de combien dorment-ils vraiment besoin?

© 2008-2014 Gwen Dewar, Ph.D., Tous droits réservés

Si vous recherchez les exigences de sommeil de bébé dans un livre parental moderne, vous trouverez peut-être un tableau comme celui-ci:

temps de sommeil total requis sur une période de 24 heures

• nouveau-né…….16-17 heures
• 1-6 mois….15-16 heures
• 6-12 mois…14 heures
• 1-2 ans…..,13-14 heures

Les tableaux semblent faire autorité et concis. Mais sur quoi sont-ils basés?

Les auteurs ne citent presque jamais leurs sources, et je soupçonne que c’est parce qu’ils n’en ont pas.

pourquoi?

parce que même le meilleur conseil implique des conjectures.

ces suppositions peuvent être assez bonnes à certaines fins. Mais si vous avez des problèmes de sommeil ou si les habitudes de sommeil de votre bébé semblent inhabituelles, il est utile d’approfondir.

en examinant les preuves scientifiques des besoins de sommeil de bébé, vous pouvez mieux comprendre les besoins individuels de votre bébé.,

ici, j’explique comment les scientifiques estiment les besoins de sommeil pour le bébé moyen, et je rapporte les résultats d’une des études les plus approfondies sur la durée moyenne du sommeil chez les bébés.
cette information combined combinée avec des conseils sur la façon de savoir si votre bébé est épuisé you vous aidera à déterminer combien de sommeil votre bébé a besoin.

de plus, si votre bébé est très jeune, consultez cet article sur les besoins et les habitudes de sommeil du nouveau-né. Si votre enfant a plus de deux ans, consultez mon article sur les besoins de sommeil des tout-petits et des grands enfants.,

et pour plus d’informations sur la façon dont les bébés s’endorment see et comment vous pouvez aider votre bébé à rester endormi see voir cet article sur la biologie du sommeil de bébé.

comment les besoins de sommeil des bébés sont estimés

Tout le monde sait que les bébés ont besoin de plus de sommeil que les enfants plus âgés. Mais de combien?

lorsque j’ai commencé à faire des recherches sur les besoins de sommeil des bébés, j’ai supposé que les graphiques faisant autorité que nous voyons publiés partout—ceux qui nous disent que le nouveau—né moyen a besoin de 16 heures de sommeil, par exemple-étaient basés sur des besoins biologiques scientifiquement établis.,

j’ai pensé que quelqu’un devait avoir identifié un lien entre, disons, un certain nombre minimum d’heures de sommeil et des taux optimaux de croissance infantile. Ou entre les heures de sommeil et les taux d’infection.

j’ai eu tort.

Il s’avère que les scientifiques en savent relativement peu sur les besoins de sommeil des bébés. Les tableaux de sommeil que vous voyez dans les livres et les sites Web sur la parentalité sont basés sur le temps que les parents—généralement, les parents occidentaux—disent que leurs bébés passent à dormir. Par exemple, des études sur des bébés australiens révèlent que le nouveau-né moyen obtient environ 16-17 heures de sommeil sur une période de 24 heures., Les bébés âgés de 4 à 6 mois durent en moyenne 14 heures (So et al 2007; Price et al 2014).

ces temps de sommeil moyens prédisent-ils les besoins de sommeil de votre bébé?

peut-être. Il semble plausible que la plupart des nourrissons sont assez bons auto-régulateurs de leurs propres besoins de sommeil. Donnez à votre bébé suffisamment d’opportunités, et il peut naturellement répondre à ses propres besoins de sommeil de bébé. Si c’est vrai—et si la plupart des parents donnent à leurs bébés les opportunités nécessaires—alors les études du comportement du sommeil dans le monde réel peuvent nous en dire beaucoup sur les besoins de sommeil de bébé.

Mais c’est un peu plus compliqué que ça.,

d’une part, différentes personnes ont des besoins différents. Cela peut être particulièrement vrai pour bébé de sommeil. Comme les données ci-dessous montrent, les bébés varient énormément dans le nombre d’heures qu’ils dorment.

un Autre point important est que les habitudes de sommeil varient d’une culture à l’autre. Les enfants vivant dans différents pays obtiennent des quantités différentes de sommeil, et les temps de sommeil moyens ont changé de génération en génération.,

D’après une récente enquête téléphonique menée par la National Sleep Foundation, les enfants américains—y compris les bébés—semblent dormir moins qu’avant (National Sleep Foundation 2004).

