HGH (Hormone de croissance humaine) Gut
qu’est-ce qu’un intestin à bulles?
un intestin à bulles est la distension excessive de l’estomac autour de la section médiane, ce qui fait apparaître les bodybuilders comme s’ils avaient un excès de graisse et des ballonnements lourds autour de l’intestin. Cette tendance est devenue encore plus prononcée au cours des 5 dernières années, avec des images de M. Olympia vainqueur et finaliste Phil Heath et Kai Greene, et même des champions précédents comme Ronnie Coleman, montrant des signes de distension abdominale excessive malgré une graisse corporelle extrêmement faible.,
cela a amené de nombreux spectateurs ou fans à se demander ce qui cause l’apparition d’un « intestin » sur ces athlètes et pourquoi il a augmenté ces dernières années. La distension de l’estomac est connue dans les cercles de musculation sous le nom de » HGH Gut”, « Insulin Gut », « Palumboism”, ou plus populairement, « bodybuilder Belly”, « Muscle Gut »ou » Bubble Gut ». Comme le nom ci-dessus l’indique, la distension de l’estomac observée chez ces bodybuilders est considérée comme causée par l’abus d’insuline et d’hormone de croissance humaine (HGH).,
pour vous aider à naviguer dans cet article, nous avons inclus une table des matières reliant à chaque section:
quelles sont les causes bubble gut chez les bodybuilders?,/li>
un problème multi-facettes
comment prévenir un ventre HGH
- réduire la dose D’HGH et d’insuline à proximité de la compétition
- utiliser le jeûne Intermittent
- lors du chargement en glucides, assurez-vous que le moment et l’apport en nutriments sont corrects
QU’est-ce qui cause l’intestin bulle chez les bodybuilders?,
Bubble gut est causée par des facteurs tels que l’utilisation accrue de l’insuline et l’introduction d’injections de HGH dans les années nonante. Il n’y a pas un seul facteur qui a été prouvé pour provoquer l’émergence du ventre du bodybuilder (Palumbisme). L’explication la plus réaliste est une combinaison de facteurs.
ceux-ci incluent:
abus d’hormone de croissance humaine
Les doses extrêmement élevées de HGH utilisées par les bodybuilders, estimées à environ 5 milligrammes par jour, peuvent provoquer des effets secondaires tels que la croissance excessive de certains tissus, comme les intestins., Avec des intestins plus gros, l’abdomen peut gonfler jusqu’à deux fois sa taille naturelle, en particulier après la consommation de nourriture.
abus D’insuline
beaucoup de bodybuilders combinent également HGH, et beaucoup d’autres substances, avec l’utilisation d’insuline; une pratique connue sous le nom de « empilement”. Cette utilisation d’insuline peut alors provoquer une augmentation du stockage des graisses derrière l’estomac, connue sous le nom de graisse viscérale, ce qui peut conduire à un abdomen plus grand.,
augmentation de la masse musculaire abdominale
grâce à l’utilisation d’insuline et de médicaments à base d’Hormone de croissance humaine et à l’ajout de plusieurs suppléments et à un régime alimentaire extrêmement riche en protéines, la masse musculaire augmente considérablement. Cela provoque non seulement une augmentation de la masse dans le droit Abdominis, ou « le Six pack”, lui-même, mais aussi dans les muscles qui se trouvent en dessous, tels que L’abdomen transversal et les Obliques internes., Cela provoque la croissance et la saillie de toute la section médiane, donnant un aspect « bloceux » et contribuant à la distension de l’estomac. Le « look » a été surnommé ‘Palumboism’.
régimes riches en glucides
Les aliments riches en glucides entraînent une augmentation du glycogène stocké dans les muscles, ce qui entraîne une rétention d’eau accrue, car le glycogène attire l’eau. Cela et le grand volume d’aliments riches en glucides contribuent davantage à L’intestin musculaire en fournissant un aspect « gonflé ».,
régimes riches en calories
indépendamment des protéines, des glucides ou des suppléments, tous les bodybuilders suivent un régime extrêmement riche en calories, certains consommant plus de 10 000 calories par jour. Cet apport alimentaire riche en calories signifie également un volume élevé de nourriture qui peut rester dans l’estomac pendant de longues périodes provoquant une distension intestinale.,
techniques de chargement des glucides et de manipulation de l’eau
de nombreux bodybuilders et modèles de fitness utilisent une technique connue sous le nom de chargement « carb » ou « glyco », où un bodybuilder déshydrate et réduit Ils ingèrent ensuite de grandes quantités de glucides et d’eau pour provoquer une supercompensation de la teneur en eau dans les muscles, permettant une plus grande définition et un volume musculaire., Cependant, si elle est mal chronométrée, cette perte d’eau, ainsi que les problèmes d’apport élevé en glucides, peuvent ralentir la digestion et la vidange de l’estomac, ce qui signifie que plus de nourriture reste plus longtemps dans l’intestin, favorisant la distension.
