Maintenant que l’été a officiellement commencé, et les températures (et l’humidité) sont en arriver là, beaucoup de gens essaient de rester cool. Bien sûr, certains peuvent simplement allumer leur climatisation, mais tout le monde n’a pas cette option., Et même si vous le faites, vous cherchez peut-être à économiser de l’argent sur votre facture d’électricité ou vous inquiétez de l’impact environnemental.,uggestions pour rester au frais, même sans climatisation:
prendre un bain ou une douche froide
prendre une douche froide est probablement plus courant (plus à ce sujet plus tard), mais il y a quelque chose de génial à dessiner un bain frais et à se prélasser dans votre propre mini-piscine privée, idéalement située dans votre maison., Commencez par vous mouiller les cheveux—vous n’avez pas nécessairement à les laver à fond, mais vous vous sentirez bien si vous avez vraiment chaud.
N’ayez pas peur de vous attarder dans le bain. Vous pouvez même en faire un après-midi (ou une soirée), apporter une boisson et un livre avec vous et traîner dans les eaux rafraîchissantes jusqu’à ce que vous vous refroidissiez., gommage au cours de votre douche
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Si vous voulez prendre votre douche froide de l’expérience au niveau suivant, vous voudrez peut-être investir dans certains de menthe poivrée produits. Vous ne pouvez pas vous tromper avec le savon à la menthe poivrée du Dr Brommer, comme nous l’avons déjà souligné.
Une autre option consiste à faire votre propre gommage corporel en combinant du sel D’Epsom, de l’huile de noix de coco et quelques gouttes d’huile de menthe poivrée. Enduisez-vous que sur et de broussailles. Il vous laissera soyeux et la sensation de refroidissement de l’huile de menthe poivrée dure plus longtemps que la douche.,>
Drink lots of water
No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Et la façon la plus efficace de le faire est de bourrer votre corps d’aliments et de liquides rafraîchissants—bien plus efficace que d’appliquer des choses froides à votre extérieur (ce que nous verrons plus tard.) Nous avons parlé de la quantité d’eau que vous devriez vraiment boire et brisé certains mythes sur l’hydratation, alors sentez-vous à l’aise de boire autant que nécessaire pour garder la chaleur à distance.
le CDC dit que vous devriez penser à votre corps comme un climatiseur—alors gardez vos bouteilles d’eau garnies d’eau glacée., Si vous ne pensez pas avoir le temps—ou si vous n’aimez pas le goût de l’eau-il existe de nombreuses façons de vous inciter à boire davantage.,
Mélanger vos friandises congelées
l’Eau n’est pas la seule à froid chose que vous pouvez farcir dans votre gueule quand les choses deviennent un peu trop grillé., Écrasez de la glace et préparez – vous un slushie savoureux—il est en fait prouvé qu’ils augmentent votre endurance lors de ces journées très chaudes, surtout si vous avez besoin de faire de l’exercice ou si vous pensez que vous pourriez avoir besoin d’aller à l’extérieur.
Si vous essayez d’obtenir un peu de protéines dans votre alimentation, essayez ces protéines-emballés de popsicle, des recettes de refroidir et d’obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour frapper vos objectifs de remise en forme., Quoi qu’il en soit, ne vous limitez pas à de l’eau glacée, cela devient ennuyeux—mélangez-le et essayez d’autres friandises délicieuses, glacées et réfrigérées qui vous aideront également à rester au frais. Essayez de vous en tenir aux friandises qui sont plus de glace que de crème, si vous voyez ce que je veux dire.,
Construire un fan de la forteresse
les Fans ne sont pas tellement « cool” de l’air comme ils ont l’air de circuler, ce qui, comme il se déplace sur votre peau et aide votre sueur de s’évaporer, vous fait vous sentir plus frais que vous seriez si l’air était encore., Maintenant que vous le savez, installez vos ventilateurs dans les fenêtres ou les couloirs pour obtenir une brise croisée impressionnante, aspirant de l’air plus frais d’une partie de votre maison (ou à l’extérieur) et poussant l’air chaud ailleurs. Pensez à votre maison ou votre pièce comme un PC avec un processeur chaud qui a besoin de flux d’air, et configurez vos ventilateurs en conséquence.,
Si vous avez des ventilateurs de plafond, assurez-vous de les mettre en place pour un refroidissement optimal, et si vous êtes vraiment entreprenante, vous pouvez construire votre propre contrôleur de température pour basculer les fans et s’éteint automatiquement en fonction de la température dans votre maison.
