alors que les gens commencent à comprendre et à prioriser la santé intestinale, les probiotiques ont gagné en popularité. Des milliards de bactéries et de micro-organismes vivent dans l’intestin humain, certains sont bénéfiques pour la santé et d’autres, pas tellement. Un mode de vie sain complété par la prise régulière des bons probiotiques peut vous aider à garder votre intestin en bonne santé. Il y a une foule d’avantages pour la santé que vous pouvez obtenir des probiotiques, qui sont essentiellement le genre amical de bactéries vivantes., (1) cependant, certaines personnes peuvent ressentir quelques effets secondaires dans les premières semaines suivant le démarrage de nouveaux suppléments probiotiques. Cela est souvent dû à l’augmentation de bonnes bactéries dans votre système et nettoyage des toxines nocives de l’organisme. En bout de ligne, une fois que votre corps s’habitue aux probiotiques, les effets secondaires devraient disparaître.Discutons en détail comment les probiotiques agissent sur votre santé digestive, certains effets secondaires que vous pouvez ressentir et les moyens de vous aider à passer à travers.

Que sont les probiotiques?,

Les probiotiques sont des bactéries vivantes, des micro-organismes ou des levures du type « amical », qui vivent naturellement dans votre intestin. Ceux-ci jouent un rôle important dans votre système digestif ainsi que la santé globale, ce qui rend important pour votre corps d’avoir une population saine de bonnes bactéries. Manger des aliments riches en probiotiques tels que le miso, la choucroute, le kimchi, le kéfir et le yogourt peut vous aider à maintenir des niveaux sains de bactéries bénéfiques dans votre flore intestinale., Cependant, certains aliments probiotiques fermentés tels que le kéfir et le yogourt sont composés d’amines biogènes qui excitent le système nerveux et peuvent causer des maux de tête. Tenir un journal alimentaire pour isoler la cause potentielle de vos maux de tête. Une autre excellente façon de soutenir votre santé intestinale est de prendre des suppléments probiotiques quotidiens. (2)

avantages des probiotiques pour la santé Digestive

de nombreuses recherches ont été menées sur les effets utiles des probiotiques sur votre intestin. Voici quelques façons dont l’utilisation de probiotiques peut avoir un impact positif sur la santé digestive.,

aide à la Constipation

une étude réalisée sur des essais contrôlés randomisés a indiqué que les suppléments probiotiques diminuent le temps de transit intestinal dans le système et aident à soulager la constipation. (3) des souches comme Bifidobacterium lactis et Lactobacillus acidophilus peuvent être particulièrement utiles pour la constipation.

aide à la diarrhée

les preuves suggèrent que la diarrhée, en particulier lorsqu’elle est causée par la consommation d’antibiotiques, peut être soulagée avec l’utilisation de probiotiques. (4) l’augmentation des bactéries saines dans votre corps contribue à régulariser les selles.,Une altération du côté de trop de mauvaises bactéries dans votre microbiote intestinal peut entraîner des symptômes de maladie inflammatoire de l’intestin (MII) et de syndrome du côlon irritable (SII), tels que des douleurs abdominales, des gaz et des ballonnements. Les probiotiques pourraient avoir un effet positif sur les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l’intestin, y compris la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. (5)

effets secondaires potentiels des probiotiques

lorsque vous introduisez un supplément probiotique dans votre corps, il commence à apporter des ajustements au changement qui se produit dans votre microbiome intestinal et travaille à éliminer les toxines nocives de votre corps., C’est pourquoi certaines personnes éprouvent quelques effets secondaires.Ces effets sont généralement légers et disparaissent en quelques jours. Donnez à votre corps le temps de s’ajuster et essayez de réduire la dose pendant un certain temps, si nécessaire. Voici quelques effets secondaires probiotiques courants que vous pouvez éprouver Temporairement et comment trouver un soulagement.

maux de tête

lorsque vous consommez des aliments riches en protéines, des substances appelées amines biogènes (y compris la tryptamine et l’antihistaminique) se forment., (6) Ces substances peuvent provoquer l’excitation du système nerveux central et la diminution ou l’augmentation du flux sanguin peut provoquer des maux de tête. Ces maux de tête ne durent généralement pas plus d’une semaine.Comment trouver un soulagement: pour trouver un soulagement des maux de tête, assurez-vous de vous reposer et de boire de l’eau supplémentaire. L’eau peut aider votre corps à traiter et à décomposer les protéines plus rapidement et à éliminer les maux de tête.

