l’alcool affecte-t-il vos règles et qu’en est-il de vos hormones? Nous sommes tous assez familiers avec l’effet négatif que l’alcool peut avoir sur nous le lendemain de quelques cocktails de trop dehydration déshydratation, maux de tête hurlants et fatigue. La gueule de bois n’est pas amusante, non?

mais l’alcool peut-il affecter vos règles et vos hormones?

explorons comment l’alcool peut potentiellement affecter vos hormones, votre fertilité et vos symptômes prémenstruels., De plus, je vous donne quelques idées sur ce qu’il faut manger et boire pendant vos règles au lieu de cette bouteille de rouge que vous avez économisée pour la semaine du syndrome prémenstruel.

comment L’alcool affecte-t-il mes Hormones?

lorsque vous comprenez l’impact sur les hormones, il devient clair que oui, l’alcool affecte vos règles.

lorsque vous buvez de l’alcool, cela affecte évidemment votre foie car il s’agit de l’organe principal chargé du traitement de l’alcool. Cela peut à son tour affecter directement les niveaux de sucre dans le sang, car votre foie joue un rôle primordial dans la régulation du glucose dans le corps.,

étant donné que votre foie joue également un rôle important dans le traitement des hormones de votre corps, il est logique que la recherche indique une relation entre la consommation d’alcool et l’augmentation des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes périménopausées et ménopausées.

L’alcool peut également avoir un impact sur le système endocrinien – le réseau de glandes qui produisent vos hormones – ce qui peut modifier les niveaux de cortisol, les niveaux d’œstrogènes, les niveaux de progestérone et la densité osseuse.

ces changements hormonaux induits par l’alcool peuvent affecter tout le corps.,

certaines des conséquences de la consommation chronique d’alcool peuvent inclure:

• irrégularités du cycle menstruel
• dysrégulation de L’axe HPA
• infertilité
• ménopause précoce
• cancer du sein
• irrégularités de la glycémie
• perturbation du rythme circadien
• dépression
• obésité
• troubles de la thyroïde
• maladie cardiaque
• ostéoporose
• maladie du foie

l’alcool affecte-t-il vos règles?

la réponse courte ici est oui, l’alcool peut certainement jeter votre cycle menstruel.,

plus vous consommez d’alcool, plus vous êtes susceptible d’avoir des irrégularités du cycle menstruel.

cependant, même une consommation modérée d’alcool a été liée à des niveaux plus élevés d’œstrogènes et à des niveaux plus faibles de progestérone chez les femmes menstruées. Et une étude a enregistré des niveaux accrus d’œstrogène, de testostérone et d’hormone lutéinisante (LH) après une seule boisson alcoolisée. Cela signifie que l’alcool peut affecter votre cycle.

Si vous êtes une femme aux prises avec des symptômes significatifs de dominance des œstrogènes, vous voulez en prendre note.,

chez les femmes atteintes de SOPK, les anomalies de la LH et de la testostérone peuvent jouer un rôle important dans les cycles irréguliers, l’incapacité à ovuler, l’infertilité, la perte de cheveux et l’acné. Si vous êtes aux prises avec des symptômes du SOPK, alors c’est le bon moment pour évaluer votre relation avec l’alcool.

Le Seuil de chacun varie en fonction du statut hormonal, de la génétique, de l’efficacité hépatique, de la consommation de sucre et d’une longue liste d’autres facteurs., Certaines femmes peuvent présenter des anomalies menstruelles notables après avoir consommé une quantité minimale d’alcool, et d’autres peuvent en avoir un peu plus sans percevoir d’effets (même si des tests sanguins montreraient des changements hormonaux). C’est très individuel.

L’alcool provoque-t-il des Cycles irréguliers?

Les recherches que nous avons jusqu’à présent semblent soutenir que boire, même en petites quantités, peut affecter vos niveaux d’hormones, et chez beaucoup de femmes, cela peut provoquer des irrégularités de période.

votre cycle fonctionne sur une symphonie spécifique d’hormones fluctuantes., Ainsi, lorsque l’alcool entre et modifie ces niveaux, une irrégularité du cycle peut en résulter.

la consommation excessive d’alcool, définie comme la consommation excessive d’alcool (quatre verres ou plus en deux heures) au moins cinq fois par mois, semble apporter les changements les plus importants à votre cycle — et peut même l’arrêter.

L’alcool provoque-t-il le syndrome prémenstruel?

