vous vous levez tard le soir — souvent jusqu’au lendemain matin. Vous avez besoin d’un réveil pour vous aider à sortir du lit à une heure « décente » le matin. Et il faut un café ou deux (d’accord, peut-être trois) pour secouer la grogginess que vous ressentez après le réveil.

Vous êtes un oiseau de nuit-ou si vous avez été appelé par votre ami qui horloges presque toujours hors de votre repaire du soir dès que le soleil commence à se coucher.

la Nuit de la chouette vs, personne du matin. Est-il vraiment une différence? Et est-ce que rester debout tard est vraiment aussi mauvais que certaines personnes le font?

que vous soyez curieux de savoir ce que signifie être un oiseau de nuit, ou simplement une personne envieuse du matin à la recherche de réponses, le Dr Doha Ayish, neurologue chez Houston Methodist, est là pour expliquer ce qui fait d’un oiseau de nuit un oiseau de nuit, ainsi que pourquoi être un oiseau de nuit

Qu’est-ce qui fait de quelqu’un un oiseau de nuit?

Nous avons tous une horloge interne qui aide à contrôler de nombreux aspects de notre vie, y compris nos cycles sommeil / réveil., Cette horloge fonctionne principalement en synchronisation avec la lumière ambiante, et c’est pourquoi nous sommes les plus endormis quand il fait sombre à l’extérieur et les plus alertes pendant la journée.

cependant, votre horloge interne est également influencée par plusieurs autres indices — ce qui peut permettre une variation assez importante du rythme de votre horloge interne par rapport à celui de quelqu’un d’autre.

Si vous êtes un oiseau de nuit, certains comportements, tels que manger régulièrement des dîners tardifs ou vous exposer à une lumière non ambiante brillante le soir, peuvent avoir aidé à entraîner votre horloge interne à changer un peu plus tard que la normale., Mais, être un oiseau de nuit peut aussi être dans vos gènes.

« Une étude récente a en fait montré qu’un changement génétique dans un gène appelé CRY1 est courant chez les personnes atteintes d’une maladie appelée trouble de la phase retardée du sommeil, ou DSPD », explique le Dr Ayish. « Les personnes atteintes d’un trouble de la phase de sommeil retardé ont une horloge interne qui court derrière — les obligeant à se réveiller plus tard le matin que d’habitude et à s’endormir beaucoup plus tard dans la soirée que la plupart. »

mais être un oiseau de nuit est-il mauvais?,

bien que vous ayez l’impression de vivre votre meilleure vie tard dans la nuit, être un oiseau de nuit comporte malheureusement quelques inconvénients.

que ce soit en raison de votre horaire de travail ou de vos obligations parentales, la plupart des noctambules doivent toujours se lever tôt le matin — ce qui se traduit par un grand nombre de noctambules ne dorment pas suffisamment.

« perturber votre rythme de sommeil peut avoir des effets évidents sur votre niveau d’énergie pendant la journée, mais cela peut aussi avoir des effets cachés sur votre santé globale., Par exemple, les troubles du sommeil peuvent augmenter votre niveau de stress et provoquer des battements cardiaques irréguliers », prévient le Dr Ayish.

en fait, une étude de 2018 analysant la relation entre les habitudes au coucher et la santé chez près d’un demi-million d’adultes a révélé que les noctambules sont plus à risque de développer un diabète, par rapport aux personnes qui s’identifiaient comme des gens du matin.

ces troubles du sommeil peuvent aussi avoir d’autres conséquences., Les noctambules qui ont retardé le trouble de la phase de sommeil peuvent également souffrir d’insomnie et de somnolence matinale, qui peuvent toutes deux causer une privation de sommeil — entraînant finalement des problèmes d’Humeur, une mauvaise concentration, une augmentation de la douleur et même des hallucinations, dans certains cas extrêmes.

« ensuite, il y a l’inconvénient le plus évident à être un oiseau de nuit: le fait que cela peut entrer en conflit avec votre vie de famille ou vos responsabilités professionnelles », explique le Dr Ayish. « Il a été démontré que les noctambules ont moins d’attention, des temps de réaction plus lents et une somnolence accrue tout au long de la journée., Bien que ce ne soit vraiment qu’un problème pour les personnes qui travaillent pendant la journée, cela peut également affecter les obligations parentales du matin que vous pourriez avoir. »

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles pour les noctambules.

« d’autre part, des études ont révélé que les noctambules surpassent les gens du matin en matière de créativité », explique le Dr Ayish. « De plus, les noctambules bénéficient du développement d’un esprit non conventionnel et de la capacité de trouver des solutions alternatives et originales., »

et bien que cela n’aide pas quand il s’agit de travailler dans un travail traditionnel de 9 à 5, beaucoup de gens soutiennent qu’être le plus alerte le soir est avantageux, car beaucoup plus peut être fait le soir — lorsque les distractions diurnes et le bruit se sont calmés.

un oiseau de nuit peut-il devenir une personne du matin?

Si vous êtes un oiseau de nuit, vous ne vous attendez probablement pas à un matin occupé ou tôt — mais ces matins se produisent inévitablement. Et ce ne serait pas génial s’ils n’étaient pas si durs avec toi? Cela peut vous laisser vous demander: Puis-je me forcer à devenir une personne du matin?,

« pour qu’un oiseau de nuit devienne une personne du matin, il ou elle aurait besoin de faire des changements de style de vie assez substantiels. Il faudrait déplacer lentement votre cycle de sommeil, et toujours coller avec ce nouveau cycle de sommeil. Il peut également être utile de s’assurer que vous êtes beaucoup exposé à la lumière ambiante tout au long de la journée, ainsi que de limiter l’exposition à la lumière non ambiante le soir », explique le Dr Ayish. « Cependant, un oiseau de nuit qui souffre d’un trouble retardé de la phase de sommeil peut avoir besoin de régler son état de sommeil avant de pouvoir effectuer avec succès un changement d’horaire de sommeil., »