gaz et ballonnements

les gaz et les ballonnements sont des effets secondaires probiotiques courants lors du début d’un régime, en particulier si vous souffrez d’une prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)., Ceci est connu comme la réaction de Herxheimer, une condition qui se produit lorsque des bactéries nocives meurent et créent du gaz.Comment trouver un soulagement: si vous devenez gazeux ou ressentez des douleurs abdominales ou des crampes, essayez de prendre de plus petites doses de probiotiques pendant un certain temps. Une fois que votre corps est habitué, et il n’y a pas d’effets secondaires, vous pouvez augmenter progressivement la dose pour atteindre le niveau requis. Vous pouvez également trouver un soulagement en buvant du thé à la camomille ou à la menthe poivrée ou en utilisant une compresse chaude ou un coussin chauffant sur les zones d’inconfort.,

Reflux acide

le reflux acide se produit lorsque le contenu acide de votre estomac remonte dans le tuyau alimentaire. Cela crée une sensation de brûlure dans la région inférieure de la poitrine, souvent après un repas. Ceci, semblable aux ballonnements et aux gaz, se produit également lorsque les probiotiques tuent les bactéries nocives de votre corps et libèrent des toxines.Comment trouver un soulagement: pour trouver un soulagement du reflux acide, dissolvez votre comprimé probiotique dans de l’eau et buvez-le lentement au lieu d’avaler directement le supplément. Cela facilite l’introduction du probiotique dans votre corps et aide à réduire les effets secondaires liés à la digestion., Il aide également à éviter de se coucher après les repas et à manger lentement pour donner à votre corps le temps de digérer vos aliments et d’équilibrer votre flore intestinale.

nausée

la nausée se produit généralement à partir de la production d’acide gastrique une fois que vous commencez à prendre des suppléments probiotiques.Comment trouver un soulagement: prendre vos probiotiques avec un repas, avec du yogourt ou un smoothie peut vous aider à trouver un soulagement des nausées.

Constipation

bien que cela puisse être ironique, certaines personnes souffrent de constipation quelques jours après le début des probiotiques., Si votre corps a beaucoup de bactéries nocives produisant des toxines, l’élimination des déchets et des toxines peut ne pas se produire aussi rapidement qu’elle est produite, ce qui peut être la cause de la constipation. Parfois, certaines espèces de bactéries probiotiques telles que les lactobacilles peuvent également provoquer cet effet secondaire.Comment trouver un soulagement: pour trouver un soulagement de la constipation, incluez plus de fibres dans votre alimentation avec vos suppléments probiotiques réguliers. Cela peut vous soulager et régulariser vos selles.

diarrhée

les probiotiques contribuent au bon fonctionnement de votre système digestif et au nettoyage du tube digestif., En fait, l’une des utilisations les plus courantes des suppléments probiotiques est de lutter contre la diarrhée. (7) Cependant, lorsque vous commencez à prendre des probiotiques, vous pouvez ressentir une légère augmentation des gaz, des ballonnements, de la soif et certains problèmes digestifs, y compris la diarrhée. La diarrhée peut être inconfortable, cependant, soyez assuré que le système digestif de votre corps retrouvera l’équilibre dans les 14 jours.Comment trouver un soulagement: pour trouver un soulagement de la diarrhée, prenez votre supplément à jeun et continuez à boire beaucoup d’eau. Vous pouvez également augmenter votre consommation de fibres et manger plus d’amidons tels que les pommes de terre rouges.,

démangeaisons ou éruptions cutanées

lorsque les bactéries dans le corps libèrent des toxines, elles sont libérées par les pores de la peau. C’est pourquoi les personnes qui ont récemment commencé à prendre des probiotiques se plaignent parfois d’infections cutanées et d’éruptions cutanées. Parfois, cela se produit également lorsque le supplément probiotique utilise des ingrédients de mauvaise qualité pour la formulation. (8) Les probiotiques aident à soutenir le système immunitaire, donc après une période d’ajustement, cette réaction devrait s’installer et vous pourriez même avoir une peau plus claire si vous avez eu des problèmes de peau dans le passé.,Comment trouver un soulagement: pour trouver un soulagement des irritations cutanées, choisissez toujours un probiotique de haute qualité qui n’utilise que les meilleurs ingrédients. Vous pouvez également appliquer du miel, de l’huile de noix de coco ou une autre pommade riche en huile sur la zone touchée.

