Les gens traitent le stress de différentes manières, selon leur personnalité, leur situation actuelle, le facteur de stress ou la cause de leur stress, et une multitude d’autres facteurs. Cependant, il n’échappe pas à notre avis qu’il y a des gens qui semblent être meilleurs que d’autres pour faire face au stress et, encore une fois, cela peut être attribué à plusieurs facteurs, dont le plus important est leur méthode choisie de gestion du stress.,

si on vous demande de créer une liste de vos mécanismes d’adaptation au stress, il ne fait aucun doute que vous seriez en mesure de trouver une liste substantielle. Si tous fonctionnent réellement, comptez – vous chanceux, car il y en a d’autres qui, quoi qu’ils fassent, sont incapables de gérer leur niveau de stress-ou même de le réduire.

Néanmoins, c’est pas une raison pour abandonner et laisser le stress vous envahir., Avec autant de techniques de réduction et de gestion du stress, il y en aura forcément au moins une ou deux qui fonctionneront pour vous. C’est juste une question de savoir ce qu’ils sont.

stress sur le STRESS

le Stress est, pour le moins, devenu un aliment de base dans notre vie quotidienne. Il s’agit dans pratiquement toutes les formes et de tailles, et nous sommes tenus d’y être exposés. Cela peut prendre la forme d’un travail très exigeant, d’un patron difficile ou de collègues hostiles. La pénurie de finances ou d’autres ressources en est une autre alors que, pour certains, elle résulte d’avoir trop de choses., Trop de temps d’inactivité les rend agités, par exemple. Trop de responsabilités signifie aussi presque toujours que la personne doit être préparée pour les moments stressants à venir.

le Stress est à peu près devenu un élément négatif dans nos vies – inévitable et, trop souvent, difficile à gérer. Lorsque nous sentir inquiet ou anxieux, ou lorsque nous sommes en proie à des sentiments de malaise, nous prétendons être souligné.

malgré une croyance contraire, le stress n’est pas toujours mauvais ou négatif. En fait, le stress peut être un excellent facteur de motivation pour certaines personnes qui aide à améliorer les performances., C’est pourquoi nous devons clarifier cette question en parlant de deux types de stress: le bon stress et le mauvais stress. Fondamentalement, le stress est classé en fonction de la façon dont ils affectent l’individu qui y est soumis.

mauvais stress

c’est le stress que la plupart des gens connaissent, l’associant à l’épuisement et à l’anxiété, entraînant de mauvaises performances et même des problèmes de santé. Il est considéré comme un mauvais stress si vous commencez à éprouver des problèmes de santé, tels que des douleurs chroniques et des douleurs dans diverses parties – même partout!, – votre corps et, dans certains cas, l’apparition de maladies auto-immunes.

c’est un signe de mauvais stress lorsque vous remarquez que vous êtes plus irritable que d’habitude, et il ne faut pas beaucoup pour vous faire flamber de colère. Même voir des changements drastiques dans l’appétit est un signe avant-coureur que le stress vous arrive mal. Vous pouvez également avoir du mal à rester éveillé parce que votre corps vous dit de simplement dormir ou, en revanche, vous pouvez avoir du mal à vous endormir et à rester endormi. Votre concentration sera prise, et cela a un impact sur votre productivité et dans vos tâches quotidiennes.,

bon stress

le Stress peut également être bénéfique, vu comme une étincelle ou une petite poussée d’énergie qui peut vous conduire à l’action. C’est à ce moment que le stress devient un facteur de motivation pour vous permettre d’accomplir vos tâches et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

le Stress peut vous garder vif et alerte car il stimule une réponse de combat ou de fuite, vous permettant de réagir rapidement et correctement aux situations. Vos réflexes deviendront plus rapides et votre temps de réaction plus court. Vous pouvez même être en mesure de penser clairement, et il aide que votre mémoire sera également obtenir un coup de pouce., C’est parce que votre corps réagit au stress en produisant des produits chimiques tels que l’adrénaline, l’adrénaline et le cortisol.

ce qui différencie ces deux, c’est la façon dont la personne qui subit le stress le gère. Il lui appartient entièrement de laisser le stress être bon ou de laisser ses mauvais effets le submerger.

types de réponses à la gestion du STRESS

notre objectif ici est de voir comment nous pourrions faire face à un mauvais stress et le réduire à un degré négligeable, où nous n’avons pas à nous soucier de la façon dont il affectera notre vie quotidienne., Le bon sens dicterait que, afin d’empêcher le stress de faire des ravages dans nos vies, nous pouvons commencer par avoir un contrôle sur nos émotions. Mais ce n’est pas la seule technique d’adaptation qui peuvent être utilisés.

dans la théorie de L’évaluation Cognitive de Lazarus et Folkman, ils ont introduit deux approches pour faire face au stress et le gérer.

