« la Comparaison est le voleur de la joie. »- Theodore Roosevelt

à qui vous comparez-vous le plus souvent?

Si vous n’êtes pas sûr, essayez cette question: à qui vous êtes-vous comparé au cours des dernières 24 heures?

Si vous n’êtes toujours pas sûr, pensez à la dernière fois que vous avez vérifié votre Facebook ou Instagram feed. Quelles mises à jour vous ont fait envie, ou vous ont fait sentir comme si votre vie pâlissait en comparaison?, À son tour, est-ce que des messages vous ont fait sentir béat, ou mieux que cette personne?

Le jeu de comparaison—ou guerre—est aussi vieux que l’humanité.

j’évite autant que possible de faire défiler sans réfléchir les flux de médias sociaux. Dans le cadre de mon travail (je parle et écris sur le bien-être, la résilience, l’épuisement professionnel et la santé mentale), j’ai lu les études qui montrent que le temps passé sur les réseaux sociaux augmente la dépression et l’envie et diminue le bien-être. Cela me motive à utiliser les médias sociaux à dessein, en choisissant spécifiquement ce que je vais regarder et en le réduisant au minimum.,

je le regrette presque toujours quand je baisse ma garde et commence à faire défiler. Je vais inévitablement voir quelque chose qui me fait me sentir mal dans ma vie ou dans ma vie, ou quelque chose d’autre qui me fait envie, que je manque quelque chose de ma vie que les autres ont (quelque chose auquel je ne pensais probablement même pas avant de l’avoir vu). J’ai posté sur le piège de comparaison l’autre jour sur Facebook, et une personne âgée a posté un commentaire qui m’a fait mal au cœur:

« lire sur les vacances de tout le monde me tue. Pas dans mon budget, jamais. Et ces messages ne jamais s’arrêter., »

j’ai déjà écrit sur le développement de la sensibilisation à l’impact de vos publications sur les médias sociaux sur les autres. J’ai arrêté de poster des photos de mes vacances il y a des années. Partagez-les, Peut-être, avec un public limité, peut-être une famille proche et des amis qui veulent vraiment les voir. Mais ask demandez-vous d’abord s’ils veulent vraiment les voir. Avant de montrer quoi que ce soit à qui que ce soit, passez en revue ce que vous savez de leur vie. C’est quand la dernière fois qu’ils sont partis en vacances tropicales? Peut-être qu’ils rêvent d’aller sous les tropiques, mais n’ont jamais eu (et peut-être jamais l’occasion., Vous seriez surpris de voir combien de personnes n’apprécient pas réellement les photos de vous prélasser au bord d’une mer bleu clair avec une boisson à la noix de coco à la main.

retour à la citation de Roosevelt sur la comparaison étant le voleur de joie. En plus de cultiver la conscience à l’égard de provoquer par inadvertance (ou par publicité) la comparaison et donc voler la joie des autres, devenez un étudiant de la façon dont vous gaspillez votre propre contentement en vous faisant aspirer dans le piège de la comparaison.

Voici quelques conseils:

1., Prenez conscience de vos déclencheurs et évitez-les.

commencez à remarquer les situations qui vous poussent à jouer au jeu de comparaison. Les médias sociaux, comme je l’ai mentionné, sont importants pour la plupart d’entre nous. Qu’en d’autres circonstances? Y a-t-il une certaine personne qui se vante constamment de ceci ou de cela, ou qui vous pose des questions sur votre vie conçues pour vous faire sentir inférieur?, Y a-t-il certaines activités, telles que se promener dans un centre commercial haut de gamme ou traverser un quartier cher, qui vous font souvent vous sentir mécontent de votre vie (alors que vous vous sentiez bien dans votre vie, une heure avant)?

faites une liste de qui et de ce que vous enviez fréquemment ou comparez-vous. Écrivez comment chacun vous affecte négativement, et pourquoi c’est en fait une perte de temps. Résolvez-vous à vous rattraper la prochaine fois. Évitez les déclencheurs de comparaison si vous le pouvez, surtout si l’activité ou le contact n’ajoute pas de sens ou de valeur réelle à votre vie.,

2. Rappelez-vous que les « extérieurs” des autres ne peuvent pas être comparés à vos « intérieurs”

c’est une habitude si utile à cultiver. Sauf si vous êtes vraiment proche de quelqu’un, vous ne pouvez pas utiliser leur apparence extérieure pour juger de la réalité de leur vie. Les gens organisent soigneusement les versions des médias sociaux de leur vie et font de même avec les vies qu’ils vivent publiquement. Vous avez peut-être eu l’expérience, comme je l’ai, d’être choqué quand un couple qui semblait être heureux et solide annoncer leur divorce., Continuez à souhaiter bonne chance aux autres, bien sûr, mais dans le cas où leur vie vous donne des raisons de vous sentir mal à propos de la vôtre, rappelez-vous que vous ne savez pas vraiment ce qui se passe derrière des portes closes.

3. Répétez chaque fois que nécessaire:”L’Argent n’achète pas le bonheur, et ne le fera jamais  »

Il est bien établi que la richesse, au-delà des bases de la vie, n’est pas associée à une augmentation du bonheur ou du bien-être., J’avais l’habitude de faire de la danse flamenco dans un complexe exclusif fréquenté par des célébrités et des méga-riches, et une gérante m’a dit une fois qu’elle n’avait jamais vu autant de gens malheureux de sa vie. L’argent et les choses fournissent des augmentations temporaires de joie; leur incapacité inévitable à fournir une subsistance durable est généralement plus décevante que toute autre chose.

4., Soyez reconnaissant pour le bien dans votre vie, et résistez à tous les mensonges qui crient « ce n’est pas assez”

Si vous vous engagez à être profondément reconnaissant pour ce qui est bon dans votre vie, et rappelez-vous quotidiennement, vous serez beaucoup moins vulnérable à la comparaison et à l’envie. Si quelqu’un ou quelque chose déclenche ce sentiment laid de comparaison négative, arrêtez-vous et rappelez-vous ce qui est bon dans votre vie, en ce moment. Il ya tellement de choses.

5., Utilisez la comparaison comme motivation pour améliorer ce qui compte réellement

cette propension humaine à vouloir ce que les autres ont est une telle perte de temps, à moins que ce que vous voyez et « convoitez” chez un autre ne soit quelque chose de profond, comme leur générosité ou leur gentillesse. Qui admirez-vous? Quels types de comparaisons pourraient réellement être sains pour vous? Par exemple, il y a des femmes que je connais bien qui sont des épouses, des mères et des amis extraordinairement gentils et généreux. Ils font vraiment une différence dans leurs mondes, et je veux être de plus en plus comme eux. Qui vous inspire à vivre mieux, de la manière qui compte le plus?, Passez plutôt votre temps précieux et vos pensées à ce sujet.

imaginez si vous pouviez élever le jeu de comparaison à une forme d’art utile. Arrêtez de tomber en proie à son ventre sombre, ce qui ne fait guère plus qu’augmenter les sentiments de misère et de manque dans votre vie. Utilisez plutôt la comparaison pour devenir une meilleure personne et peut-être même faire de votre petit coin du monde un meilleur endroit.