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pensez-vous qu’il est inévitable que vous penché en vieillissant? Ce n’est pas une fatalité. En fait, une perte importante de taille en vieillissant est un signe d’ostéoporose — os une condition médicale dont vous devriez être conscient, surtout si vous êtes âgé de 50 ans ou plus.,

la maladie affaiblit vos os, les exposant à un plus grand risque de fractures soudaines et inattendues. La maladie se développe souvent sans aucun symptôme ou douleur, et n’est généralement pas découverte jusqu’à ce que les os affaiblis provoquent des fractures douloureuses. La plupart d’entre eux sont des fractures de la hanche, du poignet et de la colonne vertébrale.

Les fractures de la colonne vertébrale et de la hanche peuvent être dangereuses car elles causent souvent des douleurs chroniques et des incapacités. Ils sont plus susceptibles que d’autres os cassés de conduire à des problèmes à long terme.

jusqu’à environ 30 ans, vous construisez normalement plus d’os que vous n’en perdez., Mais après l’âge de 35 ans, la dégradation osseuse se produit plus rapidement que l’accumulation osseuse, ce qui provoque une perte progressive de la masse osseuse. Si vous souffrez d’ostéoporose, vous perdez de la masse osseuse à un rythme plus élevé. Après la ménopause, le taux de dégradation osseuse se produit encore plus rapidement.

ainsi, Alors que vous pourriez être plus à risque de développer l’ostéoporose comme vous vieillissez, la bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour l’éviter.

perte normale

perdre un peu de hauteur en vieillissant est normal. Au fil des ans, les disques entre les vertèbres de votre colonne vertébrale s’aplatissent, vos muscles commencent à perdre de la masse et les espaces entre vos articulations se rétrécissent.,

cependant, une perte significative de hauteur peut signaler l’ostéoporose, explique la Rhumatologue Abby G. Abelson, MD, FACR.

« beaucoup de gens sont sous l’idée fausse que perdre de la hauteur est normal”, dit le Dr Abelson. « Certainement perdre un demi-pouce ou trois quarts de pouce peut être normal, mais j’ai vu des patients qui disent qu’ils ont perdu deux, trois ou quatre pouces de hauteur, et ils pensaient que c’était une conséquence naturelle du vieillissement. Mais il n’est pas., »

Comment éviter la perte osseuse

” Nous avons maintenant de nombreux médicaments sûrs et efficaces pour prévenir les fractures causées par l’ostéoporose, mais il est également essentiel de prévenir la perte osseuse et les fractures en s’attaquant aux facteurs de risque que vous pouvez contrôler », explique le Dr Abelson.

Votre alimentation et mode de vie sont des facteurs de risque importants que vous pouvez contrôler pour prévenir l’ostéoporose. Cela signifie que manger un régime riche en calcium tout au long de votre vie et une activité physique régulière peut aider beaucoup. Le Dr Abelson ajoute qu’il est également important d’arrêter de fumer si vous le faites et d’éviter une consommation excessive d’alcool.,

Vous devriez viser à obtenir 1 200 milligrammes de calcium par jour pour aider à prévenir la perte osseuse, dit le Dr Abelson. Les exercices qui font travailler vos muscles contre la gravité, tels que la marche, le jogging, l’aérobic et l’haltérophilie, sont les meilleurs pour renforcer les os.

si vous avez des problèmes, informez votre médecin immédiatement

Il est important de repérer les problèmes tôt, car dans certains cas, une fracture peut changer la vie, dit le Dr Abelson.

« les Gens sont plus susceptibles de mourir dans l’année qui suit une fracture de la hanche. Les gens sont également plus susceptibles de mourir après une fracture de la colonne vertébrale”, dit-elle., « C’est pourquoi nous voulons être vraiment proactifs dans le diagnostic aussi tôt. »

Le dépistage de la densité osseuse commence généralement au moment de la ménopause chez les femmes – entre le milieu et la fin des années 40, tandis que les hommes commencent généralement le dépistage au milieu des années 60. c’est une bonne idée d’obtenir une évaluation de la densité osseuse si vous avez eu des os cassés à l’âge adulte,

parlez à votre médecin du bon moment pour obtenir un test de densité osseuse

« assurez-vous que votre conversation couvre également le bon moment pour obtenir un traitement, car souvent le premier symptôme d’un problème est une fracture osseuse”, dit le Dr Abelson.,

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