un sac de boxe est un équipement d’exercice qui aide à renforcer la force de l’entraînement de résistance des bras et des jambes et fournit un entraînement cardio intense. Il est intéressant de savoir que vous n’avez pas à être un boxeur professionnel à utiliser un sac de boxe. Les sacs de boxe peuvent être fixés au plafond, au mur ou à un support et peuvent être installés avec succès dans votre propre maison.

accrocher le sac lourd sur les chevrons ou les joints de plafond peut détruire les cloisons sèches, il n’est donc pas trop sûr d’accrocher un sac de frappe au plafond, sauf si la prudence est nécessaire.,

la plupart des gens suggèrent de monter un sac lourd au plafond dans un sous-sol ou un garage. Cependant, l’installation d’un sac lourd au plafond peut causer de graves dommages à votre maison si elle est mal faite. C’est pourquoi il est si important de trouver un faisceau assez fort.

avant de passer à autre chose, consultez notre examen complet des meilleurs sacs de boxe en 2021.

Est-il sûr d’accrocher un sac de boxe dans le garage ou le sous-sol?

maintenant, parlons d’installer ou d’accrocher un sac de boxe dans votre sous-sol ou votre garage. Ci-dessous quelques mesures utiles.

#1., Mesurez la distance entre deux des solives dans le plafond de votre sous-sol. Choisissez des solives exemptes de fissures, de pourriture ou d’autres dommages.

#2. Achetez un support de sac lourd conçu pour se connecter à deux solives de plafond. Les supports sont généralement en forme de C ou en forme de V. Les deux extrémités du « C” ou du » V  » doivent mesurer la distance entre les deux solives du plafond.

#3. Faites glisser le support entre les deux solives, de sorte que les trous de boulon sur le support touchent les côtés verticaux des solives. Assurez-vous que le crochet sur la solive pointe vers le bas; c’est là que le sac lourd sera suspendu.

#4., Pré-percer des trous à travers les trous de boulon du support à l’aide d’une perceuse et d’un foret, puis tourner les boulons dans les trous, en fixant le support et les boulons aux solives. Fixez les boulons aussi serrés que possible.

#5. Maintenant, accrochez votre sac lourd au crochet de la monture.

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Combien de poids puis une solive de plafond tenir?

Fine homebuilding note que les solives de garage de 2 pouces par 6 pouces supporteront un poids allant jusqu’à 50 livres par pied carré. Si vous surchargez les solives du plafond de votre garage, le plafond peut sembler s’affaisser à cause de la tension., Alors que vos solives de 2 pouces par 6 pouces peuvent s’effondrer à cause de trop de poids, un tel scénario est rare.

Les sacs de boxe sont souvent remplis de grains, de sable, de chiffons ou d’autres matériaux, et sont généralement suspendus au plafond ou fixés à un support. D’autres sacs ont une vessie interne pour leur permettre d’être remplis d’air ou d’eau.

Quels sont les bons gants pour sac de boxe lourd?

choisir les bons gants est vraiment important pour la santé et la longévité de vos poignets. Pour cette raison, nous avons décidé d’écrire une critique complète de différents gants pour sacs de boxe lourds. Assurez-vous de vérifier!,

à quelle hauteur un sac de boxe devrait-il pendre?

considérez votre sac lourd comme votre adversaire. Dans cet esprit, le sac doit être suffisamment haut pour porter un coup à la « tête”, de sorte que le haut du sac doit être à peu près au niveau du haut de votre tête. Si vous avez un sac très court, vous devrez peut-être ajuster cette hauteur quelque peu. Vous pouvez utiliser un 2×4, mais un 2×6 ou supérieur fournira plus de soutien pour votre sac lourd.

utilisez l’approche hauteur de la tête

Une approche pour déterminer la hauteur appropriée pour accrocher un sac lourd consiste à aligner le haut du sac avec le haut de votre tête., Les règles et l’approche tactique de la boxe favorisent la frappe par KO à la tête de l’adversaire, il est donc logique d’accrocher votre sac lourd à une hauteur où il sera facile de s’entraîner à frapper une cible à hauteur de tête. Cependant, si le fond du sac revient lorsque vous frappez le sac, vous devez faire des ajustements. Lorsque le sac est accroché à la bonne hauteur, le sac entier recule avec vos coups de poing

comment accrochez-vous un sac de boxe dans le garage?,

Si vous décidez d’accrocher votre sac de boxe dans votre garage, il est important de savoir qu’il n’est pas trop conseillé de construire une salle de sport à domicile et de garer votre voiture en même temps à cause d’une fuite de gaz. Bien qu’il n’est pas impossible. Vous devrez cependant faire quelques compromis.

