• Est-il sécuritaire de manger des calamars pendant la grossesse?
• calamars et Mercure
• valeurs nutritionnelles et avantages des calamars
• Comment consommer des calamars pendant la grossesse?

Vous ferez tout pour votre bébé., Vos soins commencent même lorsque le petit est dans votre ventre, et vous vous assurez donc de bien dormir, de bien marcher, de bien lire et de bien manger. Même si vous devez éviter quelque chose ou manger quelque chose contre votre propre goût, cela ne vous dérangera pas car une alimentation saine est ce que vous visez. Alors, les calamars entrent-ils dans le régime alimentaire sain de la grossesse ou devraient-ils être évités? MomJunction répond à votre question.

Est-Il Sécuritaire De Manger des Calamars Pendant la Grossesse?,

consommer environ cinq onces de calamars chaque semaine est considéré comme sans danger pendant la grossesse et est bénéfique pour votre bébé en développement.

Calamari est le nom italien de « calmar », qui a une valeur nutritive élevée. C’est une bonne source d’acides gras oméga-3 (1), de protéines et d’autres nutriments essentiels; et est faible en sodium et en graisses saturées. Qu’en est-il des niveaux de mercure, cependant?

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les Calamars Et le Mercure

Presque tous les fruits de mer contient des traces de mercure., Puisque le mercure peut avoir des effets néfastes sur le système nerveux de votre bébé en développement (2), vous devez rester à l’écart des fruits de mer tels que le tilefish, l’espadon, le marlin et le maquereau royal qui contiennent un niveau élevé de mercure.

cependant, les calamars sont l’un des fruits de mer les plus sûrs à consommer pendant la grossesse car ils sont faibles en mercure et riches en nutrition. Cependant, ayez – le en quantités limitées – pas plus de cinq onces par semaine – pour tirer le meilleur parti de sa bonté.,

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les Valeurs Nutritionnelles Et les Avantages De Calamars

Voici la liste de tous les éléments nutritifs que vous pouvez trouver dans trois onces de cuisson des calamars de servir, et comment ils vont bénéficier de (3):

Nutriments	Montant	% de l’apport journalier recommandé (AJR)	Avantages
Cuivre	1.,td>63%	régule l’hormone thyroïdienne prévient le stress oxydatif
protéine	15g	30%	aide à réparer et à construire les tissus de votre bébé développe l’immunité
phosphore	213mg	21%	aide à construire des os et des dents solides chez votre bébé aide à former du matériel génétique, des enzymes et des membranes cellulaires aide à libérer de B2 (riboflavine)	0.,389mg	23%	Aide dans le métabolisme
la Vitamine B12	1.05 mcg	18%	Aide à la formation des globules rouges et du matériel génétique dans votre bébé la Formation du système nerveux central Régule les graisses et le métabolisme des protéines
Zinc	de 1,48 mg	10%	Aide à la production d’enzymes et de l’insuline dans le bébé
la Vitamine C	3.,6mg	6%	Aide à construire l’immunité de votre corps
Fer	0.86 mg	5%	Aide à la formation de globules rouges dans votre bébé Augmente votre taux d’hémoglobine Aide à augmenter le flux sanguin à travers la paroi de l’utérus

Nutritionnelle des aliments n’ont pas besoin d’être toujours en manque de saveur. Vous pouvez le rendre intéressant à manger afin de récolter ses avantages tout en savourant le goût.,

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comment consommer des calamars pendant la grossesse?

Voici quelques directives que vous devez suivre lors de la consommation de calamars pendant la grossesse pour obtenir le meilleur de ces fruits de mer nutritifs:

• évitez de manger des calamars frits. La friture réduit sa valeur nutritive et ajoute des graisses saturées malsaines, ce qui peut contribuer à un gain de poids excessif.

• mangez des calamars cuits à la vapeur ou sautés afin que les nutriments soient intacts, et il est facile sur votre système digestif.,

• Faire des calamars à la maison avec des légumes frais et tous les ingrédients qui peuvent rendre le plat savoureux pour vous.

• faire revenir les calamars dans les salades vertes pour faire une délicieuse collation.

• nettoyez soigneusement les calamars et faites-les bien cuire.

• Vérifiez la date de péremption, la fraîcheur du produit et l’hygiène du magasin avant d’acheter des calamars.

Si vous êtes allergique aux calamars, restez à l’écart pendant la grossesse., Avant de commencer à manger les fruits de mer, assurez-vous de parler à votre médecin car il peut vous dire si vous en avez besoin dans votre alimentation pendant la grossesse.

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Calamars en consommer pendant la grossesse lorsqu’il est consommé avec modération. Achetez dans un endroit hygiénique et faites-le cuire à fond. Faites le plat à la maison pour éviter les bactéries ou les effets secondaires connexes. Vous pouvez trouver de délicieuses recettes de calamars à faire et à inclure dans votre régime de grossesse.