mais la transpiration lorsque vous avez un rhume raccourcit-elle réellement la durée de votre maladie? Pas tout à fait.

fait amusant: certaines premières études ont suggéré que parce que le rhinovirus—le virus qui est probablement à l’origine de votre rhume—prospère à environ 90 degrés Fahrenheit, augmenter votre température encore plus que cela pourrait empêcher le virus de se développer en dégradant son ARN (les blocs de construction des virus). Mais malheureusement, la science n’a pas tenu., Par exemple, un examen dans la base de données Cochrane des revues systématiques a examiné six études impliquant des personnes malades et a constaté que respirer de l’air chaud (comme dans un hammam) n’avait aucun avantage à effacer les virus.

Vous ne pouvez pas transpirer un rhume, dit Michele Olson, PhD, CSCS, professeur clinique principal de sciences du sport au Huntingdon College à Montgomery, Alabama., C’est parce que la sueur sert une fonction de base assez simple: « lorsque la sueur s’évapore de votre peau, votre corps se refroidit. C’est le principal moyen de réduire la température corporelle”, explique-t-elle.

la sueur peut donc vous protéger de l’épuisement par la chaleur, des coups de chaleur et même d’une fièvre très élevée (lorsque vous êtes malade, la perte de chaleur par la sueur empêche votre fièvre de croître hors de contrôle). Mais cela n’élimine pas exactement les insectes froids.

OH, et ignorez les influenceurs qui font de la poésie sur les toxines et les sueries: il y a peu, voire aucune, de toxines dans votre sueur, dit Olson.,

même si cela n’accélère pas la récupération, vous pouvez transpirer si votre rhume est doux.

alors que la prudence est la clé (et il n’y a rien de mal à prendre une semaine de congé si vous ne le ressentez pas!), vous pouvez faire une séance d’entraînement si vous vous donnez un mini bilan de la première. « Si la plupart de vos symptômes sont au-dessus du cou (nez reniflant, éternuements, mal de gorge et absence de fièvre), vous pouvez faire de l’exercice dans des limites raisonnables”, explique Olson.

sa suggestion: tenez-vous à votre routine d’exercice régulière, mais abaissez-la d’un cran (travaillez à 50 à 70% de votre effort typique), conseille-t-elle., Pensez: cardio à l’état stable comme une course lente, yoga de flux ou Pilates, ou soulever des poids légers avec des représentants élevés.

fièvre droite avec des symptômes jusqu’à la poitrine, comme une toux sévère et une respiration sifflante? Retournez sur le canapé jusqu’à ce que votre fièvre baisse et que votre poitrine ne soit plus congestionnée, dit-elle. Sinon, vous pourriez finir par vous mettre à risque pour des conditions telles que la bronchite ou la pneumonie, dit Olson., De plus, si vous remarquez du mucus brun, vous pourriez avoir une infection des sinus, auquel cas vous voudriez vous rendre chez le médecin pour un diagnostic solide et des antibiotiques, note-t-elle.

en ce qui concerne le hammam, tant que vous êtes en bonne santé (Lire: pas d’antécédents de problèmes cardiaques), vous êtes bon d’intervenir pendant 20 minutes environ. Assurez-vous simplement de boire des tonnes d’eau pour éviter la déshydratation, conseille Olson.

assurez-vous simplement de prendre en compte la santé de tous les autres., Bien que l’utilisation d’un sauna à mi-froid n’ait pas été prouvée pour augmenter la propagation de l’infection, vous entrez toujours dans un petit espace clos pour un contact prolongé avec d’autres personnes, explique le Dr Esper. Il en va de même pour toucher toutes sortes d’équipements d’entraînement si vous faites de l’exercice dans un gymnase public. Faire tout le monde un service public en restant à l’écart quand vous êtes malade. (Votre douche personnelle est une bonne substitution torride.,)

l’essentiel: transpirer un rhume est à peu près impossible, disent les experts, mais respirer de la vapeur ou faire un entraînement léger ne fera probablement pas de mal et peut même aider à soulager votre congestion à court terme.