La recherche a montré que la consommation d’alcool peut vous rendre 45% plus susceptible de présenter des symptômes du syndrome prémenstruel. Plus d’un verre par jour augmente le risque de 79%.,Cela peut être dû à l’effet de l’alcool sur l’augmentation des œstrogènes.

cela ne signifie pas nécessairement que l’alcool cause le syndrome prémenstruel, mais cela signifie que si les symptômes du syndrome prémenstruel vous affligent, il est peut-être temps d’envisager de supprimer l’alcool et de voir si cela vous aide.

de Plus, si vous souffrez déjà de maux de tête, de fatigue et d’anxiété causés par le syndrome prémenstruel, ajouter de l’alcool à l’équation n’améliorera probablement pas les choses.

L’alcool aide-t-il les crampes?

lorsque vous avez mal, il y a certainement un instinct pour atteindre quelque chose pour atténuer l’inconfort., Alors que l’alcool peut être un moyen tentant de vous distraire, il ne va vraiment pas aider vos crampes à long terme.

L’alcool déshydrate, ce qui est exactement le contraire de ce que vous voulez si vous avez affaire à des crampes. De plus, l’alcool épuise le magnésium, et lorsque le magnésium est faible, les crampes musculaires lisses et les prostaglandines (les produits chimiques de type hormonal qui provoquent des crampes) augmentent-ce qui signifie que les crampes menstruelles et le syndrome prémenstruel s’aggravent.

Il est donc préférable de s’abstenir d’alcool si les crampes font partie de vos symptômes mensuels., Si vous êtes aux prises avec le syndrome prémenstruel et les crampes, consultez cet article pour des tonnes de façons d’aider naturellement à les soulager.

L’alcool aggrave-t-il les symptômes de la période?

L’alcool peut aggraver les symptômes de vos règles — de plusieurs façons.

1. cela peut entraîner une déshydratation, ce qui peut aggraver les crampes.
2. Il peut épuiser les niveaux de magnésium, ce qui signifie que le syndrome prémenstruel et les crampes augmentent.
3. cela peut provoquer des fluctuations de vos niveaux d’hormones-ce qui signifie que vos symptômes de règles peuvent s’aggraver.
4. Il garde votre foie occupé., Au lieu de décomposer les hormones en excès pendant vos règles, votre foie est distrait par le traitement de l’alcool. Cela signifie que vos règles pourraient venir avec plus de misère que d’habitude.
5. Il peut affecter votre microbiome intestinal et peut vous rendre plus sensible aux fuites intestinales et à l’inflammation. Cela peut laisser votre corps moins équipé pour traiter correctement les hormones pendant vos règles, ce qui pourrait provoquer des symptômes.
6. Il peut provoquer une augmentation de votre glycémie lorsque vous buvez avec modération., Dans la seconde moitié du cycle menstruel (après l’ovulation), de nombreuses femmes sont plus résistantes à l’insuline. Ajouter de l’alcool à l’équation peut aggraver les choses.

L’alcool affecte-t-il le flux menstruel?

tout comme avec vos niveaux d’hormones, l’alcool peut affecter votre flux menstruel, mais les effets sont susceptibles d’être minime.

Le problème ici réside dans la déshydratation de l’alcool provoque généralement. Lorsque votre muqueuse utérine et vos muqueuses sont déshydratées par la consommation d’alcool, certains spéculent que cela peut nuire à votre flux menstruel., Cela dit, se déshydrater exprès ne ralentira pas une période lourde. Si vous avez affaire à des règles lourdes, lisez ceci.

à l’inverse, l’alcool est un anticoagulant, de sorte que certaines femmes pourraient avoir un flux plus lourd.

L’alcool alourdit-il vos règles?

L’alcool peut également alourdir vos règles. Puisque l’alcool peut augmenter vos niveaux d’oestrogène, si vous buvez, vous remarquerez peut-être un flux plus lourd.

c’est parce que l’œstrogène stimule la croissance de votre tissu endométrial, la muqueuse de votre utérus que vous perdez pendant vos règles.,

À court terme, un verre pendant vos règles n’affectera probablement pas votre débit, mais vous remarquerez peut-être les effets au cours de votre prochain cycle en fonction de la quantité de boisson que vous avez bu.

pourquoi L’alcool arrête-t-il mes règles?

