bonne hygiène dentaire

selon des études de recherche, une mauvaise hygiène dentaire est la cause la plus fréquente de la mauvaise haleine. Prévenir l’accumulation de plaque est la clé pour maintenir une bouche saine. Vous devez vous brosser les dents à l’aide d’un dentifrice au fluorure pendant deux minutes au moins deux fois par jour (matin et soir).

Certaines personnes trouvent que le brossage après chaque repas est nécessaire pour prévenir la carie et la mauvaise haleine., Pour empêcher les bactéries de se développer sur les morceaux de nourriture coincés dans vos dents, passez la soie dentaire au moins une fois par jour.

les Bactéries peuvent aussi s’accumuler sur la langue, provoquant une odeur fétide. Une pratique connue sous le nom de grattage de la langue peut vous aider à enlever cette fine couche de film. À l’aide de votre brosse à dents ou d’un grattoir à langue spécialisé, brossez ou grattez votre langue au moins une fois par jour. Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles vous devriez vous brosser la langue.

le Persil

le Persil populaire est un remède populaire contre la mauvaise haleine. Son parfum frais et sa teneur élevée en chlorophylle suggèrent qu’il peut avoir un effet désodorisant., Des études (non effectuées sur la respiration humaine, cependant) ont montré que le persil peut lutter efficacement contre les composés soufrés nauséabonds.

pour utiliser du persil contre la mauvaise haleine, mâchez des feuilles fraîches après chaque repas ou achetez un complément alimentaire au persil ici.

jus D’ananas

beaucoup de gens croient que le jus d’ananas est le traitement le plus rapide et le plus efficace pour la mauvaise haleine. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour étayer cette théorie, des rapports anecdotiques suggèrent que cela fonctionne.

buvez un verre de jus d’ananas biologique après chaque repas, ou mâchez une tranche d’ananas pendant une à deux minutes., Il est également important de se rappeler de se rincer la bouche des sucres contenus dans les fruits et les jus de fruits par la suite.

eau

La recherche montre que la sécheresse de la bouche provoque souvent une mauvaise haleine. La salive joue un rôle très important pour garder votre bouche propre. Sans elle, les bactéries se développent.

Votre bouche naturellement sèche pendant que vous dormez, c’est pourquoi la respiration est généralement pire le matin.

prévenez la bouche sèche en gardant votre corps hydraté. Boire de l’eau (Pas de caféine ou de boissons sucrées) tout au long de la journée aidera à encourager la production de salive. Visez au moins huit verres d’eau par jour.,

yogourt

Le yogourt contient des bactéries saines appelées lactobacilles. Ces bactéries saines peuvent aider à combattre les mauvaises bactéries dans diverses parties de votre corps, comme votre intestin.

la recherche montre que le yogourt peut également aider à réduire la mauvaise haleine. Une étude a révélé qu’après six semaines de consommation de yogourt, 80% des participants avaient une réduction de la mauvaise haleine. Les probiotiques dans le yogourt sont efficaces pour réduire la gravité de la mauvaise haleine.

pour utiliser du yogourt pour lutter contre la mauvaise haleine, mangez au moins une portion par jour de yogourt nature non gras.

Lait

le Lait est un remède contre la mauvaise haleine., La recherche montre que boire du lait après avoir mangé de l’ail peut améliorer considérablement la respiration « garlicky”.

pour utiliser cette méthode, buvez un verre de lait faible en gras ou complet pendant ou après un repas contenant des aliments à forte odeur comme l’ail et les oignons.

Fenouil ou d’anis graines

Depuis l’antiquité, de fenouil et de l’anis, les graines ont été utilisées pour rafraîchir l’haleine. Dans certaines parties de l’Inde, les graines de fenouil rôties sont encore utilisées comme « mukhwas”, ou assainisseurs de bouche, pour nettoyer l’haleine après le dîner. Ils ont un goût sucré et contiennent des huiles essentielles aromatiques qui donnent à l’haleine un parfum frais.,

Les graines de fenouil et d’anis peuvent être consommées nature, rôties ou enrobées de sucre.

Orange

non seulement les Oranges constituent un dessert sain, mais elles favorisent également l’hygiène dentaire.

beaucoup de gens ont une mauvaise haleine parce qu’ils ne produisent pas assez de salive pour éliminer les bactéries nauséabondes. La recherche montre que la vitamine C aide à augmenter la production de salive, ce qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Les Oranges sont riches en cette vitamine.

Zinc

Les sels de Zinc, un ingrédient de certains bains de bouche et chewing-gum, peuvent contrer la mauvaise haleine., Le Zinc agit pour diminuer le nombre de composés sulfureux dans votre haleine. Des recherches ont montré qu’un rinçage régulier avec une solution contenant du zinc peut être efficace pour réduire la mauvaise haleine pendant au moins 6 mois.

essayez un chewing-gum au zinc conçu pour les personnes ayant la bouche sèche. Vous pouvez également trouver des compléments alimentaires au zinc dans votre pharmacie locale ou les acheter en ligne ici.

thé Vert

le thé Vert est un efficace remède à la maison pour la mauvaise haleine. La recherche montre que le thé vert a des propriétés désinfectantes et désodorisantes qui peuvent rafraîchir Temporairement l’haleine., La menthe a des effets similaires, donc une tasse de thé à la menthe verte peut être un rafraîchisseur d’haleine idéal.

Préparez deux tasses de thé avant d’aller au lit et réfrigérez-le pendant la nuit. Versez votre thé frais dans une bouteille d’eau et amenez-le au travail. Sirotez lentement tout au long de la journée. Achetez du thé à la menthe verte ici.

Pommes

Une étude a révélé que les pommes ont un effet puissant contre une haleine d’ail. Certains composés naturels dans les pommes neutralisent les composés nauséabonds dans l’ail., Ceci est particulièrement utile pour les personnes dont le souffle d’ail persiste, car il neutralise les composés dans la circulation sanguine, plutôt que de simplement désodoriser la bouche.

bain de bouche fait maison avec du bicarbonate de soude

des études ont montré que le bicarbonate de soude, également connu sous le nom de bicarbonate de sodium, peut tuer efficacement les bactéries dans la bouche. La recherche indique que les dentifrices contenant des concentrations élevées de bicarbonate de soude réduisent efficacement la mauvaise haleine.

pour faire un bain de bouche de bicarbonate de soude, ajoutez 2 cuillères à café de bicarbonate de soude à 1 tasse d’eau tiède., Passez le rince-bouche dans votre bouche pendant au moins 30 secondes avant de le cracher.

bain de bouche fait maison au vinaigre

Le vinaigre contient un acide naturel appelé acide acétique. Les bactéries n’aiment pas pousser dans des environnements acides, donc un rince-bouche au vinaigre peut réduire la croissance des bactéries.

ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre blanc ou de pomme à 1 tasse d’eau. Gargarisez – vous pendant au moins 30 secondes avant de le cracher.