Beaucoup de gens aiment à boire un verre d’eau avant d’aller au lit la nuit. Êtes-vous l’un d’entre eux?

Si oui, vous seriez heureux de savoir qu’il existe de nombreux avantages de boire de l’eau avant de dormir. Lisez la suite pour en savoir plus.,

Vous avez besoin d’hydratation avant d’aller au lit

les Experts vous diront que vous avez pleinement hydrater avant de tourner dans la nuit. La raison en est simple. Vous dormirez pendant 6-8 heures et vous ne vous réveillerez probablement pas entre les deux pour prendre un verre d’eau. Donc, cela signifie que votre corps n’est pas hydraté pendant toute la durée de votre sommeil.

Mais pourquoi avez-vous besoin pour être bien hydraté pendant le sommeil? Parce que votre corps perd des liquides quand vous dormez. Vous continuez à brûler des calories dans votre sommeil – un processus qui utilise l’eau., Vous respirez et transpirez (s’il fait chaud) pendant que vous dormez, ce qui réduit vos réserves d’eau. Et si vous avez de la fièvre ou êtes diabétique, votre corps perd plus d’eau que d’habitude pendant la nuit.

c’est pourquoi vous risquez de vous déshydrater pendant votre sommeil. Et comment pouvez-vous empêcher? Simplement en buvant de l’eau avant d’aller au lit.

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Quels sont les autres avantages de boire de l’eau avant de se coucher?

prévenir la déshydratation n’est pas le seul avantage de boire de l’eau avant de dormir. Il y a aussi d’autres avantages –

1., Il vous garde heureux

des expériences ont montré que les personnes qui sont bien hydratées pendant la nuit ont tendance à être plus calmes et énergiques le matin que les personnes qui évitent de boire de l’eau avant de se coucher.

2. Il aide votre corps à se nettoyer

S’hydrater avant de dormir la nuit améliorera votre circulation sanguine. Cela signifie que votre corps effectuera un nettoyage au niveau cellulaire. Il fournira la nutrition aux cellules et éliminera les toxines des cellules pour rafraîchir le corps de l’intérieur.

Les preuves montrent que boire de l’eau avant de se coucher aidera également à soulager les crampes d’estomac ou la douleur., Et si vous y ajoutez également un trait de citron, cela guérira miraculeusement votre toux et votre rhume.

Que faut-il retenir?

Boire de l’eau avant de dormir est avantageux, mais il y a un hic! Boire de l’eau, immédiatement avant d’aller au lit n’est pas recommandé. Au lieu de cela, vous devriez boire de l’eau au moins deux heures avant d’aller au lit.

en effet, boire de l’eau juste avant de se coucher vous expose au risque de nycturie. La nycturie est un trouble caractérisé par une augmentation de l’envie d’uriner la nuit.,

Si vous devez vous réveiller plusieurs fois pour uriner, il va perturber votre sommeil. Et que se passe-t-il lorsque votre sommeil est interrompu? Le sommeil interrompu pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes cardiaques, le diabète, l’obésité et la dépression.

Conclusion

bien que boire de l’eau avant de dormir soit très bon pour la santé, mais pour en tirer le maximum, vous devez la chronométrer correctement. Votre objectif devrait être de boire de l’eau au moins 1,5 heure avant de dormir. De cette façon, votre corps bénéficiera le plus de cette pratique.

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