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Si vous êtes habitué à dormir sur le ventre, vous risquez de ne pas se sentir à l’aise dans cette position au cours de la grossesse. Aussi, le ventre grandit, il pourrait devenir difficile de dormir comme ça fait mal., Dans cet article, nous vous disons si vous pouvez dormir sur le ventre pendant la grossesse et donnons quelques conseils pour vous aider à mieux dormir.

Pouvez-Vous Dormir Sur le Ventre pendant la Grossesse?

dormir sur le ventre peut ne pas être une bonne option pendant la grossesse. À mesure que la grossesse progresse, l’utérus devient plus lourd, ce qui vous rend mal à l’aise de dormir dans cette position.

• Si vous dormez l’estomac, vous pouvez continuer à dormir ainsi au cours du premier trimestre (1).,
• au cours du deuxième trimestre, vous pouvez commencer à ressentir des brûlures d’estomac, qui se produisent lorsque le contenu de l’estomac reflux ou reflux vers l’œsophage. Dormir sur le ventre peut également ralentir le processus de digestion, en gardant les aliments dans l’estomac plus longtemps, ce qui pourrait aggraver les brûlures d’estomac et la constipation (2) (3).
• au cours du troisième trimestre, votre bosse de grossesse rend inconfortable le sommeil sur le ventre (4).

Quand devriez-vous arrêter de dormir sur le ventre pendant la grossesse?,

Vous devriez arrêter de dormir sur le ventre chaque fois que vous vous sentez mal à l’aise. Vous pourrez peut-être dormir jusqu’à la 16e à la 18e semaine de grossesse. Dormir sur le ventre après cette période devient inconfortable (4).

dormir sur le dos peut également être inconfortable car le poids du fœtus en croissance appuie sur la veine cave inférieure (la grosse veine qui transporte le sang désoxygéné du bas du corps au cœur). Cela peut ralentir le retour du sang vers le cœur et limite le flux sanguin vers le fœtus (1)., Dormir sur le dos se pose maux de dos, respiration difficile, rendre la digestion moins efficace, interfère avec la circulation, et peut-être provoque une hypotension, réduire le sang à l’utérus donnant au bébé moins d’oxygène et de nutriments.

oreiller de grossesse pendant que vous dormez sur le ventre

Si vous dormez sur le ventre et préférez continuer à dormir dans la même position au cours du premier trimestre, vous pouvez placer un oreiller de grossesse (un oreiller en forme de beignet ou en forme de coin) sous votre ventre pour le soutien (4).,

les Inconvénients De Dormir Sur Le Ventre

Le poids supplémentaire dans le milieu du corps peut augmenter la traction sur la colonne vertébrale, causant ainsi des douleurs au dos. Cela peut ajouter une pression supplémentaire sur les seins qui sont généralement douloureux et tendres pendant cette période.

Idéal Position de Sommeil Pendant la Grossesse

Vous pouvez envisager de dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche pendant la grossesse., La meilleure façon de dormir toute la nuit, cette position améliore le flux sanguin et les nutriments de vous au fœtus en croissance et ne met pas de pression sur votre foie. Il peut également améliorer le fonctionnement du rein en aidant à éliminer les déchets et les liquides de votre corps, ce qui réduit l’enflure des chevilles, des pieds et des mains. Placer un oreiller entre vos genoux pourrait vous rendre plus confortable pour dormir sur le côté (1).

des Conseils Pour Mieux Dormir Pendant la Grossesse

Vous pouvez suivre ces conseils pour obtenir un meilleur sommeil.,

• buvez plus d’eau (ou de liquides) pendant la journée, et moins avant l’heure du sommeil pour éviter les mictions fréquentes.
• Les techniques de Relaxation telles que le yoga, les exercices de respiration et la méditation pourraient soulager votre stress et atténuer les troubles du sommeil.
• utilisez des oreillers de grossesse complets et des coussins de soutien pour un soutien supplémentaire. Ils pourraient vous faire sentir à l’aise et améliorer le sommeil.
• ne mangez pas d’aliments épicés ou frits car cela pourrait entraîner des brûlures d’estomac et perturber votre sommeil.
• Pour prévenir les nausées, vous pouvez prendre des collations telles que des craquelins ou des bretzels., Cela pourrait également freiner votre faim de minuit.
• écoutez de la musique relaxante et apaisante avant de vous coucher. Cela pourrait vous déstresser et aider à mieux dormir.
• Prendre une douche chaude quelques minutes avant le coucher. Il calme les nerfs tendus et améliore le sommeil.
• Demandez à votre partenaire de vous masser.

foire aux Questions

1. Est-ce que mentir sur le ventre peut causer une fausse couche?

Allongé sur le ventre n’est pas connu pour provoquer une fausse couche. Il n’y a aucune étude qui relie les deux.

2. Pouvez-vous blesser le bébé en s’allongeant sur le ventre?,

S’allonger sur le ventre ne risque pas de blesser le bébé, car les parois utérines pourraient lui fournir une protection suffisante. C’est juste que vous pouvez vous sentir mal à l’aise de dormir dans cette position (5).

Au fur et à mesure que votre grossesse avance, votre corps vous indique ce qui est confortable et ce qui ne l’est pas. La meilleure chose à faire est d’écouter votre corps et d’arrêter les choses qui vous mettent mal à l’aise. Placez-vous dans une position physiquement et mentalement confortable afin de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil et une grossesse en bonne santé.