rouler un climatiseur DIY (qui fonctionne réellement)
Si vous n’avez pas de climatisation ou ne pouvez pas en avoir (vous vivez dans un dortoir, ou vous louez une chambre, par exemple), vous pouvez rouler votre propre climatiseur pour garder les choses au frais., Vous avez juste besoin de savoir lesquels fonctionnent réellement, car ils ne sont pas tous efficaces, et vous devez définir vos attentes en conséquence.
Si vous pensez que vous pouvez jeter ensemble un magasin de BRICOLAGE de l’air conditionné et tout à coup faire tout votre salle de la glacière, vous serez déçu. Vous pouvez cependant vous rafraîchir si vous vous asseyez à côté pendant un certain temps après avoir couru.,div>
Make smart use of your fridge or freezer
Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Nous ne disons pas que vous devriez l’ouvrir et essayer de rester au frais devant lui (c’est en fait une idée terrible), mais vous devriez l’utiliser à bon escient pendant qu’il fonctionne.
par exemple, faites un peu de place à l’intérieur pour quelques débarbouillettes humides, ou peut-être un drap supérieur ou un drap housse. Votre corps vous remerciera quand il sera temps de vous coucher la nuit. Collez-vous aussi avec des draps légers et respirants-la chaleur estivale n’est pas le moment d’essayer de vous blottir sous une lourde couverture en molleton.,
de Même, vous pouvez essayer de l’ancien « Égyptien de la Méthode”, ce qui nous l’avons mentionné auparavant. Cela fonctionne comme ceci:
Cette ancienne technique rappelle les légendes sur la façon dont les anciens Égyptiens restaient au frais les nuits chaudes. Trempez simplement une feuille ou une couverture suffisamment grande pour vous couvrir dans de l’eau froide, puis essorez-la pour qu’elle soit humide et fraîche, mais pas mouillée. Puis il suffit de l’utiliser comme une couverture. Comme l’eau s’évapore, vous obtenez l’avantage de rester frais mais pas humide.,
Il existe quelques variantes plus courantes sur ce thème, comme le gant de toilette froid ou le sac de glace sur la tête ou les poignets pendant que vous dormez, ou aller au lit avec des chaussettes fraîches et humides (mais encore une fois, pas mouillées) pour garder vos pieds au frais et vous suffisamment à l’aise pour vous endormir.
Puis, bien sûr, vous pouvez coller aux vêtements dans le congélateur — comme des sous-vêtements ou ce t-shirt vous allez porter demain — pour un supplément de bouffée de fraîcheur que vous êtes s’habiller., Cela peut être particulièrement utile pour les moments où vous sortez de la douche et commencez immédiatement à transpirer.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous d’obtenir votre réfrigérateur ou votre congélateur impliqués. Ils peuvent vous aider—et vos affaires-à rester cool.,
Investir dans une Maison Entière Ventilateur
Si vous avez la entre 150 $et $1250 nécessaire pour l’ensemble de la maison de fan, vous pouvez probablement prendre de l’air conditionné—même portable—pour le même montant., Cependant, là où le ventilateur de toute la maison gagne, c’est dans les coûts énergétiques en cours. Ils sont beaucoup moins chers à utiliser que les unités AC, et bien sûr, si vous ne vivez pas dans un climat où vous auriez besoin d’un AC tout le temps, il pourrait être une bonne option pour ces quelques semaines ou mois quand il devient insupportablement chaud.
