Céto Low-Carb Courge Spaghetti Pâtes avec de la Sauce Marinara & Boulettes de viande

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Céto Low-Carb Courge Spaghetti Pâtes avec de la Sauce Marinara et Boulettes de viande est une alternative rapide et facile recette parfaite pour céto régimes. Ce plat comprend des marques de sauce tomate et de pâtes à faible teneur en glucides. Vous pouvez même utiliser la sauce et les boulettes de viande avec shirataki zéro carb, nouilles sans glucides. Cette recette est adaptée au congélateur et idéale pour la préparation des repas.,

Ce post contient des liens d’affiliation. Veuillez lire ma divulgation complète ici. En tant qu’associé Amazon, je gagne des achats éligibles.

pour la liste complète des ingrédients et des INSTRUCTIONS complètes, veuillez consulter la fiche de recette à la fin de cet article. AVANT DE FAIRE DÉFILER, IL Y A DES INFORMATIONS IMPORTANTES DANS CET ARTICLE DE BLOG.

L’hiver fait son entrée et les légumes d’hiver comme la courge spaghetti aussi!, La courge Spaghetti est un excellent moyen d’abandonner les glucides tout en savourant un plat semblable à des pâtes!

la courge spaghetti a-t-elle un goût de pâtes? Non, mais associé aux bons ingrédients, il a bon goût. La texture est beaucoup plus similaire aux pâtes que ne le sont les nouilles aux courgettes, à mon avis.

puis-je manger des pâtes au régime céto?

non, les pâtes contiennent de l’amidon et des glucides nets élevés et ne sont pas recommandées pour la céto.

quelles sont les pâtes les plus faibles en glucides

Les nouilles Shirataki également connues sous le nom de zéro glucides et sont idéales pour la céto. Cliquez sur le lien pour les consulter sur Amazon.,

Est de Squash Ok pour Céto?

Absolument! Une tasse de courge spaghetti contient 5,5 glucides nets. Si vous le jumelez avec des ingrédients à faible teneur en glucides, il fera le repas macro-amical parfait.

Est une Courge Spaghetti en bonne Santé?

La courge Spaghetti permet d’économiser 80 calories par portion et 31 grammes de glucides par rapport aux pâtes.,

puis-je Manger des Nouilles aux Œufs sur Céto?

Les nouilles aux œufs contiennent de l’amidon et des glucides. Je recommande la courgette, la courge spaghetti ou les nouilles miracles.,

Low Carb Alternatives for Pasta

Zucchini noodles (zoodles), spaghetti squash, and miracle noodles are all great options.

Keto Marinara Sauce Brands

My favorite low-carb spaghetti sauce brand is Raos., Vous pouvez l’acheter ici sur Amazon. Il est fait avec des ingrédients entièrement naturels et n’a pas de sucre ajouté.

Comment avez-Vous Cuisiner? Quelle est la Meilleure Façon?

Il y a 3 façons de faire cuire la courge spaghetti. Ma méthode préférée est d’utiliser le pot instantané.

méthode du Pot instantané: cette méthode prend 15 minutes. Ajouter la courge dans le pot avec de l’eau.

Micro-ondes: percez les trous et micro-ondes pendant 15 minutes.

Four: percez des trous et faites cuire pendant 40 minutes.

pour des nouilles spaghetti plus longues, couper la courge en travers. Consultez ce post sur la façon de couper la courge Spaghetti.,

Céto Recettes de Pâtes

Céto à Faible teneur en glucides Crevettes Alfredo Nouilles de Courgettes

Céto à Faible teneur en glucides Courge Spaghetti au Poulet Alfredo

Que puis-je Faire Avec les Graines de Courge?

Je ne suis pas très rusé, donc les graines que je retire et que je retire vont directement dans ma poubelle. Tout comme les graines de citrouille, vous pouvez rôtir des graines de courge si vous le souhaitez. Consultez cet article sur la façon de rôtir les graines de courge.,

Est-Ce Congélateur de l’environnement?

