Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez lancer et tourner toute la nuit, comme vous sentir anxieux, être surstimulé, avoir une condition médicale sous-jacente, et plus encore. Jetons un coup d’oeil à certaines de ces causes.

se sentir anxieux

Si vous souffrez d’un trouble anxieux, une anxiété accrue la nuit peut rendre difficile l’endormissement et le sommeil.

dans une étude de 2017, les chercheurs ont constaté que l’anxiété somatique avait un impact négatif significatif sur la qualité du sommeil., Un esprit de course anxieux peut également rendre votre corps agité, ce qui peut vous amener à lancer et à tourner plus que la normale.

se sentir stressé

le Stress peut causer des symptômes mentaux et physiques qui peuvent rendre plus difficile l’endormissement. Par exemple, si vous avez des muscles tendus en raison du stress, il vous sera peut-être plus difficile pour votre corps de vous détendre au lit la nuit.

dans une autre étude de 2017, les chercheurs ont découvert que des niveaux de stress plus élevés étaient significativement associés à une mauvaise qualité du sommeil chez les étudiants en médecine.,

être surstimulé

selon la National Sleep Foundation, la lumière bleue émise par les téléphones, les téléviseurs et autres appareils électroniques peut retarder l’hormone du sommeil, la mélatonine.

En outre, les bruits forts et les lumières vives de l’intérieur et de l’extérieur de votre chambre peuvent également stimuler vos sens, vous obligeant à lancer et à tourner davantage.

mauvais horaire de sommeil

aller au lit quand vous n’êtes pas fatigué, ainsi que se coucher trop tard, ou même trop tôt, peuvent tous affecter votre qualité de sommeil.,

Si vous n’êtes pas assez fatigué, ou même trop fatigué, au moment où vous vous couchez, vous aurez peut-être du mal à vous détendre et à vous endormir. La même chose peut arriver lorsque vous êtes sur un horaire de sommeil anormal.

sommeil excessif avant de se coucher

La recherche a montré que de courtes siestes pendant la journée sont bénéfiques pour notre santé. Cependant, faire trop de sieste pendant la journée peut rendre plus difficile le sommeil la nuit.

Si vous dormez trop de quelques heures dans l’après-midi, votre corps peut ne pas être complètement prêt à dormir à nouveau au moment où vous frappez le foin., Cela peut vous laisser agité lorsque vous vous allongez dans votre lit la nuit.

une alimentation Déséquilibrée

Avoir une alimentation équilibrée peut avoir un impact positif sur la qualité de votre sommeil. Les nutriments des aliments jouent un rôle énorme dans la production de l’hormone du sommeil mélatonine, ainsi que d’autres neurotransmetteurs importants qui aident à réguler le sommeil.

un déséquilibre de ces nutriments peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil et des difficultés à s’endormir.,

conditions médicales sous-jacentes

de nombreuses conditions médicales sous-jacentes peuvent entraîner une mauvaise qualité du sommeil, les plus courantes étant le syndrome des jambes sans repos, l’apnée du sommeil et l’insomnie.

syndrome des jambes sans repos

le syndrome des jambes sans repos (SLR) est une affection qui provoque l’envie écrasante de bouger les jambes. Avec RLS, la sensation apparaît le plus souvent lorsque votre corps est au repos, comme allongé dans son lit. Le besoin constant de mouvement peut conduire à des lancers et des virages fréquents la nuit.,

apnée du sommeil

l’apnée du sommeil est une autre condition qui peut causer des ballottements et des virages la nuit. Lorsque vous souffrez d’apnée du sommeil, votre respiration est interrompue pendant le sommeil. Cela peut vous faire lancer, tourner et vous réveiller fréquemment tout au long de la nuit.

insomnie

L’insomnie est une condition caractérisée par l’incapacité de s’endormir ou de rester endormi. Il existe de nombreuses causes d’insomnie, y compris d’autres problèmes de santé physique ou mentale sous-jacents. Si vous souffrez d’insomnie, vous pouvez vous retrouver à bouger beaucoup au lit, incapable de dormir.,

certaines conditions de douleur chronique, telles que l’arthrite et la fibromyalgie, peuvent également rendre difficile de se mettre à l’aise au lit la nuit.