Lors de la définition de la perfection physique, nous devons prendre en compte la perfection est pour. Lorsque nous pensons à ce à quoi ressemble le corps féminin parfait, nous devons prendre en considération ce qu’un homme pense.

quand une femme s’inquiète de sa taille, de sa cellulite et de son apparence, elle s’inquiète en partie parce qu’elle veut bien paraître aux yeux du sexe opposé., Ce n’est pas entièrement à propos de ce que les gars pensent, mais ça joue vraiment un rôle.

elle se sentira plus confiante, aura plus d’énergie et se sentira mieux à propos de qui elle est, si elle est convaincue qu’elle est belle à ses propres yeux, Oui. Mais sa perception de la façon dont les hommes la voient est, souvent, encore plus influente.

les Hommes ne sont pas différents.

Les femmes voient la perfection chez un gars avec du muscle, Oui, mais du muscle maigre. Une taille fine, de larges épaules, et un gars qui peut regarder aussi bien dans de beaux vêtements comme il le fait torse nu sur la plage est leur idéal.,

nous savons que la perfection d’un physique masculin n’existe pas sur la scène de Mr.Olympia. Il est plus susceptible d’exister dans un ring de boxe, un terrain de football, une piste, ou sur l’écran d’argent.

Sachant cela, nous avons une idée approximative de ce que l’idéal est. Nous avons également une idée approximative de la façon d’y parvenir. Mais une estimation approximative de la façon de construire votre physique parfait est comme essayer de réparer une voiture avec une idée approximative de ce qui va où. Vous pourriez le faire, mais pas après un long temps passé à essayer et à échouer. Et vous pouvez même vous éloigner plus de la perfection que vous ne l’êtes déjà.,

lorsque nous essayons de construire le physique parfait avec des estimations non ciblées, nous nous concentrons généralement sur la prise de masse. Puis perdre toute la graisse que nous avons ajoutée dans notre « transformation ».

nous arrivons à un point où nous sommes musclés, et peut-être même maigres, mais nos épaules sont trop minces, nos bras sont trop maigres et notre taille est un peu grande. Nous sommes hors de proportion. Nous regardons bien, mais pas génial. Donc, nous prenons plus de photos dans l’obscurité en essayant de corriger les déséquilibres visuels que nous avons involontairement créés lorsque nous avons acheté ou commencé une « routine de construction de masse”.,

Cette approche d’essais et d’erreurs consistant à construire un muscle pour rattraper les autres, ou à brûler les graisses dans une certaine zone, dure généralement toute une vie. La frustration se résume et nous quittons parce que nous n’avons plus la motivation de regarder comment nous avons toujours rêvé de regarder parce que pendant que nous nous rapprochons, nous ne construisons jamais le corps que nous aimerions vraiment avoir. Au lieu de cela, nous nous installons.

Une autre chose à propos des routines de « construction de masse” qui dominent internet, les mags de fitness et l’esprit des entraîneurs du monde entier, c’est qu’elles nous aident à faire une chose: construire la masse. À l’échelle, nous avons créé une transformation., Dans le miroir, Nous sommes plus grands. Mais nous ne sommes pas plus près de notre corps de rêve que lorsque nous avons commencé.

Si vous êtes maigre, vous ne voulez pas être gonflé et gros, vous voulez être déchiré, musclé et maigre. Vous avez le même objectif final qu’un gars maigre. Mais vous venez de l’autre angle.

vous n’avez aucun problème à prendre du poids, votre lutte existe en brûlant les graisses et en vous déchirant., Donc, vous recherchez des routines de perte de graisse, avec des programmes et des régimes dédiés à la réduction de votre tour de taille.

La Plupart de ces programmes se concentrent sur ce même outil de mesure terrible: la balance. Après avoir suivi une solution de” perte de poids « ou de” perte de graisse » pendant quelques mois, voire un an, vous êtes plus maigre. Tu te sens bien parce que tu as accompli quelque chose. Vous n’êtes plus en surpoids, vous êtes probablement en meilleure santé, et oui, vous regardez mieux que vous l’avez fait.

Mais vous êtes moyen, ou légèrement au-dessus. Vous êtes à des années-lumière de l’endroit où vous avez commencé dans votre quête, et c’est génial, mais est-ce là que vous voulez rester?, Ou voulez-vous plus?

Si vous le pouviez, ne préféreriez-vous pas avoir un corps qui vous donne une confiance ferme en qui vous êtes? Vous serez plus sûr de guy. Un homme plus heureux, meilleur petit ami, père et mari. Suis-je étirement? Je ne le pense pas. Avoir un beau corps n’est pas simplement une question de vanité, c’est une question de fierté.

