tranchées, coupées en dés ou en juliennes, les tomates sont l’une des plus délicieuses et nutritives des nombreuses offres de Mère Nature. En fait, si c’était socialement acceptable, de nombreux amateurs de tomates pourraient oublier tout le processus de préparation fastidieux et les apprécier à la pomme, une bouchée à la fois. Peu importe comment vous les servez, les tomates ajoutent toujours un composant nutritif à n’importe quel repas.

bien sûr, ce n’est pas parce qu’elles sont des superstars nutritionnelles que les tomates ne contiennent pas quelques calories. Heureusement, le mot clé de cette phrase est  » peu., »Les tomates n’emballent pratiquement pas de calories par rapport à de nombreux autres favoris du goûter. Une tomate de taille moyenne contient environ 24 calories. Une tranche mince (comme vous mettez sur un sandwich) donne un dérisoire 3 calories, avec une tasse entière de tomates cerises ne coûte que 27 calories à votre alimentation, selon les données nutritionnelles.,

Voici encore plus de bonnes nouvelles: En plus d’être léger en calories, les tomates sont également totalement dépourvue de nutrition de l’espace-gaspilleurs comme le taux de cholestérol et de graisses saturées et trans, et ils sont très faibles en sodium et en sucre. Il n’y a tout simplement pas assez de place pour ces éléments désagréables avec tout le calcium, le fer et les vitamines C et a déjà emballés dans chaque bouchée.,

en bref, les tomates sont presque parfaites comme elles le sont. Alors, pourquoi tant de gens ressentent-ils le besoin de les habiller avec des assaisonnements moins que sains? La cuisson des tomates avec du sel pousse la teneur en sodium à travers le toit (593 milligrammes). Tremper les tomates cerises dans une cuillère à soupe de vinaigrette ranch contient en moyenne 73 calories supplémentaires, selon les données nutritionnelles. Le jus de tomate est une option relativement saine pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation quotidienne de légumes., En termes de calories, une portion de jus de tomate ne vous coûtera qu’environ 41 calories; cependant, il est élevé en sodium et en sucres, donc c’est probablement une bonne idée de les consommer avec modération.

Si une tomate au natural n’est pas votre tasse de thé, il existe d’autres façons saines d’inclure les tomates dans votre alimentation quotidienne. Beaucoup de gens mélangent du fromage cottage avec des morceaux de tomates et un trait de sel et de poivre pour répondre aux besoins laitiers quotidiens. Ou, peut-être une salade Caprese avec des tomates hachées, du basilic frais et du persil, du fromage mozzarella et une pincée de sel et de poivre moulu est plus votre style.,

quelle que soit la façon dont vous le coupez (littéralement), les collations à base de tomates sont beaucoup plus saines pour vous que les collations pleines de calories vides et de graisses. La dernière fois que nous avons vérifié, les croustilles ne contiennent pas de caroténoïdes qui préviennent les maladies cardiaques et le cancer, et les biscuits manquent de potassium pour éviter les accidents vasculaires cérébraux. Mais les tomates le font certainement!