Janice pensait qu’elle avait un bon mariage. Alors qu’elle et son mari n’avaient pas beaucoup de sexe la vie après qu’ils sont devenus parents, ils ont apprécié la compagnie de l’autre et aimé la parentalité de leurs deux jeunes enfants. Janice croyait que leur mariage était fondé sur un amour solide l’un pour l’autre.

Mais tout a changé quand Janice a pris le téléphone portable de Robert et a vu un message texte disant: « j’ai hâte de te revoir. La nuit dernière était incroyable.”

elle a lu une série de textes révélant qu’il avait eu une liaison avec une collègue de travail depuis au moins plusieurs mois. ” J’ai eu l’impression que quelqu’un m’a frappé à la tête avec une hache », a déclaré Janice, une de mes patientes dont le nom et les détails ont été modifiés. « Vraiment. J’ai dû m’allonger sur le lit parce que j’avais l’impression que le sol était sur le point de tomber en dessous de moi. Tout ce que je croyais être vrai a été soudainement remis en question., »

découvrir la liaison d’un partenaire peut être dévastateur car il frappe tant d’aspects de son identité. Cela peut amener la personne trahie à douter de son propre attrait ou de son jugement chez les gens, et cela peut soulever des questions fondamentales sur la bonté inhérente au monde.

c’est parce que nos relations sont construites sur le fragile accord que ceux dont nous nous soucions le plus se comporteront, en grande partie, comme ils se sont toujours comportés., Une trahison peut briser cette confiance et ouvrir la porte à la possibilité que les choses dans son petit monde intime ne soient pas telles qu’elles apparaissent.

Les racines de ces sentiments remontent à l’enfance, quand nous avons besoin de prévisibilité dans les soins que nous recevons. De nombreuses recherches suggèrent que lorsque le besoin de prévisibilité d’un bébé n’est pas satisfait, ce bébé peut devenir un ADULTE anxieux et méfiant. En tant qu’enfants, nous blâmerons même irrationnellement les problèmes sur nous-mêmes au lieu de nos parents comme un moyen de rendre le monde plus ordonné et prévisible.,

et dans une certaine mesure, la confiance implique toujours la suspension de l’incrédulité. C’est, en partie, pourquoi les trahisons peut être psychologiquement traumatisant. C’est comme si toute sa vision du monde avait été prouvée fausse. En fait, des études montrent que les traumatismes psychologiques comme la découverte d’une liaison ont la capacité d’affecter le fonctionnement du cerveau longtemps après l’événement. L’un de ces changements est le développement d’une hyper-vigilance à d’autres agressions. Cela a du sens d’un point de vue évolutif, en ce sens que l’hyper-vigilance peut nous protéger d’une errance haplessly dans une autre blessure psychologique.,

malheureusement, l’hyper-vigilance n’est pas un grand dispositif discriminant. Il existe principalement pour mettre l’individu en alerte rouge mondiale que le danger est à l’avant. Cela crée un soupçon de trahisons futures et nous incite à chercher des mensonges ailleurs—dans d’autres membres de la famille, des collègues ou des chefs spirituels. En effet, des études révèlent que passer par un divorce réduit la confiance dans les autres ainsi que dans les institutions.

Pourtant, cette méfiance est souvent mal placée., De plus, cela limite la force et le nombre de nos liens sociaux, nous laissant souvent isolés du reste du monde. C’est pourquoi il est urgent pour nous de réapprendre à faire confiance, même si notre relation est détruite. La confiance n’est pas seulement essentielle aux relations; elle est nécessaire pour une vie heureuse et significative.

je vois beaucoup de couples dans ma pratique de psychothérapie dont les relations ont été secouées par l’infidélité ou d’autres formes de trahison., Alors que beaucoup de ces relations se terminent, souvent dans un divorce amer, j « ai appris pas mal de choses sur la façon dont les gens des deux côtés d » une trahison peuvent travailler pour restaurer les sentiments de confiance, et ainsi réparer leur relation. Bien que ce soit rarement une tâche rapide ou simple, les couples qui s « engagent à travailler sur leurs relations trouvent souvent qu » ils sont beaucoup plus forts en conséquence. Tout aussi important, peu importe le résultat de leur relation, j’ai vu des gens apprendre à restaurer leur confiance dans le monde qui les entoure.,

reconstruire la confiance

Si vous êtes la personne qui a été trahie—que ce soit par une affaire, perdre des économies au jeu de votre conjoint, ou apprendre que votre conjoint a parlé durement de vous derrière votre dos—reconstruire la confiance peut être incroyablement difficile. Mais cela peut aussi apporter plusieurs récompenses. Bien que toutes les trahisons ne soient pas causées par un problème dans le mariage, la personne trahie peut utiliser la crise de la trahison pour mieux comprendre son partenaire, et cette compréhension peut aider à réduire la probabilité que le comportement traumatique se reproduise—une étape essentielle vers la reconstruction de la confiance.,

