avez-vous déjà pénétré dans une pièce et senti que vos nerfs ne pouvaient tout simplement pas le supporter? Votre cœur bat vite, vous commencez à transpirer et vous avez l’impression que tous les yeux sont rivés sur vous (même s’ils ne le sont vraiment pas). Ce n « est qu » une des nombreuses façons dont être conscient de soi peut arrière sa tête laide.

Vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes conscient de vous-même, et vous vous demandez peut-être: « Qu’est-ce que la conscience de soi signifie?” C’est un bon endroit pour commencer.,

Cet article définira la conscience de soi, montrera comment pratiquement tout le monde y a fait face à un moment ou à un autre, et vous donnera des conseils pour l’éviter.

que signifie la conscience de soi?

selon le dictionnaire Merriam-Webster, la conscience de soi est définie comme  » consciente de ses propres actes ou états comme appartenant ou provenant de soi-même.”

ce n’est Pas si mal, non? Il y a une autre définition, cependant — celle qui parle plus de ce que vous traversez: « se sentir mal à l’aise conscient de soi-même en tant qu’objet de l’observation des autres., »Pour ceux d’entre nous qui traitent régulièrement avec une conscience de soi extrême, cette deuxième définition semble à peu près juste.

Il y a beaucoup de façons différentes que la conscience de soi peut surgir. Vous pouvez vous sentir conscient de vous-même autour de personnes que vous connaissez, comme les membres de votre famille ou vos amis les plus proches. Vous pouvez vous sentir conscient de soi au travail, même si vous passez des heures chaque semaine autour de vos collègues. Ou vous pouvez vous sentir conscient de soi lorsque vous êtes en public et entouré d’étrangers. Cependant, vous ne vous sentez probablement pas conscient de vous-même lorsque vous êtes seul à la maison.,

Comment arrêter D’être trop conscient de soi

lorsque vous êtes dans les affres de la conscience de soi, il est presque impossible de se rappeler comment arrêter de se sentir de cette façon. C’est pourquoi il est si important de se préparer à l’avance, lorsque vous vous sentez prêt à vous attaquer au problème au lieu d’y succomber.

Voici une variété de façons de se sentir mieux dans sa peau et d’arrêter de penser à la façon dont les autres vous voient.

1. Demandez-Vous,  » Et Alors? »

Une façon de bannir les pensées négatives et conscientes de soi est de faire exactement cela: les bannir.,

la prochaine fois que vous entrez dans une pièce et sentez votre visage devenir rouge, pensez à vous-même,  » Et alors? »Combien est-ce vraiment important si les gens n’aiment pas comment vous regardez ou agissez? Quel est le pire qui pourrait arriver?

la Plupart du temps, vous verrez que vous n’avez pas une bonne réponse à cette question. Ensuite, vous pouvez immédiatement commencer à attribuer de telles pensées moins d’importance. Avec la conscience de soi, vous pouvez reconnaître que vos pensées négatives sont présentes et réaliser que vous n’êtes pas d’accord avec elles. Ils sont juste des pensées, après tout.

2., Soyez honnête

un mensonge que la conscience de soi pourrait dire est qu’il y a une façon d’agir ou de ressentir. Honnêtement, cependant, tout le monde est en train de comprendre la vie aussi. Il n’y a pas de moyen privilégié de se présenter à un événement, un rassemblement ou un lieu public. Ce que vous pouvez faire, c’est être honnête avec vos sentiments et vos pensées.