plus de Suggestions pour aider avec les effets secondaires probiotiques

réduire les aliments sucrés et inflammatoires

réduire votre sucre peut vous aider à réduire les symptômes digestifs qui surviennent souvent peu de temps après le début des probiotiques. De plus, réduisez votre consommation d’alcool, de café et de thé. Au lieu de cela, augmentez votre consommation d’eau. Cela aidera votre corps à se débarrasser des toxines plus rapidement.,

prendre des Enzymes

prendre des enzymes digestives avec vos suppléments probiotiques réguliers car ces enzymes peuvent aider à décomposer les aliments et ainsi faciliter la digestion. (9)

recherchez un supplément probiotique de qualité

N’oubliez pas de ne pas lésiner lorsqu’il s’agit de choisir des suppléments probiotiques pour vous-même et les personnes que vous aimez. Choisissez des suppléments probiotiques de bonne qualité qui ne contiennent pas de conservateurs artificiels, de produits laitiers, de gluten, de blé ou de colorants et édulcorants artificiels, surtout si vous souffrez d’intolérance au lactose ou de sensibilité alimentaire., Cela vous aide à éviter les réactions allergiques et autres effets secondaires désagréables que ces ingrédients/charges inutiles peuvent causer.

consulter un médecin expert

si vous envisagez d’ajouter des probiotiques à votre alimentation régulière, consultez un professionnel de la santé qui connaît bien les différentes souches de bactéries présentes dans les produits probiotiques. Diverses souches ont différents avantages pour la santé, choisir les meilleures souches qui répondent à vos besoins peut aider à réduire les effets secondaires.,

Lisez vos instructions sur les probiotiques

parce que les probiotiques peuvent avoir un impact sur votre santé de plusieurs façons, il vaut la peine de prendre le temps de lire attentivement toutes les instructions avant de commencer à prendre des probiotiques pour la première fois ou lorsque vous changez de supplément. Ne pas dépasser la dose maximale sauf indication contraire d’un médecin. Si vous avez des allergies, Vérifiez l’étiquette des ingrédients pour tout potentiel triggers.In la plupart des cas, les effets secondaires des probiotiques sont le résultat des déchets et des matériaux toxiques qui quittent votre corps, et non d’une mauvaise réaction à vos suppléments., Si votre corps a trop d’accumulation de toxines, le nettoyage peut prendre plus de temps. Généralement, les symptômes ont tendance à disparaître en quelques jours.N’oubliez pas de rester bien hydraté et de donner à votre corps suffisamment de temps pour vous ajuster si vous venez de commencer à prendre des suppléments probiotiques réguliers. Dans les rares cas où vous ressentez des effets persistants et graves, Consultez votre médecin au plus tôt.

maintenir une bonne santé intestinale avec les bons probiotiques

ajouter des aliments riches en probiotiques ou un supplément probiotique de haute qualité à votre alimentation quotidienne est un moyen simple mais efficace de garder votre microbiome intestinal en bonne santé., Les suppléments de LoveBug Probiotics sont créés avec un mélange exclusif de souches probiotiques de premier ordre et spécifiques conçues pour aider vos fonctions digestives. En outre, la technologie brevetée de livraison Biotract dans les comprimés assurent que les suppléments probiotiques de LoveBug ont 15 fois plus de capacité de survie dans votre système par rapport aux capsules standard disponibles dans le market.It est important de garder à l’esprit que tous les probiotiques ne sont pas les mêmes. N’oubliez pas de choisir un probiotique qui répond à vos besoins spécifiques., Choisir des suppléments probiotiques de haute qualité avec un nombre suffisant d’unités formant des colonies (UFC) diminue vos chances de ressentir des effets secondaires négatifs.Voici le maigre, de LoveBug Probiotics, est le complément alimentaire parfait pour une meilleure santé digestive, car il est spécialement conçu pour repeupler votre microbiome intestinal avec des bactéries saines. Et comme une bonne santé intestinale est la clé de la santé physique et mentale globale, ce supplément vous aidera à vous sentir mieux de l’intérieur.Référence