La seule chose meilleure que de faire quelque chose que vous aimez est de le combiner avec une autre chose que vous aimez! Ces boîtes de bricolage Plyo – (AKA boîtes de saut / boîtes pliométriques / boîtes de Crossfit) sont juste ça pour moi Woodworking Travail Du Bois + fitness = double victoire! Vous savez que j’aime construire des choses, mais je suis aussi assez fou de la santé et de la forme physique.,

Notre famille est d’un mois sur l’Mtn Ops 90 jours de Défi, et avec la boîte de sauts sur le circuit, et une famille de 6 travailler ensemble je savais que nous avions besoin de plusieurs boîtes dans une variété de tailles!

*sur une note de côté-Je ne peux pas vous dire à quel point nos entraînements en famille ont été gratifiants – je les recommande totalement pour beaucoup de raisons 🙂 et, je ne peux pas dire assez de grandes choses sur Mtn Ops– non seulement en tant qu’entreprise, mais leurs produits et programmes d’entraînement sont tous fantastiques!,

j’ai eu du mal à décider de la taille et du type de boîtes à construire, mais j’ai finalement opté pour 3 boîtes rectangulaires de taille différente. Je les aime parce que chacun offre 3 différentes options de hauteur. Ils sont super pratiques pour beaucoup d’autres exercices aussi, de sorte que vous ne pouvez jamais avoir trop autour.

j’ai construit tout cela en utilisant du contreplaqué 3/4″ – j’ai pu faire les 3 (plus un petit organisateur de bureau pour la chasse) en utilisant 2 feuilles de contreplaqué.

pour le plus grand, j’ai suivi le concept de Simply Sadie Jane, en découpant des encoches dans les côtés de chaque pièce qui « verrouillent” ensemble., C’était un peu fastidieux, mais crée une boîte plus forte, et pour la taille 20″x24″x30 » je pense que c’était nécessaire. Vous pouvez consulter le lien pour le how-to sur leur site, mais je vais inclure un dessin avec quelles encoches vont sur quelles pièces pour le rendre plus facile This cette boîte a pris une feuille entière de contreplaqué de 4’x8′.,

Pour les 2 petites boîtes, j’ai sauté le encoches. Je pense qu’avec le poids de chacun d’entre nous, ceux – ci devraient tenir très bien-mais n’hésitez pas à ajouter des encoches si vous le souhaitez These ces deux boîtes provenaient d’une feuille de contreplaqué, avec assez de reste pour faire L’organisateur de Chase., Vous pourriez éventuellement presser 3 boîtes plyo d’une feuille si vous refiguriez les choses.

je vais vous donner la course vers le bas ici sur la manière dont j’ai construit les 2 petites boîtes. En supposant que votre contreplaqué soit de 3/4″ d’épaisseur, ce sont les pièces que vous aurez besoin de couper –

pour la boîte de 12″x14″x16″, vous aurez besoin –

• 2 @ 14″ x 10.5″ -pièces D’extrémité, découpez les poignées si désiré
• 2 @ 14.5″ x 10.,5″ -pièces latérales
• 2 @ 14″ x 16″ -pièces supérieures/inférieures

et pour la boîte de 16″x 18″x 20″, vous aurez besoin-

• 2 @ 18″ x 14.5″ -pièces D’extrémité, découpez les poignées si vous le souhaitez
• 2 @ 18.5″ x 14.5″ -pièces latérales
• 2 @ 18″ x 20″ -Top/Bottom Pieces

ce dessin montre comment je coupe des pièces pour les deux boîtes à partir d’une feuille de 4′ x 8′ de contreplaqué de 3/4″-

Une fois que vous avez les pièces coupées, je recommanderais sortez maintenant si vous les voulez., J’ai coupé les poignées dans les deux plus petites pièces (d’extrémité) de chaque boîte – donc vos pièces de 14″ x 10.5″ et vos pièces de 18″ x 14.5″.

j’ai utilisé un Bit Spade 7/8″, mais vous pouvez utiliser tout ce que vous avez-

décidez où vous voulez vos poignées – totalement à vous, mais je l’ai fait-

sur la pièce D’extrémité 14″ x 10.5″, j’ai marqué un « X » 3.5″ vers le bas et 5.5″ à partir des bords avec la pièce dans le sens de la largeur.

sur la pièce d’extrémité 18″ x 14.5″, j’ai marqué un « X » 4.5″ vers le bas et 7″ à partir des bords avec la pièce dans le sens de la largeur.,

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Maintenant, fixer une carte vers le bas sur un morceau de bois de rebut (cela permettra d’éviter les déchirures sur le dos et protéger votre surface de travail), placer le point de votre peu sur l’une de vos marques et percer, en faisant attention de ne pas aller tout le chemin à travers votre morceau de débris sur la surface de travail.,dessiner des lignes reliant les deux trous du haut vers le haut et le bas et du bas-

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Maintenant, re-serrer l’un des panneaux avec les trous qui pend sur le bord de votre surface de travail et découper le long de ces lignes avec une scie sauteuse pour créer un handle – puis répétez sur l’autre bord.,

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You can sand the handle inside and out now and we’ll assemble the boxes!,

Alignez l’une de vos pièces d’extrémité (avec la poignée) avec l’une des pièces latérales de la boîte sur laquelle vous travaillez – utilisez de la colle à bois et des clous (j’ai utilisé des clous de 1 1/4″ avec ma cloueuse de calibre 18) et / ou vissez la pièce d’extrémité dans la pièce latérale. * Le pistolet à clous est totalement facultatif, mais je suis à court de pinces et les clous ont bien tenu le tout pour que je puisse l’assembler, puis pré-percer et visser le tout ensemble.

attachez un côté, puis l’autre.,c6″>

Once both sides are on, attach the other end, making sure your handles line up 🙂

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Now, grab your largest (top/bottom) pieces and attach those with wood glue and nails or screws., This is a good time to square everything up, too 🙂

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Once I had things glued and nailed together, I went back and pre-drilled and screwed everything together. I used 1 5/8″ screws., (Je n’avais plus de vis de 2″, mais je les aurais probablement utilisées si je les avais eues.) Prendre le temps de pré-percer est vraiment important, parce que le contreplaqué aime se diviser sur vous.,= »2060c46375″>

Maintenant, vous pouvez aller de l’avant et de sable que bébé!, J’aime arrondir les bords et les coins; pensez simplement à ces tibias sur votre 50e représentant lorsque vous êtes fatigué, et montrez-leur un peu d’amour en ce moment en lissant les choses vraiment bien

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maintenant, il est temps de mettre ces boîtes à utiliser!!,

Or stack them up and climb 😉

I’d love to hear if you make any of these boxes for your home gym!,

Vous pouvez consulter quelques autres grandes idées D’équipement D’entraînement de bricolage sur ce post sur notre cours de guerrier Ninja Arrière-cour