Toute la maison, les fans ont leurs avantages et leurs inconvénients, cependant., Ils peuvent être vraiment efficaces et abordables à utiliser, et ils sont même faciles à installer, mais ils ne déshumidifient évidemment pas, et ils ne peuvent pas refroidir votre maison à l’intérieur plus bas que la température à l’extérieur. Ils déplacent également beaucoup d’air et de poussière autour de votre maison, de sorte qu’ils peuvent aggraver les allergies, ce qui vaut la peine de garder à l’esprit.,
Garder le soleil, mais la chaleur trop
Une des meilleures façons de vous assurer que votre maison reste fraîche en été, c’est pour garder la chaleur à l’extérieur et donner de l’air chaud aller quelque part., Nous avons mentionné que vous devriez vous assurer que vos ventilateurs sont configurés pour un refroidissement optimal, mais vous devriez également envisager des rideaux de blocage de la chaleur, qu’ils aient l’air naturels, qu’ils soient du type super futuriste, ou simplement quelque chose de agréable et lourd que vous gardez fermé lorsque le soleil se lève et que les températures
Ensuite, une fois que les températures ont atteint le sommet et il commence à se faire un peu plus frais à l’extérieur, ouvrez les rideaux et laissez l’air chaud., Il veut aller quelque part-de préférence, il y a un volume d’air frais plus élevé, et vous bénéficiez de la thermodynamique en action. L’air frais entre, l’air chaud sort et tout le monde est content. Assurez-vous simplement de fermer à nouveau ces rideaux avant qu’il ne se réchauffe à nouveau.,
obtenez un ensemble d’oreillers ou de draps de refroidissement
i vous n’avez pas de code, vous pouvez utiliser le code ci-dessous pour définir les paramètres de la carte de crédit et les paramètres de la carte de crédit si vous ne le faites pas, vous pouvez utiliser le code de la carte de crédit ci-dessous.avoir un peu d’argent à dépenser, un ensemble D’oreillers ou de draps conçu pour vous garder au frais peut être d’une grande aide lorsqu’il fait chaud à l’extérieur (et à l’intérieur.) Nous avons couvert quelques-uns, y compris le $22.,99 Chillow et L’oreiller Technogel de 150 mentioned mentionné précédemment. Nous avons également mis en évidence L’oreiller HIBR à 79$, que j’aime et que j’utilise encore aujourd’hui.
Dans la feuille de département, vous pouvez consulter le $179 Sheex de l’Arctique « Aire” des draps, qui a également la promesse de vous garder au frais pendant que vous dormez. Si ceux-ci sont au-delà de votre budget, coller avec une feuille de percale de coton classique est une excellente façon d’aller. Target a beaucoup d’options abordables., Quoi que vous choisissiez, Vous avez des options pour rester bien au frais, surtout au lit, même quand il fait chaud à l’intérieur et à l’extérieur., »407f8959ad »>
que vous achetiez des draps et des oreillers spécialisés, ou que vous jetiez simplement vos propres débarbouillettes dans le congélateur, cela vous aidera à connaître les meilleurs points de refroidissement de votre corps—draper un gant de toilette la température baisse plus vite que d’essayer d’en poser un sur votre front, même si cela fait du bien de le faire., De cette façon, vous pouvez cibler les compresses froides, les serviettes humides ou les packs de glace afin qu’ils soient aussi efficaces que possible.,
Get damp (and naked)
Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Combinez un peu d’humidité nue avec un ventilateur ou un climatiseur de bricolage que vous êtes assis à côté, et vous avez une recette pour une retraite relaxante.
la clé ici est, bien sûr, de s’assurer qu’il n’est pas trop humide, sinon vous n’obtiendrez pas ce bel effet d’évaporation lorsque vous séchez sous un ventilateur, ou que cette serviette humide sur votre tête sèche lentement. Une douche froide rapide et un après—midi avec les rideaux tirés et les ventilateurs dans la maison—et peut-être quelques verres d’eau froide et quelques slushies-et il n’y a aucun doute que vous serez en mesure de maintenir votre froid.,
Cet article a été initialement publié sur 6/25/16 et a été mis à jour sur 6/25/19 pour fournir la plus complète et actuelle de l’information.