il ne s’agit pas seulement de maintenir une cravate romantique. C’est aussi une histoire d’amitié. Chercheur Marital John Gottman a constaté que les couples qui conservent une forte amitié tout au long de leur relation amoureuse sont ceux qui ont les partenariats les plus durables. L « amitié exige que les partenaires soient prêts à comprendre le monde intérieur de l » autre—leurs besoins, désirs, motivations, et sentiment de bien-être.,

un élément clé de l’amitié conjugale est de prendre ses responsabilités lorsque vous faites des erreurs, que ces erreurs soient petites ou énormes. En tant que thérapeute de couple, j’ai observé que le prédicteur le plus important de la reconstruction de la confiance après une liaison, autre que l’amour, est la capacité des deux membres du couple à assumer une certaine responsabilité pour ce qui s’est passé. Cela peut être une pilule amère à avaler si vous êtes la personne qui a été trahi. Pourtant, c’est une étape qui doit être franchie si l’on veut sauver la relation.

cela a été illustré par le comportement de Janice et Robert après avoir découvert sa liaison., Il est devenu clair que ce ne serait pas suffisant pour Robert de mettre fin à l’affaire avec son collègue, de se consacrer à nouveau à Janice et de réparer à quel point elle se sentait blessée et humiliée. Il était également nécessaire pour Janice d’admettre qu’elle avait arrêté sexuellement depuis qu’elle était devenue mère et avait ignoré les plaintes de Robert au sujet de leur vie sexuelle. Janice a dû reconnaître que Robert, à sa manière, se sentait blessé et trahi en se détournant de lui et en négligeant ce qui avait été une forme importante de connexion avec elle.,

Après avoir établi une responsabilité mutuelle, une grande partie de la reconstruction de la confiance est de retrouver un sentiment de contrôle. Il est basé sur le principe que nous ne sommes pas des victimes malheureuses des caprices de notre partenaire, ni ne sommes-nous victimes de nos propres erreurs; nous pouvons réellement faire quelque chose pour améliorer la relation. Ainsi, le traître doit être prêt à donner au trahi un sentiment de contrôle, tandis que la personne trahie doit essayer de trouver ce contrôle.,

Au—delà de ces deux étapes clés—partager la responsabilité de ce qui s’est passé et retrouver un sentiment de contrôle-j’ai également trouvé que ce qui suit était essentiel pour la personne qui a été trahie.

Éviter d’humilier votre partenaire. Il sera tentant de regarder votre partenaire se tortiller à la fin d  » un crochet pour vous faire souffrir. Cependant, à un moment donné, vous devez décider si vous voulez vous venger ou une relation. Vous ne pouvez pas avoir les deux—du moins pas très longtemps., Si vous ne permettez pas à votre partenaire de faire amende honorable, il y a plus de chances que votre relation se termine. John Gottman a constaté que lorsque les individus ne permettent pas à leurs partenaires de réparer les dommages causés par un conflit conjugal, ils augmentent les chances de divorce.

séparer les plaintes des critiques. Votre relation guérira plus rapidement si vous communiquez vos plaintes d  » une manière qui incite votre partenaire à rétablir la confiance. La honte, l’humiliation et la critique sont contre-productives car elles provoquent la fermeture, l’évitement et la retraite de l’autre., Le chercheur Martin Seligman conseille que les gens essaient de penser aux défauts de leurs partenaires en termes non absolus. Par exemple, essayez de voir l’affaire comme une terrible erreur, une erreur que vous pouvez ou non avoir créée une certaine complicité. Si, d’un autre côté, vous voyez la trahison comme la preuve d’un défaut de caractère permanent, tel qu’un trouble de la personnalité antisocial, vous serez moins susceptible de vous diriger vers le pardon., Vous avez peut-être raison que votre partenaire souffre certifiablement d  » un trouble de la personnalité, mais si tel est le cas, vous feriez mieux de quitter la relation au lieu de rester critique envers votre partenaire, et ainsi vous torturer tous les deux.

isolez les moments où vous parlez de la trahison. Il est tentant pour une trahison de devenir un sujet de conversation 24/7. Cela peut être dommageable pour les deux parties. Ne sous-estimez pas le pouvoir que la distraction positive a dans la création d’une vie et d’une relation heureuses. Convenir d’un moment pour vérifier sur le sujet tous les jours pendant 15-20 minutes., La personne qui a été trahi devrait prendre la décision de réduire la fréquence des conversations.

