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j’ai vraiment mauvais cauchemars. Est-ce que je peux faire pour les faire arrêter?
– Hunter*

presque tout le monde fait des cauchemars de temps en temps. Mais certaines choses peuvent contribuer à de mauvais rêves persistants.

pour certaines personnes, les médicaments, l’alcool, les drogues, le manque de sommeil, la fièvre ou l’anxiété provoquent parfois des cauchemars., Souvent, cependant, les cauchemars semblent être déclenchés par des problèmes émotionnels à la maison ou à l’école, des changements de vie majeurs (comme un déménagement), un traumatisme et du stress — même si ce qui se passe dans les cauchemars semble sans rapport avec votre vie.

Ce qui Peut Aider?

Essayez d’éliminer les mauvais rêves par:

• création d’un horaire de sommeil régulier. Il devrait inclure suffisamment de sommeil la nuit pour ne pas ressentir l’envie de faire des siestes l’après-midi ou le soir.
• éliminer la caféine, l’alcool et les cigarettes (surtout tard dans la journée).
• faire de l’exercice pendant la journée — mais ne vous entraînez pas juste avant d’aller au lit.,
• se détendre avant de s’endormir. Mais évitez les films violents ou effrayants, les émissions de télévision, les livres et les jeux vidéo.

dans de rares cas, un problème médical peut causer des troubles du sommeil — et pour cela, une visite avec votre médecin est la voie à suivre.

si quelque chose vous dérange vraiment, si vous êtes anxieux ou craintif, ou si vous continuez à faire de mauvais cauchemars, cherchez à voir un conseiller ou un psychologue. Aller à la racine d’un problème émotionnel pourrait résoudre le problème du cauchemar.

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