Si vous avez l’anxiété, il est probable que vous l’expérience d’une variété de difficile symptômes. Certains symptômes courants sont une sensation de tension, de nervosité, d’avoir des pensées de course, de croire aux pires scénarios et de lutter contre un rythme cardiaque rapide.

Certaines personnes souffrant d’anxiété ont également des symptômes qui se manifestent physiquement, tels que les nausées et les tremblements. Un autre symptôme physique de l’anxiété (qui n’est pas souvent discuté) est les problèmes de gaz., Bien que cela puisse sembler étrange, beaucoup de gens éprouvent des gaz (rots et flatulences) liés à leur anxiété.

non seulement l’anxiété peut causer des problèmes de gaz et des ballonnements – les problèmes de gaz eux-mêmes peuvent entraîner d’autres symptômes qui peuvent en fait augmenter l’anxiété. Cela peut créer un cercle vicieux d’anxiété et de gaz. Bien qu’être gazeux ne soit généralement pas à craindre, reconnaître la cause des problèmes de gaz est important en termes d’apprentissage des moyens d’intervenir sur la question.,

anxiété et Gaz

différents types d’anxiété peuvent contribuer à différents types de gaz, ou à la mesure dans laquelle le gaz vous affecte. Bien qu’il n’y ait peut-être pas de moyen concret de déterminer la cause exacte du gaz en ce qui concerne l’anxiété sans tests médicaux, il existe certains facteurs contributifs communs.

• déglutition de L’Air pendant les crises d’anxiété, il n’est pas rare d’avaler des quantités excessives d’air. Cela se produit souvent involontairement, car lors d’une attaque de panique, les habitudes respiratoires de la plupart des gens changent de manière significative (c. – à-d.-respirer plus rapidement)., Une fois que l’air est à l’intérieur de votre corps, il commence peut provoquer une pression qui doit être libérée, ce qui entraîne des gaz.
• libération D’oxygène de même, ceux qui ont des crises d’anxiété et de panique sont plus susceptibles de souffrir d’hyperventilation. L’Hyperventilation est quand il y a trop d’oxygène dans votre sang. Finalement, cet oxygène doit être dissipé, et le gaz peut en être le résultat. Essentiellement, l’hyperventilation est une respiration excessive: respirer très rapidement et profondément. L’Hyperventilation peut entraîner une sensation de tête légère, des étourdissements, des douleurs thoraciques, une sécheresse de la bouche ou même des éructations., L’Hyperventilation peut laisser quelqu’un à bout de souffle.
• problèmes de Digestion le tube digestif est extrêmement sensible à tout changement et/ou stress. L’anxiété peut évidemment entraîner une augmentation du stress, ce qui affecte le système gastro-intestinal. En ce qui concerne l’ensemble du système gastro-intestinal et l’anxiété, les symptômes sont souvent ressentis dans l’estomac en premier. Le stress (résultant de l’anxiété) peut empêcher le corps d’une personne de traiter efficacement les aliments, les faisant souvent passer trop lentement dans le système. Cela peut provoquer l’accumulation de bactéries dans votre corps et produire un excès de gaz et de ballonnements., C’est pourquoi le syndrome du côlon irritable est souvent lié ou aggravé par l’anxiété.

comment le gaz peut causer de l’anxiété

alors que les symptômes d’anxiété (changements dans la respiration, stress sur le système gastro – intestinal) peuvent causer du gaz, l’inverse peut également être vrai, en ce sens que le gaz peut causer de l’anxiété-en particulier ceux qui y sont déjà sujets.

des quantités importantes de gaz peuvent causer de la douleur physique, et si la personne qui subit le gaz est incapable de passer ce gaz (souvent en raison de sa proximité avec d’autres personnes), l’anxiété peut être induite., Cela peut être un cercle vicieux, l’anxiété causant du gaz et le gaz contribuant à une anxiété accrue.

comment réduire les gaz liés à l’anxiété

Une fois que le gaz s’accumule dans le corps d’une personne, il doit être libéré. Cela signifie Trouver un endroit où cela peut être fait confortablement en éructant ou en flatulant. Une fois que le gaz est sorti, les symptômes de ce gaz (et l’anxiété ressentie à la suite de ce gaz) devraient diminuer.

Les personnes dont le gaz est causé par des problèmes de digestion peuvent bénéficier de repas plus sains avec moins d’ingrédients responsables du gaz., Les produits laitiers, par exemple, contribuent souvent au gaz. Parler à votre médecin des intolérances alimentaires et des médicaments anti-gaz est également une option. De plus, il pourrait être utile d’exclure le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou le reflux acide, qui peut provoquer des gaz et d’autres symptômes d’anxiété.

Si le gaz est principalement dû à l’hyperventilation et à la déglutition d’air, apprendre à ralentir sa respiration pourrait être utile. Si vous remarquez que le rythme respiratoire s’accélère, essayez ces techniques:

• respirez lentement, à une vitesse qui dure 5 secondes.
• Maintenez la position pendant quelques secondes.,
• expirez lentement, à une vitesse qui dure environ 7 secondes.

d’autres façons dont les gens ont déclaré gérer leurs gaz liés à l’anxiété comprennent:

• manger et boire lentement-prendre plus de temps pour mâcher et avaler des aliments et des boissons aide automatiquement à avaler moins d’air. Manger pendant les périodes de moins de stress et laisser suffisamment de temps pour manger et profiter d’un repas peuvent tous aider à gérer le rythme de manger et de boire
• arrêter de fumer – si une personne est un fumeur et éprouve des gaz liés à l’anxiété, il peut être avantageux pour elle d’arrêter de fumer., Lorsqu’une personne inhale de la fumée, elle inhale également (et avale) de l’air.
• sauter la gomme et les bonbons durs-ceux qui mâchent de la gomme et/ou mangent des bonbons durs tout au long de la journée sont beaucoup plus enclins à avaler plus d’air que ceux qui ne se livrent pas à ces choses.
• Évitez les boissons gazeuses gazeuses boissons (c-à – soda, bière, etc.) libérer du gaz de dioxyde de carbone, ce qui augmente directement les chances d’avoir du gaz et des ballonnements.
• vérifiez les prothèses dentaires-si une personne a des prothèses mal ajustées, elle avale probablement de l’air supplémentaire.,

Il existe de nombreux facteurs possibles contribuant aux gaz liés à l’anxiété. Adresse de tout ce qui pourrait éventuellement contribuer à la gassiness. Il est également important d’apprendre à gérer l’anxiété, car en fin de compte, c’est la cause sous-jacente et le principal facteur contribuant au gaz et aux ballonnements de nombreuses personnes.

RÉSUMÉ:

l’Anxiété a un effet direct sur l’intestin, et un effet indirect sur la respiration, les muscles, la digestion, et d’autres causes de gaz. Il existe également des problèmes d’hyperventilation et de déglutition d’air qui peuvent provoquer des symptômes ressemblant à des gaz., Bien qu’il existe des stratégies pour réduire ces symptômes, le contrôle de l’anxiété est la seule stratégie efficace à long terme.