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avoir des crampes au cours de votre période de vraiment pourrait être la pire. Certaines crampes intenses peuvent même vous mettre hors service parce que vous êtes dans tant de douleur et d’inconfort. Vous pourriez manquer le travail ou l’école ou même des événements sociaux avec des amis., Il peut être très frustrant que vous voulez crier à l’univers, « Être une femme est trop d’inconvénient! »Ou peut-être que c’est juste moi?
Pourquoi avons-nous des crampes menstruelles, en premier lieu? Selon la Clinique Mayo, des substances hormonales appelées prostaglandines déclenchent des contractions musculaires utérines afin que votre utérus puisse expulser sa muqueuse. Des Conditions telles que l’endométriose, les fibromes utérins et les maladies inflammatoires pelviennes peuvent également causer des crampes.,
Il existe plusieurs méthodes de traitement pour traiter les crampes gênantes, comme manger certains aliments, utiliser un coussin chauffant, prendre des analgésiques en vente libre, l’acupuncture, l’acupression et prendre un contraceptif hormonal. Une autre option est d’essayer les huiles essentielles – ce qui est assez facile si vous les avez déjà sous la main parce que vous les utilisez pour leurs autres avantages divers. Si vous prévoyez d’utiliser des huiles essentielles, notez que vous ne devez jamais les appliquer directement sur votre peau, et vous devez d’abord les diluer en les ajoutant à une huile de support., Deux exceptions pour cela sont l’huile de lavande et d’arbre à thé.
regardez le meilleur des huiles essentielles qui peuvent aider les crampes menstruelles ci-dessous.
Cue que le refroidissement de sentiment. « La menthe poivrée est une huile herbacée populaire pour son arôme rafraîchissant et vivifiant », explique Sara Panton, co-fondatrice de Vitruvi. « Des maux de tête aux crampes, l’huile essentielle de menthe poivrée a un parfum incroyablement rafraîchissant et lumineux qui vous laisse une sensation plus équilibrée et peut aider à diminuer les sensations de nausées et de crampes associées aux menstruations., Respirer de l’huile de menthe poivrée dans l’air aide à favoriser des respirations plus profondes, ce qui améliore l’oxygène dans les muscles et soulage les tensions. Lorsqu’elle est appliquée par voie topique, la sensation de picotement aide à augmenter la circulation sanguine dans cette zone. »Elle recommande soit de diffuser l’huile essentielle, soit si vous souhaitez appliquer par voie topique, ajouter quelques gouttes à l’huile de menthe poivrée et masser le bas-ventre.
la lavande peut aider au sommeil, à l’anxiété et même à l’acné et aux irritations cutanées, son utilisation pour les crampes menstruelles est un autre bonus., « C’est un relaxant musculaire naturel qui aide à relâcher la tension associée aux crampes. Vous pouvez l’appliquer par voie topique sur votre région abdominale ou ajouter quelques gouttes dans un bain chaud », explique Dana Kofsky, coach en bien-être de Wellness Styled.
« C’est un astringent naturel, il aide à éliminer les toxines et contribue à la rétention d’eau. Vous pouvez l’utiliser dans un diffuseur, dans un bain, ou de les mélanger avec de l’huile de coco et le frotter directement sur la peau, » Kofsky dit.,
« sauge sclarée peut aider à promouvoir le calme et la détente. Il peut être utilisé comme analgésique naturel et même soulager les problèmes de ventre », recommande Cara Clark, nutritionniste célèbre. Il a aussi le sommeil et l’anxiété aussi des avantages.
Ce n’est pas juste une fleur. Non seulement les huiles essentielles de rose favorisent un meilleur sommeil et une diminution des niveaux d’anxiété, mais elles peuvent également soulager les crampes menstruelles., « Il réduit l’inflammation et aide à soulager les crampes. Il est préférable de l’utiliser en diluant si vous l’appliquez sur la région abdominale. Vous pouvez utiliser de l’huile de noix de coco pour la diluer avec », suggère Kofsky.
Provenant de l’Amérique du Sud arbres, copaïba est une autre option à essayer. « Un autre de mes favoris pour toutes les douleurs, mais surtout les crampes, est copaiba », dit Clark. « Il a de puissantes propriétés anti-inflammatoires pour apaiser les muscles tendus., Vous pouvez en fait placer une goutte directement sous votre langue ou l’appliquer directement sur la zone de la douleur. »
« C’est un anti-inflammatoire naturel. Vous pouvez le masser sur votre abdomen pour aider à réduire l’inflammation », explique Kofsky. Les huiles essentielles de cannelle sont également connues pour leurs avantages énergisants.
Beaucoup de marques font des mélanges exclusifs d’huiles essentielles qui peuvent aider trop., « Le meilleur protocole que j’ai trouvé utile pour soulager les crampes menstruelles est d’utiliser le mélange d’huiles appelé ClaryCalm », explique Melody Brandon, éducatrice en huiles essentielles. « ClaryCalm est un mélange de fleur de sauge sclarée, fleur de lavande, peau de bergamote FCF, fleur de camomille romaine, fleur d’ylang-ylang, bois de cèdre, plante de géranium, graine de fenouil, graine de carotte, herbe palmarosa et huiles essentielles de baies de feuilles de vitex., C’est ce que nous appelons le « mélange pour les femmes » car ces huiles aident réellement à équilibrer vos hormones et aident ensuite à réduire les effets secondaires négatifs tels que les crampes menstruelles, les sautes d’Humeur, les bouffées de chaleur, etc. »
Si vous préférez utiliser un diffuseur au lieu d’appliquer des huiles sur votre peau, Brandon suggère ce mélange de soulagement des crampes: deux gouttes de pom millefeuille, une goutte de sauge sclarée, trois gouttes de bergamote et une goutte de sapin de Sibérie.
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