Évaluer si vous avez la capacité de pardonner à votre partenaire. Il est possible que la blessure soit trop profonde et que le traître soit trop imparfait pour être à nouveau digne de confiance. Afin de déterminer si vous devez travailler à restaurer la confiance en votre partenaire, demandez-vous: Est-ce un nouveau comportement, ou une partie d’un modèle permanent de untrustworthiness? Si cela ne fait pas partie d’un schéma en cours, il peut y avoir de bonnes raisons de prendre le risque de travailler avec votre partenaire pour guérir la trahison.,

Vous devriez également demander si votre partenaire semble vraiment motivé à changer, ou simplement motivé à ne pas se sentir coupable. Vos sentiments blessés et en colère peuvent rendre difficile pour vous de le lire correctement. De plus, le fait que votre confiance ait été violée peut vous rendre moins capable de prendre les mots de votre partenaire à leur valeur nominale.

Cependant, il n’y a rien de plus précieux pour nous que notre capacité à faire confiance à nos perceptions. Vous avez le droit de retrouver un sentiment de contrôle, même si elle viole les règles habituelles des relations., Après la trahison, il est légitime de pouvoir consulter les enregistrements téléphoniques, les e-mails et les journaux de téléphone portable afin de se sentir rassuré qu  » il y a congruence entre ce que votre partenaire dit et fait.

cela peut sembler radical, mais tous les paris sont ouverts après une trahison sérieuse. J’encourage même certains de mes clients à engager un détective privé s’ils sont vraiment incertains. Sentir qu’il y a cohérence entre ce que votre partenaire dit et fait est essentiel pour rétablir la confiance et maintenir votre santé mentale., Cependant, il s’agit d’une stratégie à court terme et ne devrait pas être considérée comme un substitut à la partie la plus difficile de la négociation d’une véritable confiance à long terme.

Obtenir de l’aide. Après une trahison romantique, il est courant que les gens évitent de tendre la main à leur système de soutien habituel parce qu’ils ne veulent pas partager leur honte ou leur humiliation. En conséquence, la trahison engendre l’isolement. C’est pourquoi la plupart des couples ne sont pas en mesure de contenir les dommages potentiels d’une trahison sans aide professionnelle., Il ne s’agit pas seulement de préserver la relation: si vous avez été trahi, vous pourriez avoir besoin d’aide pour contrôler les dommages causés à votre identité individuelle, à votre estime de soi et à vos sentiments de sécurité dans le monde. Une trahison peut être particulièrement préjudiciable si elle a été précédée par d’autres trahisons au cours de votre vie. Dans ce cas, vous pourriez être tenté de vivre une trahison récente comme une expression de votre destin, au lieu de la mauvaise chance.

Faisant amende honorable

Que faire si vous êtes le traître?, La plupart des gens qui ont trahi quelqu’un qu’ils aiment se sentent en proie à des sentiments de culpabilité, de tristesse, de honte ou de remords. Votre propre capacité à blesser un être cher peut également nuire à votre propre estime de soi et à votre identité.

Si vous avez trahi quelqu’un que vous aimez, les étapes suivantes sont essentielles.

prenez l’entière responsabilité de vos actions. Peu importe à quel point vous vous sentiez motivé pour avoir cette affaire, personne ne vous a obligé à le faire. Plus vous blâmez votre partenaire, plus il lui faudra de temps pour croire que vous êtes digne de confiance et vouloir vous pardonner.

supposons qu’il faudra du temps pour que votre partenaire guérisse., Vos sentiments de culpabilité, de honte ou d « humiliation peuvent vous rendre réticent à soulever le sujet de l » affaire ou, lorsqu  » il est soulevé, vous faire fermer la conversation prématurément. Ne le faites pas.

supposons qu’il faudra au moins un an à votre partenaire pour pouvoir vous faire confiance à nouveau. Vous devez être prêt à maintenir des conversations continues, parfois douloureuses au sujet de votre trahison. Vous pouvez également avoir besoin du soutien d’amis proches ou d’un thérapeute.

Être empathique. Votre culpabilité et votre honte peuvent vous rendre mal à l’aise en écoutant à quel point vous avez fait sentir votre partenaire., Cependant, il est essentiel que vous fassiez preuve d’empathie et que vous fassiez amende honorable pour le mal que vous avez causé à votre partenaire. C’est parce que l’empathie est une expression de soins et d’inquiétude. Montrer que vous êtes prêt à supporter vos sentiments de culpabilité, de remords ou de peur de perdre votre partenaire—sans blâmer ni couper la conversation—contribuera grandement à prouver que vous êtes une personne digne de confiance.

respecter la nécessité de nouvelles limites ou règles. Votre partenaire a de bonnes raisons d’être plus suspect qu’il ou elle était avant l’événement., Acceptez qu’il devrait maintenant y avoir plus de transparence autour des e-mails, des journaux téléphoniques, etc. Moins vous êtes sur la défensive, plus rapidement votre relation guérira à mesure que la confiance sera rétablie.

montrez votre enthousiasme pour le changement et la réparation. Votre partenaire peut douter que vous vouliez changer. Si vous voulez vraiment montrer que vous êtes une valeur de confiance, vous devrez démontrer que vous êtes dans le long terme. Il ne suffit peut-être pas d’entrer dans une thérapie individuelle ou une thérapie de couple., Comme le fait observer la psychologue Janis Spring Abrams dans son livre de 1997, After the Affair, la personne qui a commis la trahison peut devoir changer d’emploi ou même quitter la région pour montrer son dévouement à sauver la relation.