Je ne m’inquiète pas de ce à quoi je ressemble. Quand j’étais maigre, je m’inquiétais de ce à quoi je ressemblais tous les jours. Un physique dont vous êtes fier vous donne une confiance tranquille., Si vous obtenez le physique que vous avez toujours voulu et que vous ne pouvez toujours pas vous inquiéter de votre apparence quotidienne, alors oui, vous êtes un gars vain ou vous avez des problèmes d’image corporelle. Mais je ne pense vraiment pas que ce soit qui tu es.

retour aux gars en surpoids Instead au lieu de brûler les graisses et de perdre du poids, une approche similaire à ce dont les gars maigres ont besoin serait plus bénéfique. Une variante: l’alimentation.,

Si l’un ou l’autre groupe pouvait arrêter aveuglément d’essayer de construire son corps de rêve, avec le seul outil de mesure, comme échelle, il y aurait une concentration beaucoup plus efficace et un entraînement ciblé, et un résultat final beaucoup plus favorable. Et c’est sans plan stratégique pour y arriver.

simplement en connaissant les ratios et les mesures spécifiques que chaque muscle devrait être, nous sommes plus susceptibles de construire notre corps de rêve parce que notre entraînement peut devenir beaucoup plus spécifique.

la construction de masse englobe tout. Vous essayez de construire plus de masse possible. Comme c’est perdre du poids ou de la graisse., Vous ne ciblez pas des zones spécifiques, et avec la perte de graisse, vous ne construisez généralement pas d’autres zones à la hauteur de ce dont elles ont besoin.

dans les deux cas, c’est l’entraînement à l’aveugle qui peut vous éloigner de votre objectif final: votre corps de rêve.

ce dont nous avons besoin, c’est de quelque chose de mesurable. Nous avons besoin de mesures pour nos parties du corps afin que nous puissions ensuite voir où nous devons les amener à atteindre la perfection. Ensuite, un programme qui nous aidera à y arriver serait génial. Mais commençons par la formule

L’indice D’Adonis est cette formule., Il nous donne les mesures spécifiques dont nous avons besoin pour construire notre propre physique parfait. Il nous donne également un score qui nous dit combien nous sommes proches d’atteindre notre idéal physique.

Si nous savons quels muscles nous devons améliorer pour y arriver, c’est la moitié de la bataille. La meilleure partie de l’indice est que nous pouvons voir les progrès numériquement. Ce n’est pas une échelle qui peut être inutile. Mais un score. Plus nous nous rapprochons de notre score parfait, meilleur est notre physique. Nous n’avons même pas besoin d’un miroir pour le confirmer.

pour consulter votre Index Adonis, Cliquez ici.,

L’effet Adonis: les moyens d’atteindre la Perfection

maintenant que nous avons trouvé ce dont nous avons spécifiquement besoin pour créer, nous pouvons le créer.

un programme de renforcement de la masse musculaire moyenne n’est d’aucune utilité. Ni le programme de perte de graisse habituelle. Nous avons besoin d’une solution qui nous aidera à développer ces ratios de taille musculaire, tout en nous aidant à brûler les graisses.

Les gars de The Adonis Effect nous ont donné les meilleurs programmes de nutrition et d’entraînement pour nous aider à construire un corps qui a peu de graisse, ainsi que le corps le plus esthétique que nous puissions créer.,

là où la plupart des autres programmes nous aident à construire un grand physique général – ce qui est une chose géniale en soi – L’effet Adonis prend ces ratios et nous aide à créer la perfection.

construire le Physique masculin parfait

1. Obtenez votre esprit droite.

quels que soient vos objectifs d’entraînement et de nutrition, votre transformation commence par une transformation mentale. J’ai parlé de la façon dont j’aborde chaque séance d’entraînement avec la même perspective et la même concentration que lorsque je me battais, dans l’article « The Great Escape”.,

aucun programme ne vous aidera à construire votre corps de rêve à moins d’avoir la bonne perspective sur l’entraînement. Ce n’est pas un changement mental massif, et cela ne demande pas beaucoup d’efforts, mais c’est le facteur le plus important dans la réalisation de ce que vous voulez accomplir dans le gymnase. Alors allez-y et lisez cet article avant de faire quoi que ce soit d’autre.

2. Découvrez quel est votre score sur L’Index Adonis.

3. Si vous êtes à la recherche d’un programme et que l’esthétique est votre objectif/préoccupation principale, je recommande fortement L’effet Adonis comme prochain programme.

