se sentir motivé pour devenir maigre et en bonne santé? Voici un moyen rapide d’y arriver: « commencez à préparer vos repas en utilisant des aliments contenant le plus de micronutriments par calorie — y compris des vitamines, des minéraux, des antioxydants et d’autres composés phytochimiques essentiels. C’est environ mille fois plus efficace que tout ce que vous pouvez faire”, insiste Joel Fuhrman, MD.,, un expert en nutrition de renommée mondiale et auteur à succès du Nouveau Eat for Life (18,49 Amazon, Amazon).
L’Inflammation, la fonction hormonale et l’immunité s’améliorent si rapidement, « vous pouvez passer d’un risque élevé à un risque faible de complications du coronavirus littéralement en quelques jours. »Vous réduisez également le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de maladies auto-immunes et plus encore. « Nous sommes même en mesure d’enlever immédiatement les médicaments contre le diabète à certaines personnes.” La perte de poids est tout aussi impressionnants — jusqu’à 19 livres en moins d’une semaine., Il n’est donc pas étonnant que les gens paient 5 000 to pour partir en retraite et apprendre les secrets du doc — secrets qu’il renverse ici gratuitement!
Dr.Fuhrman appelle son approche un régime « Nutriitaire” et dit qu’il est emballé avec des aliments familiers que vous apprécierez: sandwichs, soupe, pâtes, tarte. Pas de portions avares non plus. ” Lorsque vous faites des choix judicieux, vous pouvez manger jusqu’à ce que vous soyez confortablement rassasié tout en transformant votre corps », promet-il. Le secret est de tout faire avec des ingrédients riches en micronutriments., Cela signifie opter pour du pain de blé germé plutôt que du blanc, mijoter un arc-en-ciel de légumes dans un bouillon plutôt que d’ouvrir une boîte de Campbell’s, et opter pour des spaghettis de pois chiches au lieu de nouilles traditionnelles à calories vides.
(en règle générale, vous trouverez des échanges pour les aliments transformés, les édulcorants, l’huile et les produits d’origine animale — qui contiennent relativement peu de micronutriments par calorie. Votre corps veut manger de cette façon, il vous aidera,” ajoute-t-il. « Votre palais se réinitialisera progressivement et vous commencerez à préférer les aliments riches en nutriments à la malbouffe. »Pendant tout ce temps, la magie se produira en vous.,
secrets de désintoxication nutritionnelle
grâce à une technologie révolutionnaire, « chaque jour, nous en apprenons plus sur des centaines de composés thérapeutiques puissants dans les aliments végétaux”, explique le Dr Fuhrman. « Ces micronutriments aident chaque partie de chaque cellule à fonctionner de manière optimale. En même temps, il y a des preuves qu’ils neutralisent et expulsent des toxines dangereuses, réparent les dommages à notre ADN, combattent le vieillissement, et bien plus encore. »
c’est la raison pour laquelle une approche de style Nutritaire s’est avérée meilleure pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle et inverser le diabète que tout autre régime., « Vous bénéficiez également d’une protection puissante contre pratiquement toutes les maladies que vous pouvez nommer. Et les tests suggèrent que la fonction immunitaire est considérablement améliorée en deux semaines. La grande majorité des Nutritariens prennent des médicaments et cessent de tomber malade. »
Il y a plus: des scientifiques de Harvard ont récemment découvert que consommer plus d’aliments riches en micronutriments est souvent la seule différence significative entre une femme maigre et sa sœur lourde. « Les aliments jouent un rôle beaucoup plus important que les gènes dans la détermination de notre destin”, explique le Dr Fuhrman. Comment?, Pour commencer, la recherche de L’Université Rutgers montre que blitzing le corps avec des nutriments variés modifie nos bactéries intestinales, nous rendant résistants au diabète tout en stimulant la combustion des graisses du ventre de 240 pour cent. Et les tests de L’Université de Géorgie ont révélé que certains mélanges d’antioxydants ralentissent le stockage des graisses et déclenchent même la désintégration complète des cellules graisseuses.
Bonus: une inondation de micronutriments provoque une diminution rapide de l’inflammation interne, libérant du poids en eau et stimulant la fonction thyroïdienne. Selon le Dr Fuhrman, » les gens perdent enfin des kilos en trop qu’ils ont toujours rêvé de perdre.,”
le plan de désintoxication Nutritaire
pour essayer L’approche du Dr Fuhrman, visez au moins 1 grande salade, 2 portions de légumes verts cuits, 3 portions de fruits, 1⁄2 tasse de haricots et 1 oz. de noix/graines crues par jour. Complétez les repas avec d’autres aliments végétaux sains. Évitez les produits d’origine animale, la farine blanche, l’huile et les édulcorants. Mangez pour que vous soyez confortablement rassasié et que vous n’ayez pas besoin de collations. Attendez-vous à des résultats dans cinq jours, mais utilisez ce plan aussi longtemps que vous le souhaitez. Toujours un médecin est d’accord pour essayer un nouveau régime alimentaire.,
petit déjeuner: pain grillé à grains entiers germés (comme Ezekiel brand) et tartiné avec n’importe quelle variété de beurre de noix; déguster avec une généreuse portion de fruits frais.
Déjeuner: faire sauter un oignon coupé en dés dans l’eau; ajouter 2 boîtes de haricots, 8 tasses de légumes verts, 4 tasses de légumes hachés, 6 tasses de bouillon, assaisonnement; laisser mijoter jusqu’à tendreté. 4 portions
vinaigrette détox: dans un mélangeur, blitz 3 Tbs. de l’eau tiède, 2 cuillères à soupe. beurre d’arachide entièrement naturel, 1 c. à thé. aminos de noix de coco, 1 c. à thé. jus de citron vert et 2 c. vinaigre de riz; déguster comme vinaigrette ou trempette.,
Dîner: commencez avec des légumes et trempez, puis des pâtes à base de haricots avec plus de légumes (cuits à la vapeur ou rôtis) et de La marinara sans huile; des fruits pour le dessert.
Cet article est initialement paru dans notre magazine imprimé.