que vous soyez un parent pour la première fois ou que vous ajoutiez à votre famille, que vous ayez eu du mal à tomber enceinte ou que vous ayez eu de la chance sans essayer, neuf mois de grossesse peuvent soulever toutes sortes de préoccupations. Vous pourriez vous demander: Pourquoi le bébé coups de pied tellement…ou si peu? Comment vais-je supporter les douleurs du travail dont j’ai tant entendu parler? Comment puis-je être une bonne mère si je n’ai aucune idée de ce que c’est que de prendre soin d’un nourrisson?, Ce sont tous des soucis normaux, car rejoindre le club de maman pour la première fois signifie que vous aurez beaucoup de questions auxquelles seule l’expérience peut répondre. La réalité est que presque toutes les femmes-sous ce ventre de bébé et cette « lueur de grossesse” — sont un peu anxieuses, inquiètes ou hésitantes à propos de certains aspects de la grossesse, de l’accouchement ou de la parentalité. Mais quand l’anxiété devrait – elle être une source de préoccupation? Et comment peut-il être traité pendant la grossesse? Les réponses sont des informations que chaque femme enceinte devrait entendre.
Qu’est-ce qu’une quantité normale d’anxiété?
L’anxiété ne fait pas seulement partie de la grossesse; elle fait partie de l’être humain!, Tout le monde s’inquiète pour sa vie, et la grossesse peut souvent amplifier ces inquiétudes. Certaines femmes s’inquiètent surtout de savoir si leurs bébés sont en bonne santé (des pertes de grossesse antérieures ou des problèmes de fertilité peuvent en faire une préoccupation particulièrement primordiale). D’autres pourraient se demander s’ils seront de bons parents, comment leurs relations avec leurs partenaires changeront, comment les frères et sœurs réagiront à un nouveau bébé, ou les aspects financiers d’avoir un enfant (et même si vous vous inquiétez de toutes ces choses, c’est normal aussi).,
Mais il y a une différence entre l’anxiété normale inquiétante et l’anxiété dévorante pendant la grossesse, également connue sous le nom d’anxiété prénatale. Il est temps de parler à un fournisseur de soins de santé si vous êtes incapable de vous concentrer sur votre vie quotidienne; si vous avez du mal à fonctionner au travail ou à la maison; si vous ressentez fréquemment un sentiment de panique, de peur ou d’agitation; si vous avez des pensées obsessionnelles; ou si vous n’appréciez pas les choses D’autres signes d’un trouble anxieux plus grave peuvent être physiques, y compris des palpitations cardiaques et des tensions musculaires. Ce niveau d’anxiété n’est pas normal ou sain — mais le traitement peut aider.,
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qui est le plus à risque?
à peu près n’importe qui peut développer de l’anxiété pendant la grossesse. En fait, un sondage de L’Association Américaine de L’anxiété et de la dépression a révélé que 52% des femmes enceintes signalent une augmentation de l’anxiété ou de la dépression.,voici quelques critères qui vous exposent à un risque plus élevé de trouble anxieux grave, ce qui signifie que vous devriez porter une attention particulière à ce que vous ressentez lorsque vous attendez:
- Un diagnostic antérieur d’un trouble anxieux
- anxiété lors d’une grossesse antérieure
- perte de grossesse antérieure ou difficultés de fertilité
- grossesse avec complications ou repos au lit (bien que les praticiens prescrivent rarement un repos au lit strict, en partie pour cette raison)
- Stress à la maison ou au travail
tous ces facteurs peuvent contribuer à un risque accru d’anxiété pendant la grossesse.,
Pourquoi demander de l’aide?
beaucoup de femmes ont l’impression erronée que la meilleure façon de faire face à l’anxiété est de simplement la supporter. Mais si votre anxiété est grave et dévorante, il ya quelques raisons pour lesquelles il est préférable de demander de l’aide. Bien que vous puissiez vous dire « je me sentirai mieux une fois que le bébé sera là”, la recherche a en fait montré que les femmes qui souffrent d’anxiété pendant la grossesse sont plus susceptibles d’avoir une dépression post-partum après la naissance du bébé., Ainsi, bien que l’anxiété et la dépression ne se produisent pas nécessairement ensemble, elles sont étroitement liées — et en apprenant des moyens de contrôler votre anxiété avant l’arrivée de votre nouveau petit, vous augmenterez les chances que vous puissiez profiter de ces joyeux premiers mois. Une autre raison d’explorer les traitements: une anxiété sévère à Long terme pendant la grossesse peut affecter le développement de votre bébé., Des études ont montré que l’anxiété ou la dépression pendant la grossesse peuvent augmenter les chances de naissance prématurée et de faible poids à la naissance, et même rendre plus probable qu’un enfant, sur la route, ait des défis émotionnels ou comportementaux.