4., Si vous l’achetez (je vous rendrais un mauvais service si je vous disais de ne pas le faire) via ce lien: L’effet Adonis. Envoyez une copie de votre reçu par courriel à [email protected] et je vais vous envoyer un bonus gratuit (Je ne peux pas vous dire ce que c’est, encore).

5. Prenez des photos de progrès.

je ne suis pas un gars qui est consommé avec mon physique. Je mange bien, et je m’entraîne très dur. Je teste de nouvelles techniques de régime plus pour vous aider que pour bricoler avec mes objectifs de perte de graisse ou d’entraînement.

j’ai construit un style de vie qui m’aide à garder un paquet de 6 toute l’année (je ne coupe pas pour les séances photo comme le font la plupart des gars)., Mais quand j’étais maigre, les choses étaient différentes…

je montais sur la balance tous les jours pour voir si j’avais fait des progrès. Et même si l’échelle a bougé, Je n’ai pas vu beaucoup de changements dans le miroir. Une chose que je n’ai pas fait que j’aurais dû, c’est prendre des photos de progrès.

Nous ne pouvons pas voir les changements physiques simplement en regardant dans le miroir tous les jours. Les changements, même s’ils sont dramatiques, sont trop lents à remarquer. Le remède est des photos de progrès prises toutes les 2-4 semaines. Si vous faites L’effet Adonis, vous verrez une transformation se produire avec chaque image.,

le problème avec l’échelle: il est vraiment inutile. La seule fois où une balance signifiait quelque chose dans ma vie, c’était quand je devais réduire le poids pour un combat. Puis, et seulement alors, il a eu une certaine utilité.

par exemple, au moment où j’écris cet article, je suis un peu plus léger que l’année dernière. Mais mes bras sont plus grands et ma taille est plus petite. Cela signifie que mon corps est plus bas et que j’ai de plus gros muscles.

N’utilisez jamais d’échelle pour juger de votre degré de réussite. Il va vous tromper à chaque fois.

6. Apportez des changements de style de vie durables.,

je préfère avoir un corps qui – à mon sens – est un 9 pour le reste de ma vie, que c’est un 10 pour 7 jours et 6 pour le reste de ma vie. Les autres gars ne le voient pas de cette façon.

ils entassent une coupe chaque fois qu’ils veulent « avoir l’air déchiré ». Inutile. Ne prenez pas un régime ou une routine d’entraînement que vous ne pouvez pas maintenir pour toujours.

Une autre partie de cela est d’apporter des changements lents à votre nutrition et d’adopter une méthode de manger qui vous donne de l’énergie, est en bonne santé, maintient votre corps faible et maintient vos hormones à des niveaux optimaux.,

consultez cet article pour les conseils de régime alimentaire des hommes.

7. Profiter des bonnes choses de la vie.

préférez-vous vivre 80 ans légendaires, ou 100 ans où vous vous moquez de tout ce qui entre dans votre corps?

la chose étrange à propos d’être ridiculement strict sur votre alimentation et votre forme physique, c’est que nous n’avons aucune idée du moment où la mort viendra frapper. Mon arrière-grand-mère a vécu dans les années 90 et elle a arrêté de fumer au début des années 80. et puis vous entendez des histoires de gars qui donnent des coups de pied au seau à 50 ans, quand ils étaient fanatiques de la santé.

Est-ce que manger de ce côté? Bien sûr, il est., Vous avez plus d’énergie pour vivre les meilleures années et la science montre que vous devriez vivre une vie beaucoup plus ainsi. Mais vivre la vie aussi.

dégustez le vin avec modération. Avoir une journée de triche prévue où vous creusez dans de la crème glacée. Buvez de la bière par une belle journée ensoleillée. Profitez d’un cigare une poignée de fois par an. Faites tout avec modération. Mangez de la bonne façon la majorité du temps. Et de construire votre corps de rêve.

Vous ne verrez probablement pas quelque chose comme ça écrit sur la plupart des sites axés sur le fitness, mais je pense que c’est important.

Nous sommes motivés rapidement., Ce qui nous amène à essayer de transformer complètement notre façon de vivre. Nous le faisons pendant un moment, puis nous tombons du wagon une fois. Cette mésaventure mène à d’autres, et puis nous sommes de retour là où nous avons commencé.

Faire de grands changements, par tous les moyens, mais n’oubliez pas d’arrêter et de sentir les roses. Ne vous sentez pas coupable lorsque vous sirotez un verre de vin italien. En profiter. Assurez-vous juste de travailler votre cul au gymnase le lendemain.,