un problème aux multiples facettes
toute combinaison des facteurs ci-dessus peut entraîner une distension intestinale et explique les noms donnés à cette condition par la communauté du culturisme. Bien qu’aucune étude n’ait prouvé ces théories directement, il existe des preuves scientifiques que tous les mécanismes ci-dessus derrière HGH gut sont possibles (1, 2).,
comment prévenir un ventre HGH
en raison d’études récentes montrant un manque d’efficacité dans l’hormone de croissance humaine favorisant la force ou la masse musculaire (3, 4), et les dangers de l’abus d’insuline par rapport aux avantages similaires obtenus de suppléments plus sûrs (5, 6), l’abstinence semble être une solution naturelle. Cependant, la raison pour laquelle la plupart de ces bodybuilders prennent des niveaux élevés de ces médicaments est due à la fois à l’avantage perçu qu’ils possèdent pour aider la croissance musculaire, et parce qu’ils peuvent aider la récupération et la croissance des tendons et prévenir les blessures (7)., En tant que tel, il est inutile de recommander d’arrêter complètement leur utilisation. Cependant, il peut y avoir des méthodes pour réduire la distension de l’estomac sans arrêter ou même réduire l’utilisation de HGH ou d’insuline. Il existe un certain nombre de méthodes qui pourraient être utilisées pour aider à prévenir L’insuline ou HGH intestin de se produire dans le nouveau bodybuilder ainsi que d’aider à réduire son apparence chez les athlètes vétérans.
conique HGH et la dose d’insuline proche de la concurrence
de l’examen des culturistes qui étaient connus pour avoir utilisé HGH tout au long de leur carrière (c.-à-d., Dorian Yates et Ronnie Coleman), il est clair que la distension gastrique n’est pas permanente et est réversible en abaissant la dose ou en éliminant l’utilisation (mettre fin au cycle). L’insuline est également principalement une « substance gonflante » et peut en fait entraver le processus de coupe en augmentant le stockage des graisses (8). Ainsi, la réduction de la quantité de HGH et D’insuline prises lors de la coupe et de l’approche des concours permettra à un bodybuilder de récolter tous les avantages des deux médicaments tout en réduisant la distension intestinale sur scène.,
utiliser le jeûne Intermittent lors de la Coupe
Le jeûne Intermittent s’est avéré aussi efficace que la Coupe calorique conventionnelle pour aider à perdre du poids et de la graisse tout en maintenant les muscles (9, 10). Une fois chronométré correctement, cela peut garantir que la quantité de nourriture dans le système digestif est faible et aider à réduire toute distension de l’estomac tout en permettant de maintenir un physique de haute qualité pendant un concours.
réduire L’apport en glucides tout au long de la préparation du concours
de nombreux bodybuilders sont tentés d’augmenter leur apport en glucides lors de la coupe pour maintenir la masse musculaire., Cependant, comme l’utilisation d’insuline a été réduite ou éliminée, il n’y a aucun avantage supplémentaire à maintenir un apport élevé en glucides. En fait, la réduction des glucides et le maintien des graisses peuvent entraîner des niveaux plus élevés de testostérone lors d’un régime (11), tandis que la diminution du volume alimentaire aidera à garder le muscle intestin sous contrôle. Pendant ces périodes, l’apport en protéines peut être maintenu élevé sans produits laitiers riches en glucides en utilisant de la viande, des œufs et des suppléments comme Grenade Carb Killa Protein BarsTM pour des boissons riches en protéines et en fibres ou en isolat de lactosérum à faible teneur en glucides comme Isotean TM protein., Il convient également de noter que l’augmentation des protéines au cours de ces régimes pourrait aider à améliorer la perte de graisse viscérale causée par l’utilisation précédente d’insuline. En outre, manger à l’extérieur dans certains restaurants ou repas peut être difficile lorsque vous cherchez à maintenir un régime faible en glucides. Pour cela, pensez à consulter ce guide sur les repas et les restaurants à faible teneur en glucides disponibles.,
lors de la charge en glucides, assurez-vous que le moment et l’apport en nutriments sont corrects
lors de l’utilisation de techniques de manipulation de l’eau, assurez-vous que l’apport en sodium et en électrolytes est augmenté Cela peut être fait en complétant avec des aides digestives comme Fiberlyze. Assurez-vous également que le timing est correct, en donnant environ 24 heures pour permettre la supercompensation complète du glycogène avant l’heure du concours., Toutes ces stratégies peuvent être efficaces pour réduire le ventre du Bodybuilder et améliorer le physique sur scène. Cependant, il est important de tenir compte des différences individuelles et d’expérimenter ces étapes avec soin, car les réponses peuvent différer d’un individu à l’autre. En outre, il peut être difficile de maintenir des protocoles alimentaires stricts lorsque vous voyagez pour la compétition. Alors, consultez ce guide sur les régimes amaigrissants sur la route pour aider à considérer différents aliments et régimes alimentaires sur la route peut aider beaucoup.