effets de l’exercice sur le cœur
l’exercice aérobique favorise la santé cardiovasculaire, tandis que l’inactivité physique est associée à une morbidité et à une mortalité accrues.,
objectifs D’apprentissage
décrire les effets de l’exercice sur le cœur
principaux points à retenir
points clés
- L’exercice permet au cœur de pomper le sang dans la circulation plus efficacement grâce à des contractions myocardiques plus énergiques et plus efficaces, à une perfusion accrue de tissus et d’organes avec du sang et à un apport accru d’oxygène.
- L’exercice aérobique entraîne le cœur à devenir plus efficace.,
- des exercices de conditionnement aérobique, tels que la course et la natation, entraînent le cœur et les poumons à pomper le sang plus efficacement, permettant à plus d’oxygène d’atteindre les muscles et les organes.
- L’exercice protège contre le syndrome métabolique, abaisse la tension artérielle, agit contre la coagulation sanguine et réduit le stress, ce qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire.
- trop d’exercice peut être nocif et peut provoquer une hypertrophie cardiaque ou une mort cardiaque subite chez les personnes ayant certaines caractéristiques génétiques.,
termes clés
- exercice aérobique: un processus par lequel on entraîne le cœur et les poumons à pomper le sang plus efficacement, augmentant l’apport d’oxygène aux muscles et aux organes.
- syndrome métabolique,: une maladie complexe, caractérisée par un manque d’exercice et des niveaux élevés de tissu adipeux, qui provoque de nombreuses autres maladies cardiovasculaires et endocriniennes.
Il a été démontré que l’exercice protège contre presque tous les types de maladies cardiovasculaires chroniques acquises., Un mode de vie sédentaire et inactif est associé à un plus grand risque d’hypertension, d’hypertrophie cardiaque, d’athérosclérose et d’infarctus du myocarde, en raison des changements métaboliques qui accompagnent un mode de vie sédentaire. Les avantages physiologiques de l’exercice sur le cœur comprennent une capacité accrue de remplissage et de pompage du sang et une meilleure oxygénation.
entraînement sportif et fonction cardiaque
le conditionnement aérobie est un processus par lequel on entraîne le cœur et les poumons à pomper le sang plus efficacement, permettant à plus d’oxygène d’atteindre les muscles, les organes et le cœur lui-même., Le conditionnement aérobique et la forme cardiovasculaire sont des facteurs déterminants de la performance sportive lors d’événements d’une durée supérieure à deux minutes. Dans les compétitions sur piste, Cela inclut tous les événements s’étendant du mètre 800. L’entraînement pour ces événements se fait principalement par des exercices cardiovasculaires comme la course, la natation et l’aérobic. Un cœur plus fort Ne pompe pas le sang plus rapidement, mais le pompe avec plus de force avec une plus grande fraction d’éjection, ce qui suggère un débit cardiaque plus efficace., Les fréquences cardiaques au repos des athlètes d’endurance entraînés sont également significativement inférieures à celles des personnes sédentaires, car moins de battements cardiaques sont nécessaires pour produire le même débit cardiaque au repos chez ceux qui ont des volumes d’AVC plus élevés. L’amélioration de la capacité de pompage du cœur est due à l’augmentation du tonus musculaire du myocarde, à une administration plus efficace du sang et de l’oxygène au cœur lui-même et à une amélioration du remplissage et de l’éjection des cavités cardiaques, entraînant une augmentation du volume des accidents vasculaires cérébraux.,
Protection contre les maladies chroniques
L’exercice, associé à une alimentation saine, est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires chroniques acquises pour plusieurs raisons.
- L’exercice brûle les graisses et agit contre la création de tissu adipeux. Des niveaux plus élevés de graisse peuvent provoquer un syndrome métabolique, dans lequel une inflammation chronique des vaisseaux sanguins augmente le risque d’athérosclérose et d’hypertension.
- L’exercice aide à prévenir le regroupement et la coagulation du sang, protégeant contre les caillots qui pourraient causer l’angine de poitrine ou l’infarctus du myocarde.,
- L’exercice abaisse la tension artérielle en améliorant l’efficacité de la capacité du cœur à pomper le sang.
- L’exercice libère des endorphines qui réduisent le stress. Le Stress provoque une activation du système nerveux sympathique qui augmente la fréquence cardiaque et la glycémie, ainsi que le risque de diabète et de syndrome métabolique.
une trentaine de minutes par jour d’exercice cardiovasculaire est recommandée pour la plupart des non-athlètes qui souhaitent maintenir un mode de vie sain., Trop d’exercice peut être préjudiciable au cœur, mais généralement seulement dans les cas extrêmes chez les athlètes ayant certaines prédispositions génétiques. Par exemple, certains athlètes peuvent être à risque d’hypertrophie cardiaque à cause de trop d’exercice sur de longues périodes et de mort cardiaque soudaine à cause de l’exercice au point que les exigences métaboliques du cœur deviennent trop élevées, provoquant une arythmie.,
le cœur de mammifère: l’exercice chronique entraîne une efficacité de pompage accrue, une plus grande capacité de remplissage et une plus grande réactivité du cœur aux demandes énergétiques accrues.