Les sacs de boxe lourds sont l’un des meilleurs équipements d’entraînement que l’on puisse obtenir sans faire beaucoup d’efforts. En outre, même si vous avez huit ans ou quatre-vingts ans, vous pouvez utiliser cet outil de fitness compatible et commencer votre exercice., Si vous regardez autour de vous, vous pouvez le trouver partout – des gymnases aux gymnases à domicile, à l’hôtel ou au bureau.

pratiquer avec des sacs de boxe n’aide pas seulement vos coups de poing et de pied, mais peut également réduire la graisse, améliorer la force de vos muscles et vous donner de la puissance. Si vous n’avez pas le temps de frapper la salle de gym, puis frapper le sac de boxe dans votre garage. Monter un sac de boxe dans le garage est une tâche facile si vous savez comment le faire correctement.

savoir accrocher un sac lourd dans le garage en toute sécurité et régulièrement. Vous savez peut-être que des sacs lourds peuvent être fixés au plafond, au mur et même à un support., Vous pouvez l’installer avec succès dans votre propre maison ou garage.

Avant de commencer à essayer ces méthodes, assurez-vous que le plafond ou le mur de votre garage est suffisamment solide pour supporter le poids du sac de boxe. Tout d’abord, trouvez un endroit idéal pour accrocher le sac. Gardez à l’esprit que vous devez obtenir un accès à 360 degrés au sac et un espace assez ouvert. Aussi, essayez de connaître le type de plafond et d’observer la taille de votre sac. Vous réaliserez bientôt quelle méthode est la meilleure pour vous et votre garage. Vous pouvez essayer l’une de ces méthodes de bricolage et peu coûteuses.,

#1: Utiliser un support pour accrocher un sac lourd

ensuite, trouvez les solives de plafond ou les poutres de support. Vous pouvez utiliser un détecteur de goujon ou un ruban à mesurer pour le faire. Si vous n’êtes pas sûr des solives, essayez de frapper sur le plafond et assurez-vous que vous n’entendez aucun bruit caverneux. Lorsque vous trouvez les solives, marquez l’endroit où toutes les solives se rencontrent avec une poutre transversale. Vous devez accrocher votre sac sur une solive du milieu, et une traverse vous aidera au mieux.

Utilisez un niveau pour percer des trous dans les solives de plafond. Gardez les trous droits sur les poutres, puis fixez une planche de bois dur au plafond., Vous devez le fixer à la base à l’aide de trous nouvellement percés et de vis à bois.

Après cela, fixez le support à la planche de bois dur. Avant de le monter, assurez-vous que vous ne l’installez pas dans les cloisons sèches. Ensuite, essayez de mettre une chaîne de sac lourde ou des ressorts. Accrocher le sac il. Le but de placer la chaîne est qu’elle réduit les vibrations et peut protéger votre cloison sèche.

#2: suspendre un sac lourd à L’aide d’une poutre

Après avoir décidé de l’endroit et répété le même processus, trouvez une poutre de support intense. Ce sont les poutres étroites qui courent avec l’espace entre le plafond., Généralement, l’espace entre les poutres de support est d’environ 16 pouces, mais elles peuvent également être larges de plus de 24 pouces. La majorité d’entre nous aiment accrocher le sac au plafond afin qu’ils puissent obtenir plus de flexibilité.

Une fois que vous avez décidé de la poutre de support pour accrocher le sac de boxe dans le garage, percez un trou et placez un boulon à œil dans ce trou. Beaucoup de gens utilisent des crochets, mais il est préférable de ne pas les utiliser car ils ne peuvent pas supporter le poids de sacs lourds. Une fois que vous avez terminé avec la fixation, accrochez le sac. Ensuite, attachez les chaînes aux coins du sac et placez un crochet en S. Maintenant, vous êtes prêt à commencer à pratiquer.,

#3: Utilisez un support mural

Si vous n’êtes pas sûr que vos plafonds, poutres ou solives peuvent contenir le sac lourd, alors la meilleure façon d’accrocher un sac de boxe dans le garage est d’utiliser un support mural. Vous pouvez trouver les supports muraux dans n’importe quel magasin de matériel ou de sport. Donc, si vous avez des murs en maçonnerie, essayez de fixer un support mural pour éviter tout autre dommage.

Vous devez percer les murs pour effectuer la configuration. Ensuite, le support de montage mural sera vissé dans le mur près du plafond. Une fois que vous avez terminé ces tâches, vous pouvez accrocher votre sac de boxe sur le crochet., L’utilisation d’un support mural est l’une des méthodes les plus sûres disponibles.

#4: Montage D’un sac de boxe dans le Garage à l’aide d’un support

Si accrocher un sac lourd au plafond ou au mur est impossible, alors vous devez acheter un support qui peut contenir le sac pour vous. Il existe de nombreux stands gratuits disponibles en ligne et hors ligne qui fonctionnent le mieux pour les sacs lourds. Vous pouvez également trouver des postes ayant des roues. Cette fonctionnalité fonctionne mieux pour la mobilité. De cette façon, vous pouvez même la mettre de côté lorsque vous n’utilisez pas le sac de boxe. Ce sont les quatre meilleures méthodes selon la recherche et l’expérience.