si vous souffrez de fatigue, d’anxiété, de dépression ou d’une combinaison des Trois, votre médecin vous a probablement dit que c’était dû à un déséquilibre chimique dans votre cerveau.

de nombreux médecins se lancent dans la prescription d’antidépresseurs, 13% des Américains de plus de 12 ans déclarant avoir pris un antidépresseur au cours du dernier mois, selon le dernier rapport du National Center for Health Statistics., Dans certains cas, les antidépresseurs peuvent être utiles, mais dans d’autres cas, ils peuvent masquer la cause sous-jacente de vos symptômes.

malheureusement, la plupart des médecins ne creusent pas assez profondément pour savoir quelle peut être la cause réelle. Chez persil Health, nous utilisons des tests avancés pour examiner plusieurs variables associées à l’anxiété, à la dépression et à la fatigue. Une fois que nous avons déterminé la cause profonde et élaboré un plan de traitement personnalisé, Nous sommes souvent en mesure de réduire ou d’éliminer le besoin de médicaments qui traitent ces conditions.,

8 causes négligées derrière la fatigue, l’anxiété et la dépression.

prêt à comprendre ce qui cause vos symptômes et à commencer à vous sentir le mieux possible? Demandez à votre médecin de vous faire tester certaines carences et déséquilibres nutritionnels. Voici ce qui pourrait être à l’origine.

vos niveaux B12 sont faibles.

La vitamine B12 se trouve dans les produits d’origine animale, de sorte que les végétaliens et les végétariens sont les plus à risque d’être déficients, ainsi que les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, qui peuvent avoir de la difficulté à absorber la vitamine, et les personnes prenant des médicaments contre les brûlures d’estomac et le reflux., La vitamine importante est nécessaire pour fabriquer des globules rouges et de l’ADN et joue un rôle majeur dans la fonction nerveuse et l’Humeur. B12 aide à maintenir la gaine de myéline entourant les cellules nerveuses, ce qui permet aux cellules de communiquer.

Mais lorsque les niveaux sont bas, cette communication devient compromise, ce qui peut entraîner des changements neurologiques. B12 est également impliqué dans la production de sérotonine et d’autres neurotransmetteurs qui régulent l’humeur, de sorte que de faibles niveaux pourraient provoquer des changements dans le système nerveux.,

Une étude publiée dans la revue BMC Psychiatry a suivi 115 personnes souffrant de dépression pendant six mois et a révélé que celles présentant des niveaux plus élevés de B12 avaient plus de chances de se rétablir de la dépression, ce qui a conduit les scientifiques à croire qu’il existe une association entre B12 et la santé mentale. De faibles niveaux de B12 ont même été liés à une diminution du volume cérébral et de la cognition.

les problèmes de thyroïde sont à blâmer.

votre glande thyroïde produit des hormones impliquées dans le métabolisme et la croissance, libérant les hormones uniquement en cas de besoin., Mais lorsque votre thyroïde devient incontrôlable (à cause de facteurs tels que le stress, l’alimentation et l’Environnement), votre thyroïde peut surproduire ou sous-produire ces hormones, ce qui entraîne une gamme de symptômes physiques et mentaux.

dans une vaste étude de 2015 sur des personnes diagnostiquées avec des troubles thyroïdiens, les chercheurs ont lié une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) à l’anxiété, tandis qu’une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) était associée à la dépression. Une autre étude a révélé que 60 pour cent des patients atteints d’hypothyroïdie ont signalé des symptômes de dépression, tandis que 63 pour cent ont signalé des symptômes d’anxiété.,

Les chercheurs ne savent toujours pas exactement quel mécanisme sous—jacent lie les troubles thyroïdiens à la dépression et à l’anxiété—il peut y en avoir plusieurs-mais la relation entre les hormones thyroïdiennes et la régulation de l’humeur est probablement plus forte que prévu.

C’est dans votre intestin.

la connexion entre votre cerveau et votre intestin n’est pas seulement une voie à Sens Unique (pensez: des papillons dans votre estomac lorsque vous vous sentez anxieux). De plus en plus de recherches pointent vers l’autoroute bidirectionnelle entre votre esprit et votre estomac et son implication sur la santé mentale.,

dans une étude animale récente, les chercheurs ont découvert que les niveaux de miARN (molécules dans le cerveau) étaient modifiés chez les souris élevées sans bactéries intestinales, par rapport aux souris normales. Des recherches antérieures ont suggéré un lien entre les comportements anxieux et un changement de miARN, soulignant l’importance d’un microbiome sain.