malheureusement, l’alcool ne peut pas vraiment « arrêter » vos règles si vous y êtes. Je sais que certaines femmes considèrent l’alcool comme un remède proposé pour arrêter leurs règles pendant quelques heures afin qu’elles puissent avoir des relations sexuelles…mais cela ne fonctionne vraiment pas. Au mieux, vous ressentirez les effets à court terme de l’alcool., Suivi par les conséquences de jouer avec vos hormones , la déshydratation, et vous pouvez même finir par avoir un saignement plus lourd prochain cycle.

comme expliqué, les changements à vos niveaux d’hormones que l’alcool peut causer chez certaines femmes pourraient entraîner une aménorrhée ou une perte de vos règles. Si vous perdez vos règles, assurez-vous de consulter votre médecin et de lui faire part de votre consommation d’alcool.

c’est un bon rappel que si vous êtes gêné de parler à votre médecin de la quantité que vous buvez, vous savez probablement que c’est trop.

L’alcool vous fait-il saigner davantage?,

D’un point de vue, l’alcool peut rendre votre sang plus mince. Donc, si vous vous coupez ou aller faire un tatouage pendant que vous buvez, vous remarquerez peut-être que vous saigner plus que la normale.

certaines personnes rapportent que l’alcool augmente leur débit si elles boivent pendant leurs règles. Cependant, tout comme ralentir votre flux, cela est principalement anecdotique en raison du manque de preuves.

Pouvez-Vous Boire de l’Alcool Pendant Votre Période?

En Général, c’est probablement une bonne idée d’éviter de boire de l’alcool pendant vos règles., Tout comme l’alcool peut intensifier les symptômes du syndrome prémenstruel, il peut aussi aggraver vos règles.

cela dit, si c’est une occasion spéciale ou bien une boisson, il est peu probable d’être un problème.

Si vous vous sentez déjà émotif pendant vos règles, ajouter de l’alcool au mélange peut ne pas être une solution idéale. Dans les cas de PMDD, une boisson rend rarement service à quelqu’un pour se sentir mieux, car elle peut intensifier les émotions déjà exacerbées.

votre tolérance à L’alcool est-elle plus faible lors de vos règles?

bien que la déshydratation soit un facteur, la tolérance à l’alcool peut également changer pendant vos règles., Cela signifie qu’il est probable que moins d’alcool vous fera vous sentir en état d’ébriété.

pour beaucoup de femmes, les déséquilibres de la glycémie et la résistance à l’insuline ont tendance à augmenter dans la seconde moitié de votre cycle, après avoir ovulé.

L’alcool a tendance à augmenter votre glycémie, surtout lorsque vous buvez avec modération. Cela en fait une tempête parfaite, surtout si vous cherchez un cocktail fruité ou sucré. Dans l’ensemble, vous êtes plus susceptible de vous sentir ivre, plus rapide, probablement en raison des effets sur votre glycémie.

Pourquoi ai-je envie D’alcool avant mes règles?,

lorsque les niveaux d’œstrogènes sont élevés, la recherche indique que vous pourriez être plus enclin à ressentir les effets agréables de l’alcool-ce que les chercheurs postulent peut être la raison pour laquelle les femmes développent une dépendance à l’alcool.

c’est peut-être ce phénomène qui vous fait envie d’alcool dans la semaine précédant vos règles, car les niveaux d’œstrogènes sont plus élevés pendant cette période. Il se peut également que vous vous sentiez mal à l’aise et que vous souhaitiez prendre un verre pour aider à engourdir la douleur, l’anxiété et l’inconfort général du syndrome prémenstruel.

Quel est le pire moment pour boire de L’alcool pendant mon Cycle?,

boire comporte des risques tout au long du mois, en particulier lorsque les niveaux d’œstrogènes atteignent un sommet — et ce sont les moments où nous semblons avoir le plus soif d’alcool. Les niveaux d’œstrogènes culminent juste avant l’ovulation et environ une semaine avant le début de vos règles, ce serait donc le moment idéal pour éviter de boire.

de plus, si vous essayez de tomber enceinte ou si vous êtes sexuellement active, il peut être préférable d’arrêter de consommer de l’alcool lorsque vous êtes sur le point d’ovuler. Boire pendant la grossesse peut causer des problèmes de santé pour votre bébé qui durent toute une vie, il est donc préférable d’éviter toute consommation d’alcool lorsque vous attendez.,

Que dois-je boire pendant mes règles?

Au lieu de chercher une boisson alcoolisée, il y a beaucoup d’autres options plus favorables aux hormones à considérer.

eau

boire de l’eau et rester hydraté est toujours une bonne idée, surtout lorsque vous avez vos règles.

eau de coco

j’aime aussi siroter de l’eau de coco. Il est plein d’électrolytes, de nutriments essentiels et a un goût incroyable si vous aimez la noix de coco.