médicaments contre l’anxiété pendant la grossesse
La plupart des médicaments qui traitent l’anxiété appartiennent à la même classe de produits pharmaceutiques que les antidépresseurs, ce qui signifie que certains peuvent être difficiles à prescrire pendant la grossesse., Bien que les études n’aient montré aucun effet à long terme de l’exposition des bébés à ces médicaments, de nombreux cliniciens admettent que cela pourrait être dû au fait qu’il y a si peu d’études sur les femmes enceintes. L’American College of Obstetrics and Gynecology avertit que la prescription de ces types de médicaments pendant la grossesse devrait toujours inclure une analyse risque-bénéfice minutieuse.,
Si des médicaments sont nécessaires pour assurer votre bien-être et / ou celui de votre bébé, votre praticien et un thérapeute qualifié peuvent travailler avec vous pour décider lequel offre le plus d’avantages pour le moins de risques (et à quelle dose vous pouvez prendre tout en obtenant ces avantages). Si vous avez pris un médicament pour des crises de panique, de l’anxiété ou de la dépression avant la grossesse, un changement ou un ajustement de la dose peut être nécessaire.
autres traitements anxieux pendant la grossesse
bien que la médication soit une solution aux troubles anxieux, elle n’est certainement pas la seule., En fait, les séances de thérapie avec un psychologue, un psychiatre ou un conseiller sont toujours le premier et le meilleur moyen d’identifier ce qui cause votre anxiété et d’élaborer un plan pour vous aider à soulager vos soucis ou à apprendre des techniques de relaxation. Les stratégies de soulagement de l’anxiété suivantes peuvent également aider:
- attrapez plus de zzzs. Certaines recherches ont révélé que le manque de sommeil pourrait exacerber l’anxiété, alors visez sept à huit heures par nuit chaque fois que possible. Avoir de la difficulté à dormir? Essayez ces stratégies de sommeil-busting., Si les problèmes persistent, parlez à votre médecin des aides au sommeil: beaucoup, y compris Unisom, Tylenol PM, Sominex et Nytol, sont généralement considérés comme acceptables pour une utilisation occasionnelle pendant la grossesse.
- mangez des aliments entiers et frais. Un nombre croissant de recherches ont montré que ce que vous mangez peut avoir un effet important sur votre santé mentale. Manger une alimentation bien équilibrée-des aliments entiers et non transformés riches en nutriments (y compris les fruits, les légumes, le poisson, les noix, les produits laitiers et les grains entiers) — au lieu d’aliments transformés et de fast-foods est censé soutenir les bactéries saines dans l’intestin, ce qui peut à son tour aider à réduire l’anxiété.,
- restez actif. Quelque chose d’aussi rapide et facile qu’une promenade de 10 minutes peut diminuer les niveaux de tension. La recherche a révélé que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont 25% moins susceptibles de développer de l’anxiété ou de la dépression.
- armez-vous avec la connaissance. Apprendre les tenants et les aboutissants de la grossesse et de la parentalité peut vous aider à vous sentir prête. Alors lisez et envisagez de prendre un cours d’accouchement.
- Construire un système de soutien. Passez du temps avec des parents ou des amis expérimentés qui attendent également., Vous pouvez également rejoindre une communauté en ligne pour vous connecter avec d’autres personnes qui font face aux mêmes sentiments que vous.
- prévoyez du temps dans votre journée pour se détendre. Les scientifiques ont constaté que la méditation régulière et l’acupuncture ont des avantages pour les personnes souffrant d’anxiété. Ou essayez le yoga, écoutez de la musique ou obtenez un massage d’un professionnel ou même simplement de votre partenaire.
enfin, essayez d’apprendre à vous rappeler que vous saurez vraiment quoi faire lorsque votre paquet de joie arrivera., Même si vous n’avez jamais eu de bébé, l’instinct est de votre côté — et ce dont votre bébé aura vraiment besoin plus que tout, c’est simplement de votre amour.