Si vous vous sentez offensé par quelque chose que quelqu’un dit, vous n’avez pas besoin de sourire pour être poli ou de rire pour vous intégrer à la foule. Au lieu de cela, vous pouvez poliment dire pourquoi vous n’êtes pas d’accord ou vous excuser et trouver un groupe de personnes avec qui vous vous connectez mieux., Si vous êtes nerveux, ne compensez pas trop en essayant d’avoir l’air détendu et décontracté — il sera évident que vous mettez un front. Au lieu de cela, rien n’est plus attachant que de dire: « je suis un peu nerveux! »à une salle de gens qui ressentent probablement exactement la même chose.

sur la même note, si vous ne comprenez pas pourquoi quelqu’un veut que vous fassiez quelque chose, remettez-le en question. Vous pouvez le faire au travail, à la maison ou même avec des personnes que vous ne connaissez pas bien. Personne ne devrait vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.,

de plus, même si vous êtes prêt à faire ce qui vous est demandé, il n’y a rien de mal à demander plus de clarification. Les gens se rendront compte que vous n’êtes pas une personne à surveiller.

3. Comprendre pourquoi vous avez du mal au travail

être conscient de soi au travail peut entraver vos responsabilités quotidiennes, vos relations avec vos collègues et même votre carrière dans son ensemble. Si vous êtes confronté à une sorte de conflit mais que vous êtes trop nerveux pour parler, vous pouvez être au caprice de ce qui vous arrive au lieu de prendre un certain contrôle.,

Si vous êtes habituellement confiant au travail, vous vous demandez peut-être où cette nouvelle conscience de soi vient de. Il est possible que vous ayez affaire à un épuisement professionnel. Les signes communs sont l’anxiété, la fatigue et la distraction, qui peuvent tous vous laisser sous-confiant.

4. Réussir quelque chose

lorsque vous créez du succès dans votre vie, il est plus facile de se sentir confiant et moins conscient de soi. Si vous vous sentez conscient de vous-même au travail, terminez le projet qui vous plane au-dessus de la tête., Si vous vous sentez conscient de vous-même dans la salle de gym, complétez un cours d’entraînement avancé.

vous exposer à ce dont vous avez peur et y réussir d’une manière ou d’une autre (même en le terminant) peut faire des merveilles pour votre estime de soi. Plus vous construisez de confiance, plus vous avez de chances d’avoir plus de succès à l’avenir, ce qui créera un cycle de renforcement de la confiance.

5. Traitez-vous tous-pas seulement votre conscience de soi

essayer de résoudre votre conscience de soi seul ne peut pas traiter la racine du problème., Au lieu de cela, adoptez une approche bien équilibrée pour réduire votre conscience de soi et renforcer votre confiance dans les domaines où vous pourriez avoir du mal.

même les conseillers professionnels adoptent ce type de traitement holistique parce qu’ils estiment que la santé de l’esprit et du corps est inextricablement liée. Cette approche combine des composantes physiques, spirituelles et psychologiques. Les activités et traitements courants incluent la méditation, le yoga, le massage et des changements sains à l’alimentation et à l’exercice.

Si une grande partie de cela est nouveau pour vous, il paiera pour essayer. Vous ne savez jamais comment cela vous affectera.,

Si vous vous sentez conscient de l’apparence de votre corps, un massage qui vous fait vous sentir bien pourrait augmenter votre confiance en vous. Si vous essayez une nouvelle séance d’entraînement, vous pourriez avoir quelque chose d’excitant à parler la prochaine fois que vous êtes dans un cadre de groupe.

vous mettre dans une nouvelle situation et apprendre que vous pouvez vous en sortir avec grâce peut vous donner la confiance nécessaire pour traverser toutes sortes d’événements et de moments éprouvants pour les nerfs.

6., Faites les changements qui sont sous votre contrôle

disons que vous entrez dans une pièce et que vous êtes conscient de votre apparence. Toutefois, vous avez mis beaucoup de temps et d’efforts dans votre tenue. Même si cela peut se démarquer, c’est ainsi que vous avez choisi de vous exprimer.

