L’Hypertension (ou l’hypertension artérielle) est le facteur de risque le plus important pour ce qui cause les accidents vasculaires cérébraux (ischémiques) liés aux caillots, le type d’accident vasculaire cérébral le plus courant. Heureusement, l’hypertension est un facteur de risque d’AVC très contrôlable.
la force que le sang exerce sur vos vaisseaux sanguins est votre tension artérielle, et quand elle est mesurée, la lecture est exprimée en deux nombres: systolique sur diastolique. Systolique, le nombre supérieur, est le nombre qui représente la pression artérielle lorsque votre cœur bat., Diastolique, le nombre inférieur, est votre tension artérielle entre les battements tandis que le cœur se détend pendant un moment avant de battre à nouveau. En général, l’hypertension ou l’hypertension artérielle est supérieure à 130/80.
Surveillez votre tension artérielle
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, ce n’est pas vraiment efficace Vérifiez seulement votre tension artérielle via des visites peu fréquentes chez le médecin. Au lieu de cela, achetez un tensiomètre pour une utilisation à la maison. De nombreuses options sont disponibles, et certains régimes d’assurance et de dépenses flexibles les couvrent(assurez-vous de vérifier avec votre (vos) plan (s) à l’avance, juste pour être sûr., De plus, vous pourrez peut-être entrer vos numéros sur votre smartphone pour faciliter le suivi et le signalement au médecin.
Adoptez une alimentation saine
bien sûr, manger sainement est peut-être le seul conseil que nous pourrions tous prendre. Mais, pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle, c’est simplement l’un des moyens les plus puissants de prendre le contrôle et d’aider à prévenir ce qui cause un accident vasculaire cérébral. Comme vous l’avez peut-être entendu, une alimentation saine pour le cœur est une alimentation riche en fibres et pauvre en gras saturés et trans.
Bouger, Souvent
Commencez par en parler à votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d’exercice.,
Si vous accumulez au moins 30 minutes d’exercice – même si c’est par incréments de 10 minutes-plusieurs jours par semaine, vous serez sur la bonne voie pour un nouveau mode de vie sain pour le cœur.
obtenez et restez en forme
la raison pour laquelle le maintien d’un poids santé est important est qu’être plus lourd fait travailler votre cœur plus fort. Cela peut aggraver votre tension artérielle, ce qui augmente d’autres risques pour la santé cardiaque pouvant entraîner un accident vasculaire cérébral.
arrêtez de fumer
et si vous êtes une femme, c’est particulièrement important parce que les femmes qui fument sont plus exposées à des risques pour la santé cardiaque que les hommes qui fument., Parlez à votre médecin pour trouver le meilleur plan de sevrage tabagique pour vous vaut plus que le temps. De plus, certains plans d’arrêter de fumer sont couverts par une assurance, mais vous devriez d’abord vérifier avec votre plan pour vous en assurer.
Renseignez-vous auprès du médecin au sujet de L’aspirine
Un régime d’aspirine à faible dose administré par un médecin peut aider à maintenir votre sang en circulation. Consultez votre médecin pour voir si un régime d’aspirine vous convient.,
obtenez des examens réguliers et prenez vos médicaments sur ordonnance
lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle, faire et garder des examens réguliers avec votre médecin – et suivre ses recommandations sur les ordonnances – est un moyen puissant de le contrôler. Cela, à son tour, aide à contrôler l’un des plus grands risques pour ce qui cause l’AVC. Pensez à votre médecin que votre partenaire dans votre cœur en santé voyage, une ressource pour l’information dont vous avez besoin pour battre les chances d’avoir un accident vasculaire cérébral.