Bone Broth

bone broth est une autre superstar pour les problèmes de règles., Siroter une tasse chaude de bouillon d’os peut être incroyablement apaisant, et il est plein de propriétés intestinales qui vous aideront finalement à minimiser les symptômes de la période.

thé au gingembre

le thé au gingembre est idéal pour vous, et il a même été démontré qu’il est presque aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager la douleur de la période. Vous pouvez faire votre propre thé au gingembre facilement en hachant un petit morceau de gingembre et en le faisant bouillir dans de l’eau pendant environ 10 minutes.,

thé à la camomille

Le thé à la camomille est célèbre pour aider à induire le sommeil, mais il a également été étudié pour sa capacité à réduire l’irritabilité et l’anxiété — deux symptômes caractéristiques du syndrome prémenstruel. Juste une autre excuse pour se détendre avec une tasse de camomille, à la fin d’une longue journée.

thé vert

autre favori, le thé vert regorge de bienfaits pour la santé et a été largement étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires. Des études montrent que la L-théanine, un composant clé du thé vert, peut efficacement réduire l’anxiété qui accompagne souvent vos règles.,

thé à la menthe poivrée

La recherche montre que l’extrait de menthe poivrée peut réduire la douleur de la période. La menthe poivrée fait également un excellent travail pour régler votre estomac, ce qui en fait un choix idéal pour une boisson de période.

Que fait boire beaucoup D’eau pendant vos règles?

Il est important de rester bien hydraté en tout temps, mais surtout lorsque vous avez vos règles.

cela semble contre-intuitif, mais boire beaucoup d’eau peut aider à réduire les ballonnements. Il peut également aider à garder votre muqueuse utérine correctement hydratée, ce qui signifie qu’elle sortira du corps un peu plus facilement.,

le jus de cornichon aide-t-il les crampes menstruelles?

aussi étrange que cela puisse paraître, le jus de cornichon peut en fait aider avec les crampes menstruelles (ou les crampes musculaires de toute nature).

bien que les médecins ne comprennent pas vraiment pourquoi cela fonctionne, une dose de jus de cornichon peut résoudre les crampes musculaires en une minute et demie, selon une étude de 2010. Cela n’a pas été étudié spécifiquement pour les crampes menstruelles, mais si le goût des cornichons ne vous dérange pas et que vous avez besoin d’une solution rapide pour vos crampes, il n’y a aucune raison de ne pas l’essayer.,

Que dois — je manger quand j’ai mes règles

bien que vous soyez attiré par les frites, le chocolat et la crème glacée pendant la période, il a été démontré que ces choix augmentaient les problèmes de période et augmentaient l’inflammation-ce qui est exactement ce que vous essayez d’éviter pendant vos règles.

consultez mon article en profondeur ici où je présente tous les meilleurs choix alimentaires pendant vos règles.

et si vous cherchez le moyen le plus rapide et le plus simple d’obtenir vos hormones sur la bonne voie tout au long du mois, consultez mon kit de démarrage gratuit qui comprend des recettes et un plan de repas d’une semaine.,

L’alcool affecte-t-il la fertilité?

bien que nous sachions avec certitude que la consommation d’alcool pendant la grossesse peut entraîner une foule de complications pour le bébé, les effets de l’alcool sur la fertilité sont moins bien étudiés.

Comme nous l’avons discuté, l’alcool peut provoquer des changements dans les niveaux d’hormones et potentiellement interférer avec l’ovulation ou même arrêter les règles d’une femme. Cela peut probablement rendre la grossesse plus difficile.

Une étude a montré que les femmes qui subissaient des traitements de fécondation in vitro (FIV) étaient 16% moins susceptibles d’avoir un accouchement vivant si elles consommaient 4 verres par semaine.,

d’autre part, une étude danoise n’a montré aucun effet sur la fertilité chez les femmes qui buvaient moins de 14 boissons alcoolisées par semaine.

quels autres effets L’alcool a-t-il sur la santé des femmes?