Oui. Je l’ai testé deux façons. J’ai congelé les brins de courge séparés de la sauce et des boulettes de viande et je les ai congelés ensemble. À la fois donner de grands résultats.,F désiré)

  • 1/4 tasse d’oignons finement hachés
  • 2-3 gousses d’ail, émincées
  • 1/4 tasse de parmesan râpé
  • 1 1/2 cuillères à café D’assaisonnement italien, si céto strict lisez attentivement l’étiquette pour examiner les ingrédients
  • 1 oeuf, battu
  • sel et poivre au goût
  • 2 tasses de sauce Raos marinara
  • La Marinara
  • persil haché (facultatif pour la garniture)

    • instructions

    courge spaghetti

    méthode micro-ondes:

    1. faire des coupes tout autour de la courge spaghetti avec un couteau., Placer au micro-ondes (moyen-élevé) et au micro-ondes pendant 5 minutes.
    2. ouvrez et retournez la courge. Cuire pendant 5 minutes supplémentaires. Ouvrez et retournez. Le temps de cuisson Total sera de 15 minutes.
    3. Enlever les morceaux de courge. Laissez-le reposer pendant 10 minutes avant de couper.
    4. Couper la courge spaghetti. Couper la courge spaghetti en croix pour les nouilles longues, au lieu de la longueur (le long chemin). Le couper dans le sens de la longueur produira des nouilles plus courtes.
    5. prélever les graines et la chair du milieu.
    6. Déchiqueter la courge à l’aide de fourches. Utilisez des serviettes en papier pour éponger les brins et enlever l’excès d’eau.,

    méthode du pot instantané:

    1. placez le dessous de plat (livré avec le Pot instantané) dans le Pot instantané.
    2. Ajouter 1 tasse d’eau dans la marmite.
    3. déposer la courge spaghetti sur le dessous de plat. Couvrir, sceller et cuire pendant 15 minutes sur une cuisson manuelle > haute pression.
    4. relâchez rapidement la vapeur lorsque le pot indique qu’il est terminé.
    5. Enlever les morceaux de courge. Laissez-le reposer pendant 10 minutes avant de couper.
    6. Couper la courge spaghetti. Couper la courge spaghetti en croix pour les nouilles longues, au lieu de la longueur (le long chemin)., Le couper dans le sens de la longueur produira des nouilles plus courtes.
    7. prélever les graines et la chair du milieu.
    8. Déchiqueter la courge à l’aide de fourches. Utilisez des serviettes en papier pour éponger les brins et enlever l’excès d’eau.

    Méthode au Four:

    1. Préchauffer le four à 425 degrés.
    2. faites des coupes tout autour de la courge spaghetti avec un couteau.
    3. placer le papier d’aluminium sur un moule à feuilles. Ajouter la courge spaghetti. Cuire au four pendant 20 minutes.
    4. Retourner la courge et cuire au four pendant 20 minutes supplémentaires.
    5. Enlever les morceaux de courge. Laissez-le reposer pendant 10 minutes avant de couper.
    6. Couper la courge spaghetti., Couper la courge spaghetti en croix pour les nouilles longues, au lieu de la longueur (le long chemin). Le couper dans le sens de la longueur produira des nouilles plus courtes.
    7. prélever les graines et la chair du milieu.
    8. Déchiqueter la courge à l’aide de fourches. Utilisez des serviettes en papier pour éponger les brins et enlever l’excès d’eau.

    Boulettes de viande et sauce Marinara

    1. Préchauffer le four à 400 degrés.
    2. Ajouter le bœuf dans un grand bol. Décomposer le bœuf avec une grande cuillère.
    3. ajouter les oignons, l’ail, l’œuf, L’assaisonnement italien, 1/4 tasse de parmesan, le sel et le poivre. Combiner tous les ingrédients.,
    4. Utilisez vos mains pour former des boulettes de viande. Faites-les dans la forme et la taille souhaitées. Fait 10-12 boulettes de viande.
    5. Tapisser une plaque avec un tapis de cuisson en silicone. Ajouter les boulettes de viande au tapis.
    6. cuire au four pendant 15-20 minutes. Les miens étaient prêts environ 17 minutes. Si vous faites trop cuire les boulettes de viande, elles seront sèches.
    7. pendant la cuisson des boulettes de viande, chauffer une poêle à feu moyen-vif. Ajouter la marinara et les boulettes de viande. Cuire pendant 3-4 minutes jusqu’à ce que la marinara commence à bouillonner.
    8. servir sur la courge spaghetti.

    Notes

    la courge Spaghetti contient de l’eau., Après broyage, il est important de sécher les brins pour éviter l’excès d’eau dans le plat. Ceci est très similaire aux nouilles de courgettes.

    Produits

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    • David le Jardin des Graines de Courge d’Hiver Spaghetti SL0002 (Jaune) 50 Heirloom Seeds
    • Rao de la Sauce Marinara, 15.,5 oz
    • McCormick Perfect Pinch Italian Seasoning, 6.25 oz
    • AmazonBasics Silicone Baking Mat – 2-Pack
    Nutrition Information

    Yield 5Serving Size 1
    Amount Per ServingCalories 347Total Fat 24gCarbohydrates 7 netgProtein 28g

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