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le tabagisme est le facteur de risque numéro 1 de l’AVC— rien ne vous aidera à prévenir un AVC plus que d’arrêter de fumer.

Vous pouvez faire plus que vous ne le pensez pour éviter une « attaque cérébrale » fatale ou débilitante. »

Les coups ne sortent généralement pas du bleu. Certes, personne ne peut prédire le moment précis où un accident vasculaire cérébral frappera. Mais plus de deux douzaines de facteurs rendent plus probable qu’une personne subisse un accident vasculaire cérébral.,

certaines choses que vous ne pouvez pas faire beaucoup, comme l’âge et les antécédents familiaux d’AVC. Mais même quand une condition médicale sous-jacente vous met à risque, vous pourriez être en mesure de faire quelque chose à ce sujet.

« L’AVC est potentiellement l’une des maladies les plus dévastatrices que nous voyons, et c’est particulièrement tragique quand simplement prendre bien soin de sa tension artérielle ou une autre mesure préventive aurait pu l’éviter », explique Thomas Lee, MD, co-rédacteur en chef de la Harvard Heart Letter.,

Si vous avez déjà eu un AVC ou un mini-AVC (un accident ischémique transitoire, ou ait), réduire votre risque d’AVC n’est pas tant une option qu’une bouée de sauvetage. Malheureusement, beaucoup trop de personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque ne tiennent pas compte de l’avertissement. Ne soyez pas l’un d’eux.

éliminer les risques d’AVC liés au mode de vie

Le tabagisme est le facteur de risque numéro 1 de l’AVC. De plus, fumer aggrave à peu près tous vos autres risques d’AVC. Si vous fumez des cigarettes, vous savez ce que vous devez faire. Rien ne vous aidera à prévenir un AVC plus que d’arrêter de fumer.,

d’Autres moyens de réduire vos chances d’avoir un accident vasculaire cérébral:

• Perdre du poids. Passez à ce que votre médecin considère comme un poids santé pour vous.

• Boire moins d’alcool. Si vous buvez, garder modérée (qui n’est pas plus de deux verres par jour pour un homme, pas plus d’un jour pour une femme), et n’oubliez pas qu’une boisson, c’est seulement une once et demie de spiritueux, 5 onces de vin, ou 12 onces de bière. Et pas de bingeing le week-end, même si vous ne buvez pas du tout en semaine.

• Consommer moins de sodium (sel)., Limitez le sodium à pas plus de 2 300 mg par jour-et à pas plus de 1 500 mg par jour si vous êtes âgé de plus de 51 ans, Afro-Américain ou si vous souffrez de diabète, d’une maladie rénale ou de certaines autres maladies chroniques.

• Manger un régime alimentaire sain. Réduisez les graisses saturées, les graisses totales et le cholestérol, mais n’ayez pas peur des aliments contenant des graisses insaturées saines. Manger moins de sucre et de viande rouge. Les légumes, les fruits, les produits laitiers sans gras ou faibles en gras, les grains entiers, le poisson, la volaille, les haricots, les graines et les noix devraient être vos piliers pendant les repas.

• l’Exercice. Êtes-vous assis? Levons-nous!, Votre canapé peut être un de vos plus grands risques d’avc. Trouver les types d’activité physique que vous aimez. Discutez avec votre médecin de la quantité d’exercice qui vous convient. Passez moins de temps devant les écrans et plus de temps à marcher.

réduire les risques d’AVC médical

de nombreuses conditions médicales sous-jacentes augmentent votre risque d’AVC. En gardant ces conditions sous contrôle, vous minimisez ce risque accru.

« Il est maintenant clair que beaucoup de ces mesures réduisent également votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes médicaux, de sorte qu’elles ont du sens pour pratiquement tout le monde », explique le Dr Lee.,

• la Haute pression sanguine. La plupart des gens peuvent contrôler l’hypertension artérielle en mangeant un régime pauvre en sel avec beaucoup de légumes et de fruits, en faisant de l’exercice régulièrement et en prenant des médicaments pour la pression artérielle exactement comme prescrit.

• un taux Élevé de cholestérol et l’athérosclérose. Des niveaux élevés de cholestérol accumulent des plaques graisseuses qui réduisent le flux sanguin dans les artères—une condition appelée athérosclérose, qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral., Si l’alimentation et l’exercice ne font pas baisser suffisamment votre taux de cholestérol, votre médecin peut vous prescrire des médicaments hypocholestérolémiants qui peuvent réduire considérablement votre risque d’AVC.

• fibrillation Auriculaire. « Fibrillation auriculaire » est une cause importante d’accident vasculaire cérébral, et, malheureusement, il a tendance à causer de plus grands coups. Le traitement avec des médicaments qui empêchent la formation de caillots sanguins réduit ce risque. « De nombreuses personnes atteintes de fibrillation auriculaire qui bénéficieraient de médicaments anticoagulants ne sont pas traitées », prévient le Dr Richard Lee, co-rédacteur en chef de la Harvard Heart Letter., « Cela est particulièrement vrai pour les gens atteints de fibrillation auriculaire paroxystique—c’est lorsque la fibrillation auriculaire se produit de temps en temps, et pas tout le temps. Ils devraient être traités comme s’ils avaient une fibrillation auriculaire tout le temps. »

• le Diabète. Le diabète quadruple le risque d’AVC. Les deux tiers des personnes atteintes de diabète meurent d’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Pour les personnes atteintes de diabète de type 1, une surveillance étroite de la glycémie et une utilisation prudente de l’insuline aident à réduire le risque de complications., Les personnes atteintes de diabète de type 2, en plus de l’alimentation et de l’exercice, peuvent avoir besoin de metformine (Glucophage, autres) ou d’autres médicaments contre le diabète. La gestion de l’hypercholestérolémie et de l’hypertension artérielle est extrêmement importante pour les personnes atteintes de diabète.

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