Les enfants contemporains de ces pays dorment-ils suffisamment? Certains chercheurs soupçonnent que non. Mais jusqu’à ce que plus de recherches aient été faites, personne ne le sait avec certitude.

donc, les tableaux de sommeil ne sont pas nécessairement le dernier mot sur les exigences de sommeil de bébé., Pour estimer les propres besoins individualisés de votre bébé, vous devez compléter les informations des tableaux de sommeil par vos propres observations du comportement de votre bébé.

ci-dessous, je fournis des données détaillées de l’une des meilleures études modernes sur les temps de sommeil moyens (Iglowstein et al 2003). Lorsque vous vérifiez les chiffres, assurez-vous de remarquer à quel point les temps de sommeil varient pour chaque groupe d’âge.

exigences de sommeil de bébé: les preuves d’une étude longitudinale

Iglowstein et ses collègues ont suivi 493 enfants suisses de la naissance à 16 ans (Iglowstein et al 2003)., Voici les habitudes de sommeil qu’ils ont observées chez les enfants de moins de 2 ans. Ils peuvent servir de guide approximatif aux besoins de sommeil de bébé.,

1 mois:

• La moyenne, un bébé a obtenu un total de 14 à 15 heures de sommeil
• 50% des bébés eu entre 13 et 16 heures
• 96% des bébés obtenu entre 9 et 19 heures

3 mois:

• La moyenne, un bébé a obtenu un total de 14 à 15 heures de sommeil
• 50% des bébés eu entre 13 et 16 heures
• 96% des bébés obtenu entre 10 et 19 heures

6 mois:

• La moyenne, un bébé a reçu environ 14,2 heures de sommeil total
• 50% des bébés eu entre 13 et 15,5 heures
• 96% des bébés obtenu entre 10.4 et 18.,1 heures

9 mois:

• La moyenne, un bébé a reçu environ 13.9 heures de sommeil total
• 50% des bébés obtenu entre 12.8 et 15 heures
• 96% des bébés obtenu entre 10,5 et 17,4 heures

1 an:

• La moyenne, un bébé a reçu environ 13.9 heures de sommeil total
• 50% des bébés eu entre 13 et 14,8 heures
• 96% des bébés obtenu entre 11,4 et 16,5 heures

18 mois:

• La moyenne, un bébé a reçu environ 13.6 heures de sommeil total
• 50% des bébés obtenu entre 12,7 et 14.,5 heures
• 96% des bébés ont eu entre 11,1 et 16 heures

2 ans:

• Le bébé moyen a eu environ 13,2 heures de sommeil total
• 50% des bébés ont eu entre 12,3 et 14 heures
• 96% des bébés ont eu entre 10,8 et 15,6 heures

Ces chiffres représentent durée du sommeil-combien de bébés ont dormi sur une période de 24 heures. Bien sûr, tout ce temps de sommeil n’a pas eu lieu la nuit.

Les bébés d’un mois dormaient en moyenne 8 heures chaque nuit, 96% des bébés dormant entre 6 et 13,3 heures la nuit., À 3 mois, les bébés passaient plus de temps à dormir la nuit 1 10 heures, en moyenne. Pour les bébés de plus de 6 mois, la quantité de sommeil nocturne est restée assez constante à travers les âges-environ 11 heures en moyenne, avec une plage d’environ 9 à 13 heures (Iglowstein et al, 2003).

les besoins de sommeil de bébé sont également satisfaits en dormant pendant la journée. Voici quelques informations sur la quantité de temps que les bébés ont passé à faire des siestes.

sommeil diurne (siestes)

dans L’étude Suisse (Iglowstein et al 2003), tous les bébés ont fait des siestes tout au long de leur première année., La plupart des bébés ont continué la pratique de la sieste tout au long de leur deuxième année, 87% des enfants de 2 ans prenant des siestes de jour. Le temps passé à faire la sieste suivait ces schémas:

1 mois

• Le bébé moyen dormait entre 5 et 6 heures pendant la journée
• 50% des bébés dormaient entre environ 4,5 et 7 heures
• 96% des bébés dormaient entre 2 et 9 heures

3 mois

• Le bébé moyen dormait un peu moins de 5 heures pendant la journée
• 50% des bébés dormaient entre environ 3.,5 et 6 heures
• 96% des bébés ont dormi entre 1 et 8 heures

6 mois

• La moyenne bébé a dormi environ 3,4 heures durant la journée
• 50% des bébés ont dormi entre environ 2,5 et 4,5 heures
• 96% des bébés dormaient entre 0,4 et 6,4 heures

