choix le plus évident, mais je comprends que cela peut devenir très ennuyeux après un certain temps. Pour cette raison, j’ai dressé une liste de dix boissons que les femmes enceintes peuvent apprécier, en plus de l’eau – afin que vous puissiez jeter un oeil à vos options.

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