La recherche montre que les femmes qui consomment seulement 3 boissons alcoolisées par semaine (bien en dessous de la définition du seuil « occasionnel”) sont 15% plus susceptibles de développer un cancer du sein. Dans l’ensemble, le risque de cancer du sein augmente de 7% pour chaque 10g d’alcool consommé par jour.,

d’autres manières de la consommation d’alcool peut affecter négativement les femmes comprennent:

• la ménopause Précoce
• l’Ostéoporose
• le Diabète
• les Maladies du Cœur
• la Dépression

Mais qu’en est occasionnelle de la consommation d’alcool?

cela peut-il aussi perturber les hormones?

prenons un coup d’oeil.

une boisson occasionnelle gâche-t-elle les Hormones?

la recherche sur les effets de la consommation occasionnelle d’alcool sur les hormones est partout sur la carte.,les incohérences dans les données:

• La consommation occasionnelle d’alcool a provoqué une augmentation apparente des œstrogènes avec le vin, mais pas la bière ou le whisky
• Une étude européenne a montré que les niveaux d’œstrogènes semblaient augmenter chez les femmes danoises et portugaises, mais pas chez les femmes espagnoles
• chez les femmes ménopausées qui suivaient un traitement hormonal substitutif, les niveaux d’œstrogènes ont augmenté de manière significative après une boisson alcoolisée

en bout de ligne, plus de recherche est nécessaire pour déterminer exactement quel type d’alcool et combien affecte quels autres facteurs sont en jeu.,

combien de boissons alcoolisées les femmes peuvent-elles prendre par semaine?

la chose la plus importante à définir ici est peut-être combien coûte une boisson « occasionnelle”?

le consensus général est que la consommation modérée n’est pas considérée comme plus d’un verre par jour, ou un total de 7 verres par semaine. Plus de 4 boissons en une journée est considérée comme une consommation excessive d’alcool.

Mais voici la boisson catch — 1 peut être plus petite que ce que vous pensez., Voici les montants considérés comme un verre standard, selon l’Institut National sur l’Abus d’Alcool et l’Alcoolisme:

• Une portion de vin = 5 onces
• Une portion d’alcool = 1 verre plein (environ 1,5 onces)
• Une portion de bière = 1 bouteille (si la bière est 5% d’alcool)

Que puis-je Faire Pour Être Plus Conscients De la Consommation d’Alcool au Cours de Mon Cycle?

Tout le monde est différent, et l’alcool affecte tout le monde ce qui affecte une personne peut ne pas affecter quelqu’un d’autre de la même manière., Mais c’est une excellente idée de garder à l’esprit que plus d’un verre par jour est considéré comme excessif pour la plupart des femmes, en particulier les femmes qui cherchent à garder leurs hormones en échec.

essayez de remplacer une boisson alcoolisée par quelque chose que vous aimez tout autant mais qui n’a pas les effets secondaires, comme de l’eau pétillante au citron ou une bonne tasse de thé chaud. Si vous aimez siroter des boissons artisanales dans un joli verre, vous pouvez trouver des milliers de recettes de mocktail en ligne – certaines mettant en vedette de nouvelles alternatives d’alcool zéro preuve., Souvent, la consommation d’alcool se résume à l’habitude et à la perception d’avantages sociaux plutôt qu’à un réel désir de boire. Garder cela à l’Esprit peut vous aider à vous imprégner de manière plus responsable.

Pour plus de trucs et astuces hormonaux, je vous encourage à télécharger mon kit de démarrage hormonal. Il comprend un incroyable plan de repas et un guide de recettes à base d’hormones, ainsi que des tonnes d’informations sur votre cycle et sur la façon de comprendre vos hormones. Des milliers de femmes ont utilisé cette information pour obtenir leurs hormones dans un état optimal. Cliquez ici pour obtenir votre copie.,

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    Le Dr Jolene Brighten A propos de L’auteur

    Dr. Jolene Brighten

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    Dr., Jolene Brighten, NMD, est l’une des principales experts en médecine féminine et est une pionnière dans son exploration de l’impact considérable du contrôle hormonal des naissances et des effets secondaires peu connus qui ont un impact important sur la santé. Dans son best-seller, Beyond The Pill, elle partage ses protocoles cliniques visant à soutenir les femmes aux prises avec des symptômes de déséquilibre hormonal, y compris le Syndrome de la pilule contraceptive et les effets secondaires liés au contrôle des naissances. Un biochimiste nutritionnel formé et médecin naturopathe, Dr., Brighten est la fondatrice et directrice de la clinique Rubus Health, une clinique de Médecine intégrative pour femmes. Elle est membre du collectif MindBodyGreen et a été présentée dans des médias de premier plan tels que Forbes, Cosmopolitan, ABC news et The New York Post. Lire plus sur moi ici.