9 mois

• La moyenne bébé a dormi environ 2,8 heures durant la journée
• 50% des bébés ont dormi entre environ 2 et 4 heures
• 96% des bébés dormaient entre 0,2 et 5,3 heures

1 an

• La moyenne bébé a dormi environ 2.,4 heures durant la journée
• 50% des bébés ont dormi entre environ 2 et 3,5 heures
• 96% des bébés ont dormi entre 0,2 et 4,6 heures

18 mois

• La moyenne bébé a dormi environ 2 heures durant la journée
• 50% des bébés dormaient entre environ 1,5 à 2,5 heures
• 96% des bébés ont dormi entre 0,5 et 3,6 heures

2 ans

• La moyenne bébé a dormi environ 1,8 heures durant la journée
• 50% des bébés ont dormi entre environ 1,3 à 2,3 heures
• 96% des bébés ont dormi entre 0,7 et 2.,9 heures

d’Ailleurs, les siestes peuvent être sur le déclin. Dans une étude récente sur des enfants américains, 82% des bébés de plus de 18 mois ne faisaient pas de sieste certains ou tous les jours (Acebo et al 2005).

besoins de sommeil de bébé: Pourquoi votre bébé peut différer de la moyenne

les statistiques présentées ci-dessus représentent certaines des meilleures recherches que nous avons sur les temps de sommeil moyens pour les enfants. Mais avant d’essayer de les appliquer à votre propre bébé, gardez à l’esprit que l’étude s’est concentrée sur une population spécifique: les enfants suisses nés entre 1974 et 1993.,

en fonction des facteurs culturels et des différences individuelles, les habitudes de sommeil des bébés peuvent différer considérablement de celles de la population suisse étudiée. Considérez ces points.

Les Temps de sommeil varient d’une culture à l’autre.

dans une étude, les bébés Kokwet de seize semaines-membres du groupe ethnique Kipsigi au Kenya—dormaient environ 2 heures de moins par 24 heures que les bébés américains du même âge (Super et Harkness, 1982; Parmalee et al, 1964). Dans une autre étude, les nourrissons néerlandais de 3 mois dormaient 2 heures de plus que les nourrissons américains (Super et al., 1996)., Ces différences culturelles dans la durée du sommeil peuvent refléter des différences importantes dans la façon dont les bébés sont manipulés et nourris pendant la journée. Par exemple, les parents américains croient qu’il est particulièrement important de fournir à leurs bébés beaucoup de stimulation sensorielle. Les parents néerlandais sont plus susceptibles de mettre l’accent sur le repos et la régularité (Super et al., 1996).

Les bébés allaités ont tendance à moins dormir.

des études menées sur des nourrissons âgés de 4 semaines ont révélé que les bébés allaités au sein dormaient moins que les bébés nourris au lait maternisé (Quillin et Glenn, 2004; Quillin, 1997).

Les bébés endormis dorment moins.,

Une étude Suisse a rapporté que les enfants de plus de 9 mois qui partageaient le lit de leurs parents dormaient moins que les enfants qui dormaient seuls (Jenni et al 2005).

Chaque bébé est différent.

comme l’indiquent les données ci-dessus, la durée de sommeil des bébés peut varier considérablement. Et des recherches récentes suggèrent qu’une certaine variation dans les habitudes de sommeil individuelles a une base biologique. Les adultes soumis à des conditions de sommeil identiques réagissent de manière individualiste—même s’ils appartiennent tous à la même culture (Tucker et al 2007)., Des recherches génétiques récentes indiquent que certains aspects du sommeil-y compris la durée du sommeil-ont une base génétique (Gottlieb et al 2007). Les exigences de sommeil de bébé peuvent fonctionner dans la famille.

faire face à la nature individualisée des besoins de sommeil de bébé

Les tableaux ci-dessus offrent des indices sur les besoins de sommeil de votre bébé. Mais pour une estimation plus fine des besoins de sommeil de bébé, vous devez tenir compte du comportement de votre bébé. Vous pouvez apprendre beaucoup en observant à quelle heure de la journée elle semble somnolente et à quoi ressemble son comportement lorsqu’elle se réveille le matin.

Mais les bébés peuvent être difficiles à lire., Pour vous aider à identifier quand votre bébé est fatigué–et à identifier ses besoins personnels en matière de sommeil de bébé see consultez ce guide sur les signes de privation de sommeil chez les bébés et les enfants.

Copyright © 2006-2020 par Gwen Dewar, Ph.D.; Tous droits réservés.
Pour des fins éducatives seulement. Si vous pensez avoir un problème médical, veuillez consulter un médecin.

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