Une autre étude en médecine psychosomatique de femmes en bonne santé a examiné la composition de leurs bactéries intestinales et a constaté que les personnes ayant plus d’un certain groupe de bactéries affichaient des niveaux plus élevés d’anxiété, de stress et d’irritabilité lorsqu’on leur montrait certaines images négatives.,

la recherche ne fait que gratter la surface, mais une théorie forte proposée par un scientifique de Brown suggère que lorsque le microbiote intestinal est déséquilibré, la paroi intestinale devient perméable. Cela permet aux bactéries de passer dans la circulation sanguine, augmentant le risque de troubles psychiatriques par plusieurs voies. Le nettoyage de votre alimentation et l’inclusion d’aliments riches en probiotiques sont des facteurs clés d’une bonne santé intestinale.

vous êtes déficient en fer.

Le fer est essentiel dans la production de l’hémoglobine, une protéine qui permet aux globules rouges de transporter l’oxygène vers les tissus et les muscles., Ainsi, lorsque vous avez de faibles niveaux de fer, moins d’oxygène pénètre dans vos cellules, les empêchant de fonctionner correctement et conduisant souvent à la fatigue, à la faiblesse et même à l’anxiété et à la dépression. Finalement, le manque d’oxygène dans vos cellules causé par cette incapacité à produire suffisamment d’hémoglobine peut entraîner une anémie, une condition qui peut causer une fatigue excessive, un essoufflement, des étourdissements, des maux de tête, etc. Mais au-delà des symptômes physiques, il peut également y avoir une association entre une faible teneur en fer et l’anxiété, la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale., Une grande étude 2020 dans BMC Psychiatry a révélé que les personnes atteintes d’anémie ferriprive avaient une incidence et un risque significativement plus élevés de troubles anxieux, de dépression, de troubles du sommeil et de troubles psychotiques.

D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre les mécanismes exacts derrière cette association, soulignent les scientifiques, mais nous avons quelques indices. On a constaté que la carence en fer affectait le fonctionnement et le développement neurologiques, en grande partie en raison de son rôle dans de nombreux processus du cerveau régulant l’Humeur, les émotions et les comportements psychologiques., La quantité de fer dans votre cerveau est contrôlée par la barrière hémato-encéphalique, une collection de vaisseaux sanguins qui régulent le mouvement des ions, des molécules et des cellules entre le sang et le cerveau afin de maintenir l’homéostasie. Cette barrière contrôle étroitement la quantité de fer capable de passer et d’entrer dans le cerveau en fonction de la quantité de minéral présente dans votre corps—donc si votre corps est déficient en fer, moins il y a de fer capable d’entrer dans le cerveau., Et puisque le fer est une partie essentielle des systèmes et des circuits du cerveau qui peuvent dicter les comportements psychologiques, de faibles niveaux de fer dans le corps peuvent vous rendre plus à risque d’anxiété et de dépression. Des recherches dans le European Journal of Clinical Nutrition ont montré que le taux moyen de ferritine (un marqueur du fer stocké) était significativement plus faible chez les personnes déprimées.

même si le fer est naturellement présent dans l’environnement, la carence en fer est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes, affectant environ 25% des personnes dans le monde., Les femmes ont besoin de plus du double de la quantité de fer que les hommes (et plus pendant la grossesse), mais une femme sur cinq en âge de procréer souffre d’anémie ferriprive, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute. Si vous cherchez à augmenter votre apport en fer grâce à votre alimentation, les aliments riches en fer comprennent le bœuf, le poulet et les huîtres nourris à l’herbe. Étant donné que le fer est le plus biodisponible dans les sources de viande, si vous mangez à base de plantes, il est préférable d’ajouter une source de vitamine C (comme le jus de citron) à votre source végétale de fer (comme les épinards) pour aider à l’absorption.,

chez persil Health, les tests pour le fer font partie du travail de laboratoire de routine recommandé pour chaque membre. Cela fournit les données nécessaires pour comprendre s’il existe un lien entre votre faible teneur en fer et l’anxiété ou la dépression. Si vous avez de faibles niveaux de fer, nos médecins et nos entraîneurs de santé travailleront avec vous pour optimiser votre apport en fer grâce à votre alimentation, vous aidant à atteindre des niveaux de ferritine entre 30 et 200ng/mL., Si vous n’êtes pas en mesure d’atteindre des niveaux optimaux par l’alimentation seule, votre médecin peut vous prescrire un supplément de fer et travaillera avec vous pour résoudre toutes les causes sous-jacentes qui pourraient conduire à une carence en fer, comme un déséquilibre hormonal ou un problème intestinal.

vous manquez de vitamine D.

