Définissez vos limites
avant de commencer à boire, décidez du nombre de boissons que vous aurez et respectez ce nombre. Un groupe de scientifiques intelligents ont recommandé que nous n’ayons pas plus de quatre boissons alcoolisées par jour. La tolérance de chacun est différente, alors choisissez un numéro qui fonctionne pour vous, plutôt que pour vos amis.
vous voudrez peut-être réfléchir à la façon dont les boissons sont chères., Avant de partir pour la nuit, vérifiez combien d’argent vous avez et prenez une décision sobre et raisonnable sur ce que vous pouvez vous permettre de dépenser.
vous devez également Vous rappeler que toutes les boissons alcoolisées contiennent la même quantité d’alcool. Voir ci-dessous à quoi ressemble une « boisson standard » pour différents types de boissons.
Évitez de boire trop vite
espacer vos boissons peuvent vous empêcher de se saouler. Essayez de laisser un certain laps de temps entre les boissons (par exemple une heure) et de vous assurer que le temps s’est écoulé avant d’obtenir une nouvelle boisson.,
vous venez D’avoir une délicieuse bière artisanale? Savourez – le en le buvant plus lentement. De cette façon, vous l’appréciez plus, et obtenez plus pour votre argent. Échanger de l’eau ou une boisson gazeuse entre l’alcool (et boire lentement les alcooliques) peut également aider.
essayez de dire non
Il peut être difficile de résister à la pression des pairs, mais si vous en avez assez, dites « non, merci » lorsque quelqu’un vous propose de vous acheter un verre. Vous pouvez leur dire que vous êtes bon pour l’instant, puis changer de sujet. Garder une trace de combien vous buvez est plus important que de suivre le rythme des autres.,
il est compréhensible d’être inquiet que vos amis se moquent de vous pour ne pas boire, mais cela arrive rarement. La plupart des amis (les bons) n’arrêteront pas de traîner avec vous simplement parce que vous ne buvez pas aussi rapidement qu’eux.
évitez de boire des coups et des coups
Il n’y a rien de mal à acheter un verre à vos amis, mais si vous êtes avec un groupe de sept, cela peut rapidement se transformer en une séance de boisson complète et coûteuse. Cela pourrait faire dérailler vos plans de ne pas se saouler et peut casser votre banque.,
c’est aussi une bonne idée de s’en tenir aux boissons que vous pouvez siroter, plutôt qu’aux coups de feu, car il est plus facile de les espacer. Dites à vos amis que vous ne voulez pas un coup de feu, ou tout simplement disparaître commodément quand ils se dirigent vers le bar.
l’Eau et la nourriture sont vos amis
Pour chaque verre d’alcool, un verre d’eau ou une boisson gazeuse (vous n’avez pas à dire à quelqu’un qu’il n’est pas alcoolique). Assurez-vous également de prendre un repas si vous buvez. Il aide à ralentir les effets de l’alcool et est (espérons-le) aussi délicieux.,
concentrez-vous sur d’autres choses
essayez de participer à une activité pendant que vous buvez, comme jouer au billard. Rappelez-vous que si vous êtes déjà de mauvaise humeur, boire de l’alcool n’aidera pas. Essayez de faire quelque chose d’autre qui est relaxant, ou parler à quelqu’un de ce qui est sur votre esprit.
avoir un plan B
obtenir un compagnon pour aider à garder une trace de votre consommation d’alcool et vous rappeler de ralentir et de ne pas faire des trucs stupides. Si cela échoue, ce compagnon peut vous aider à prendre soin de vous si vous buvez trop.
avant de commencer à boire, faites un plan pour savoir où vous dormirez cette nuit-là., Mettez de l’argent de côté pour un taxi ou Uber au cas où vous auriez besoin de rentrer à la maison rapidement.
un bon moment
Vous pouvez toujours avoir un très bon moment, même si vous ne buvez pas beaucoup. Concentrez-vous sur les personnes avec lesquelles vous discutez et la conversation que vous avez (ou la danse que vous faites). L’une des meilleures parties de ne pas se saouler est que vous êtes moins susceptible d’avoir des regrets le lendemain matin. De plus, il y a moins de chance d’avoir la gueule de bois, ce qui est toujours une victoire!