Vous devez travailler sur votre confiance interne, pas sur votre apparence externe. Il n’y a rien à changer autre que vos perspectives.

d’un autre côté, peut-être qu’il y a quelque chose que vous n’aimez pas chez vous que vous pouvez changer., Par exemple, peut-être que vous détestez l’apparence d’une tache de naissance sur votre visage ou que vous avez des varices que vous pensez disgracieuses. Si vous pouvez faire quelque chose à propos de ces choses, faites-le! Il n’y a rien de mal à changer votre apparence (ou vos compétences, votre éducation, etc.) si cela va vous rendre plus confiant.

Vous n’avez pas à accepter votre situation actuelle pour l’acceptation du saké. Il n’y a pas de prix pour supporter quelque chose que vous détestez. La confiance est également nécessaire pour apporter des changements qui font peur, même s’ils sont pour le mieux. De plus, cela peut être une solution plus facile que vous ne le pensiez., Par exemple, le traitement des varices n’a pas à impliquer une intervention chirurgicale — parfois, de simples bas de compression s’occuperont du problème.

7. Réalisez que tout le monde a des Moments difficiles

Tout le monde a dit quelque chose de gênant à quelqu’un d’autre et a vécu pour raconter l’histoire. Nous avons tous oublié le nom de quelqu’un ou dit: « vous aussi! »quand la fille du stand de concession dit de profiter de notre film. Non seulement ces choses sont très courantes, mais elles ne sont pas aussi embarrassantes que vous le pensez.

pensez à la façon dont vous réagissez quand quelqu’un d’autre fait quelque chose de gênant., Pensez-vous,  » Wow, cette personne est un tel perdant!” ou pensez-vous, « Quel soulagement, je ne suis pas le seul qui fait ça. »Les Chances sont bonnes c’est la même réaction que les autres ont à vous quand vous trébuchez.

Rappelez-vous, la conscience de soi est un état d’esprit que vous avez le contrôle sur. Vous n’avez pas à se sentir de cette façon. Faites ce dont vous avez besoin pour renforcer votre confiance en vous, mettre votre conscience de soi en perspective et commencer à exercer votre muscle « je me sens génial”. Ça va devenir plus facile avec le temps.

quand est-ce Qu’être conscient de soi est une bonne chose?,

la conscience de soi peut parfois être une bonne chose, mais vous devez en retirer la maladresse et les nerfs.

Dans ce cas, la « conscience de soi” est un meilleur terme. Savoir comment vous vous détachez des gens est un excellent trait; vous serez capable de lire une pièce et de comprendre comment ce que vous faites et dites affecte les autres. Ce sont des compétences fantastiques pour le travail des gens et les relations personnelles.,

la conscience de soi vous aide à vous habiller de manière appropriée pour l’occasion, vous dit que vous parlez trop fort ou pas assez fort, et guide une conversation pour ne pas offenser ou ennuyer qui que ce soit.

il ne s’agit pas d’être quelqu’un que vous n’êtes pas — cela peut en fait avoir des effets néfastes, tout comme la conscience de soi. Au lieu de cela, il s’agit de mettre en place certains aspects de vous-même pour bien performer dans la situation.

pensées finales

lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous vous battez constamment avec vous-même dans le but de contrôler la façon dont les autres vous voient., Vous essayez de vous changer en fonction de ce que vous pensez que les autres veulent voir.

la vérité, cependant, est que vous ne pouvez pas réellement contrôler la façon dont les autres vous voient — et vous ne pouvez même pas être correct sur la façon dont ils vous voient en premier lieu.

être confiant ne se fait pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, cela se produit par petites étapes lorsque vous construisez lentement votre confiance et dites « non” à votre conscience de soi. Il faut aussi accepter que vous allez vous sentir conscient de soi parfois, et ce n’est pas grave.

parfois, s’inquiéter d’un problème peut être plus stressant que le problème lui-même., Se sentir mal pour se sentir conscient de soi peut être plus gênant que de simplement le ressentir et de continuer la journée.

pardonnez-vous d’être humain et faites les petits changements qui mèneront à une meilleure confiance en l’avenir.,

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