Si vous avez un travail qui vous garde à l’intérieur la plupart de la journée, les chances sont que vous pouvez faire partie de la 42 pour cent des Américains avec une carence en vitamine D. La vitamine D est créée par votre corps lorsque la lumière du soleil frappe la peau et se trouve dans les poissons gras comme le saumon et le thon, les œufs et les champignons.,

la plupart des gens associent une faible teneur en vitamine D à la dépression hivernale et saisonnière, mais elle peut frapper à tout moment de l’année. Un examen approfondi des études analysant la dépression et la vitamine D a conclu que des niveaux de vitamine D inférieurs ont été trouvés chez les personnes souffrant de dépression par rapport aux témoins.

Les scientifiques ont également constaté que lorsque les personnes déprimées recevaient une supplémentation en vitamine D pendant un an, elles présentaient des améliorations significatives des symptômes de dépression par rapport aux personnes déprimées prenant un placebo., La zone du cerveau associée à la dépression est également un site de récepteurs de la vitamine D, posant une explication possible pour le lien entre les deux.

vous avez une glycémie instable.

Il n’est pas nécessaire d’être diabétique pour avoir un problème de glycémie. Nous aidons beaucoup de nos patients ici à persil santé tirer les freins sur les montagnes russes de symptômes qu’ils ont connu des pics et des creux dans le sucre dans le sang.

prenez un petit déjeuner typique sur le pouce pour beaucoup de gens: une pâtisserie et une boisson sucrée au café., Cette vague de sucre crée un pic rapide de votre glycémie et provoque la libération d’insuline par votre pancréas pour le stabiliser. Lorsque votre glycémie revient à la normale, vous vous écrasez, vous vous sentez fatigué. Vous aurez également faim à nouveau assez rapidement, vous conduisant à atteindre les glucides et à perpétuer le cycle.

Tout ce sucre ajoute. Quand les gens consommé 40g de sucre ajouté par jour sous la forme d’une canette de soda pendant trois semaines, ils ont montré au moins 60% d’augmentation en haute sensibilité protéine C-réactive, un marqueur de l’inflammation., L’Inflammation a été associée à de nombreuses maladies chroniques, y compris la dépression. Apprendre à manger une combinaison de fibres, de protéines et de graisses saines à chaque repas et à ne jamais sauter un repas peut vous aider à maintenir une glycémie stable tout au long de la journée et à apprivoiser l’inflammation.

vous buvez de l’alcool en excès.

vous pourriez penser que l’happy hour est le moyen ultime de vous détendre après votre journée, mais les effets temporaires de l’alcool ne sont que temporaires., Lorsque vous buvez, l’alcool augmente la dopamine, un produit chimique de bien-être, et se lie et modifie le récepteur des neurotransmetteurs GABA, ce qui augmente l’effet du GABA et peut avoir un effet calmant dans le moment. Mais il interrompt également d’autres neurotransmetteurs régulant l’humeur, comme la sérotonine. Lorsque ces effets induits par l’alcool disparaissent, vous pouvez ressentir une gamme de symptômes d’anxiété.

à long terme, une consommation excessive d’alcool rend les neurones moins excitables et modifie en permanence les niveaux d’ARNm et de protéines dans les récepteurs GABA. Cela rend les récepteurs moins sensibles, de sorte que le cerveau a besoin de plus de GABA., Sans cela, des symptômes d’anxiété peuvent en résulter. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez éliminer complètement l’alcool de votre vie, mais prenez au moins trois nuits de congé par semaine et buvez toujours avec modération.

C’est dans vos gènes.

Tout le reste mis à part, vous pourriez être la vision parfaite de la santé, mais toujours aux prises avec la dépression. Une étude de 460 000 personnes dans Nature Genetics a utilisé les données de 23andMe pour découvrir 15 régions du génome humain associées au risque de dépression majeure., Ces zones représentent des irrégularités que les personnes ayant déclaré une dépression avaient par rapport aux personnes qui n’ont pas déclaré de dépression.

une mutation génétique de ce type qui a été largement étudiée est la méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR). MTHFR produit une enzyme essentielle qui convertit le folate en une forme accessible qui joue un rôle dans la production de neurotransmetteurs régulant l’Humeur. La recherche a trouvé une association entre une mutation MTHFR et la dépression et d’autres troubles de santé mentale.,

Dans certains cas, les scientifiques pensent qu’il peut être possible d’utiliser le folate comme option de traitement de la dépression et de l’anxiété associées au MTHFR. Un autre gène, NKPD1, a également été récemment lié aux symptômes dépressifs. Les chercheurs pensent qu’il peut représenter jusqu’à quatre pour cent du risque héréditaire de dépression.