Qui ne vous aime?

en fin de compte, nous devons assumer l’entière responsabilité de qui nous choisissons d’aimer et de qui nous choisissons de faire confiance. Si vous échouez souvent à trouver des personnes dignes de confiance, cela peut signifier que tôt dans la vie, vos instincts ont été endommagés par ceux chargés de vous faire croire que le monde est un endroit sûr., Si vous venez d « une famille où vous avez été trahi par l » inceste, abus, ou d « autres violations graves de la confiance, vous pouvez être inconsciemment attiré par quelqu » un qui est plus susceptible de vous trahir. Si tel est le cas, vous aurez peut-être besoin d’aide professionnelle pour comprendre comment quitter votre relation et choisir des partenaires plus sains.

d’autre part, vous pouvez créer ce que vous craignez le plus: vos traumatismes de l’enfance peuvent avoir endommagé votre capacité à savoir quand faire confiance et quand se méfier., Votre vigilance contre la trahison peut être si élevée que vous êtes incapable d « obtenir une lecture claire sur qui est votre partenaire et ce qu » il ou elle fait.

par exemple, un de mes patients a été constamment rabaissé et rejeté par tous les membres de sa famille. En conséquence, il est entré dans son mariage avec une faible estime de soi et une peur aiguë de l’abandon. Le poids de ces émotions le rendait trop sensible et réagissait avec colère à la moindre critique ou plainte de sa femme., Sa terreur qu « elle le remplacerait a entraîné le sentiment de sa femme tellement accablé par ses insécurités qu » elle a comblé ses pires peurs et l  » a quitté pour un autre homme.

en d’autres termes, ce n’est pas parce que vous sentez que vous avez été trahi que vous l’avez été. Vous pourriez être tenté de croire que votre partenaire vous a trahi s’il ne répond pas à vos attentes irréalistes. Ce n’est pas le travail de votre partenaire de réparer vos traumatismes d’enfance, et ce n’est pas nécessairement une trahison de vous s’ils ne le font pas., En outre, blesser ceux que nous aimons et se blesser par eux fait partie de l’inévitable, même nécessaire, donner et prendre des relations intimes.

Les Jeux valent la peine

faire confiance à notre bien-être émotionnel à un autre est un processus actif. Il est construit sur une sorte de notion stupide et naïve que nous pouvons éviter le chagrin ou la calamité. Comme Freud l’a écrit,  » Nous ne sommes jamais aussi sans défense contre la souffrance que lorsque nous aimons. »J’ai travaillé avec de nombreux adultes qui ont été tellement trahis par des membres de leur famille ou des partenaires romantiques passés qu’ils se demandent s’ils peuvent Un jour aimer ou faire confiance à nouveau., Pourtant, la plupart sont prêts à essayer parce qu’ils ne veulent pas vivre une vie remplie de peur et guidée par l’évitement du risque.

reconstruire la confiance après une trahison est un pari pour les deux personnes. Pour le traître, le pari est que le fait d’affronter à la fois ses insuffisances et sa capacité à blesser quelqu’un qu’il aime l’aidera à retrouver l’amour de cette personne. Pour les trahis, le pari est que l « acte de se permettre de pardonner, et potentiellement se blesser à nouveau, vaut le risque de garder et même d » améliorer la relation.

très souvent, ce sont des jeux qui valent la peine d’être pris., Reconstruire la confiance après une trahison n’est pas facile et c’est rarement rapide, avec de nombreux pièges en cours de route pour les deux personnes. Mais la plupart des couples qui réussissent trouvent que leurs relations sont beaucoup plus fortes pour l’effort. Janice et Robert ont utilisé la crise de l « affaire pour découvrir ce qui manquait à chacun d » eux en tant qu  » individus, ainsi que ce qui manquait à leur relation. Des années plus tard, ils ont guéri une blessure qui semblait toujours ouverte.

évidemment, toutes les trahisons ne se terminent pas sur une note aussi élevée., Mais que vous restiez avec le traître ou que vous le jugiez indigne, il est essentiel de guérir les effets de la trahison. C’est parce qu’une vie heureuse nous oblige à guérir les blessures du passé. Cela nécessite également une volonté de voir que l’avenir ne ressemble peut-être pas du tout au passé.