la massothérapie offre un moyen prometteur d’aider à soulager votre douleur sciatique1 grâce à une combinaison de:

• détendre les muscles tendus
• améliorer la circulation sanguine2
• réduire le stress2
• favoriser un meilleur environnement de cicatrisation2

la massothérapie est un traitement souvent négligé pour la douleur sciatique.,
En savoir plus: Traitement de la sciatique

Les avantages spécifiques du massage sur les tissus du bas du dos, des conseils pour trouver un bon massothérapeute et des conseils simples pour les massages auto-administrés sont soulignés ci-dessous.

les effets du massage sur les nerfs et les tissus mous

selon le type de massage, un thérapeute peut travailler sur vos muscles, articulations, nerfs et / ou couches de tissu conjonctif profondément sous votre peau. Quelques exemples de techniques de massage comprennent le massage des tissus profonds, la thérapie au point de déclenchement et la thérapie neuromusculaire.,2

Un massage peut provoquer les changements suivants se produisent dans votre corps, soulageant la douleur sciatique:

• Desserrer et détendre les muscles. Lorsque vos muscles du tronc, du tronc et du bas du dos sont serrés, ils peuvent exercer une pression sur la ou les racines du nerf sciatique dans le bas du dos. Les muscles tendus peuvent également être noués en petits nodules douloureux, provoquant une douleur au point de déclenchement. La massothérapie peut effectivement étirer, desserrer et allonger ces muscles, améliorant la douleur et la fonction dans le bas du dos et les jambes.2
• faciliter la circulation des nutriments curatifs., La manipulation pratique des tissus mous du massage stimule les vaisseaux sanguins de votre peau et les tissus plus profonds. Il y a une circulation accrue du sang, de l’oxygène et d’autres nutriments vers les zones douloureuses, favorisant la guérison.2
• Libérer des endorphines. Le Massage stimule les récepteurs de pression spécifiques dans votre cerveau, qui sont des fibres nerveuses spéciales. La Stimulation de ces récepteurs de pression aide à réduire la douleur en libérant des endorphines, l’hormone naturelle du bien-être du corps.2,3
• Réduire le stress., La Stimulation des récepteurs de pression aide également à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps—l’hormone qui provoque le stress. Le stress réduit aide à fournir une sensation de relaxation et de soulagement, avec une moindre perception de la douleur.2,3

Certains thérapeutes peuvent utiliser des huiles aromatiques ou des huiles essentielles pour se frotter dans votre peau. Certaines de ces huiles peuvent avoir un effet thérapeutique sur les tissus et aider à réduire la douleur. Le parfum de ces huiles contribue également à fournir une sensation de détente globale. Si certains types de parfums vous dérangent, informez votre thérapeute avant de commencer le massage.,

Les Massages sont généralement sans danger lorsqu’ils sont effectués par un professionnel qualifié. Rarement, une augmentation de la douleur, de la douleur, de la raideur et/ou des dommages aux vaisseaux sanguins et/ou aux nerfs peuvent survenir à la suite de l’application forcée de la pression.2

En savoir plus sur la massothérapie pour les douleurs lombaires

trouver le bon massothérapeute

Les massages thérapeutiques sont généralement donnés par des professionnels qualifiés et formés, tels que des massothérapeutes, des physiothérapeutes, des professionnels de la médecine du sport, des ergothérapeutes et d’autres professionnels de la santé qualifiés., Vous pourrez profiter d’un massage de relaxation dans un spa ou un centre de massage. Les Massages peuvent également être auto-administrés.

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le bon type de technique de massage et de thérapeute pour votre douleur sciatique:

• Identifier vos objectifs. Déterminez ce que vous voulez accomplir avant de commencer votre recherche d’un massothérapeute. Par exemple, si vous souhaitez soulager la tension du bas du dos, recherchez quelqu’un qui est formé à des techniques de relaxation musculaire spécifiques, telles que la thérapie neuromusculaire., Si votre objectif est simplement d’augmenter vos niveaux d’endorphine, vous pouvez vous rendre dans votre spa local pour un massage suédois de base (tissus profonds).
• Consulter votre médecin. Votre médecin peut être en mesure de recommander un professionnel de la santé qualifié qui administre un massage thérapeutique dans votre région. Si vous avez des problèmes de santé spécifiques, tels que l’hypertension artérielle ou des problèmes nerveux (neuropathie) dans votre jambe, un médecin peut vous conseiller si le massage est une option sûre à considérer pour votre douleur sciatique.
• vérifiez auprès des organisations professionnelles., L’American Massage Therapy Association fournit une liste consultable de massothérapeutes agréés dans votre région. La liste n’est pas exhaustive, mais contrairement aux moteurs de recherche sur internet, elle élimine les personnes qui ne sont pas légalement autorisées à exercer.

pour les personnes qui ont des difficultés avec la mobilité ou la conduite, envisagez un massage à domicile dans lequel le thérapeute viendra à votre domicile.,

Voir les considérations de massothérapie pour les douleurs lombaires

DIY Massage

Vous pouvez également masser votre dos en utilisant des balles de tennis et des médicaments topiques ou des crèmes. Voici quelques conseils simples:

• fixez deux balles de tennis l’une à côté de l’autre avec du ruban adhésif. Placez les balles sécurisées sous votre dos, vos fesses ou le haut de la cuisse pendant que vous vous allongez sur le sol et déplacez-vous doucement pour trouver des groupes musculaires endoloris. Lorsque vous identifiez un endroit tendre, concentrez-vous et appuyez doucement sur la zone.,
• appuyez sur une balle de tennis entre votre chaise et le bas du dos pour relâcher les muscles serrés du dos.
• utilisez des crèmes ou des gels médicamenteux topiques sur votre région pelvienne arrière et massez avec une pression ferme.

Découvrez comment utiliser des balles de Tennis pour le Massage de la douleur au bas du dos

la massothérapie peut être une partie importante de votre plan de traitement de la sciatique—fournissant un soulagement temporaire mais efficace de la douleur, stimulant votre corps à produire des hormones naturelles analgésiques et améliorant les capacités de guérison du corps. Un massage peut également fournir une expérience globale relaxante et agréable.,

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