#1. Approche axée sur les problèmes

dans cette approche, la personne a généralement le sentiment qu’elle peut contrôler la situation à l’origine du stress et que c’est quelque chose qu’elle doit faire pour qu’elle puisse aller à la racine du problème., S’il peut gérer la racine du problème, alors il peut gérer le stress.

dans cette stratégie d’adaptation, il reconnaît que les sentiments de stress vécus par une personne ne sont pas causés par un événement ou une situation en soi. Au lieu de cela, il y a une raison sous-jacente, qui est le vrai problème et, par conséquent, la véritable cause du stress.

par exemple, un demandeur d’emploi n’a pas réussi à obtenir un emploi pour lequel il postule, même après avoir atteint l’entretien final, où l’employeur a finalement décidé qu’il ne correspondait pas à l’emploi., De toute évidence, le demandeur d’emploi se sentait stressé et, en réponse, s’en est pris à l’entreprise à laquelle il a postulé en se rendant sur Twitter, Facebook et ses autres comptes de médias sociaux et en écrivant des choses négatives à leur sujet, peignant l’entreprise sous un mauvais jour.

Dans cette situation, la réponse n’était pas entièrement parce qu’il n’a pas été choisi par la société. Il découle de la frustration accumulée brassage en lui, après avoir passé la dernière année aller à d’innombrables entrevues et toujours pas obtenir un emploi., Cette entrevue avec The last company a simplement servi de catalyseur à sa frustration et à sa réaction négative. Le stress qu’il ressent est basé sur sa confiance en soi Décroissante et sa peur de ne rien faire dans sa vie professionnelle.

Cette approche suit un ordre de choses presque systématique, comme on résoudrait un problème scientifique. L’approche en quatre étapes comprend:

Étape 1. Identifier et définir le problème. Après tout, on ne peut pas résoudre un problème s’il ne sait pas ce que c’est.

l’Étape 2. Générer une solution, et d’autres alternatives possibles., Cela nécessite souvent de regarder le problème objectivement et de réfléchir à des solutions alternatives au cas où la principale ne fonctionnerait pas.

l’Étape 3. Acquérir de nouvelles compétences qui aborderont et traiteront directement les facteurs de stress mis en évidence par le problème. Cela peut être assez long car il implique de s’engager dans des processus d’apprentissage.

l’Étape 4. Évaluer et réévaluer si vous DEVEZ, et trouver de nouvelles normes de comportement qui seront suivies afin d’éliminer le problème et, par conséquent, le stress qu’il apporte.

#2., Approche axée sur les émotions

Cette stratégie d’adaptation est préférée par les personnes qui estiment que la situation n’est pas quelque chose sur laquelle elles ont un contrôle et qu’elles n’ont pas la capacité de gérer ou de contrôler la cause ou la racine du problème. Le but est de gérer les sentiments de détresse vécus par la personne, et pas vraiment ce qui cause ces émotions.

inutile de dire que c’est aussi l’approche à laquelle la plupart des gens recourent ou se tournent chaque fois qu’ils sont confrontés à beaucoup de stress., Ils proposent diverses stratégies et techniques destinées à réduire ou à gérer le stress, et celles – ci peuvent être des réponses positives ou négatives-ou les deux.

dans l’exemple précédent, au lieu d’aller immédiatement en ligne pour poster ses tirades contre l’entreprise, le demandeur d’emploi fait ses valises et part pour un voyage impromptu hors de la ville, décidant de passer quelques semaines dans une crique isolée où il peut être laissé seul, loin de tous ceux qui peuvent rire de lui, ou,

Ou il peut appeler ses amis et rencontrer avec eux pour une fête de nuit, avec beaucoup d’alcool. Il se noiera simplement dans l’alcool pour oublier ses frustrations, ne serait-ce que pour une nuit ou deux.

le rôle des émotions

entre les deux approches, Quelle est la meilleure ou la plus efficace?,

idéalement, la stratégie axée sur les problèmes est meilleure, car elle attaque ou traite de la cause du problème, et cherche une solution qui non seulement mettra fin à ce problème, mais éliminera également la possibilité que les facteurs de stress se présentent même à l’avenir. Les solutions qu’il fournit sont à long terme, ce qui ne peut pas être dit pour les stratégies d’adaptation axées sur les émotions, qui ne sont pour la plupart que des tactiques dilatoires.,

cependant, lorsque les gens sont stressés, c’est souvent parce qu’ils n’ont pas le contrôle sur la situation ou le facteur qui cause le stress en premier lieu. S’il y a un problème, une personne rationnelle peut même ne pas penser que le stress est entré dans l’équation, car il sera tellement concentré sur la recherche d’une solution au problème pour être réellement affecté par les facteurs de stress qui en résultent. Les gens perdent leur emprise sur toute la situation et réagissent donc en utilisant leurs émotions pour y faire face.,

de plus, de manière réaliste, les humains sont plus prédisposés à mettre leurs émotions en premier. Cela n’aide pas que le stress semble les frapper au cœur même de leurs émotions. Ainsi, la réponse presque automatique consiste à utiliser également les émotions. Certes, cette approche d’adaptation ne réglera pas le problème sous-jacent ou le problème principal, mais elle réduira au moins les réponses négatives qui en découlent.

Nous pouvons identifier plusieurs réponses « par défaut” axées sur les émotions au stress., Plus tard, nous trouverons ces réponses incorporées dans les différentes stratégies axées sur les émotions pour la gestion du stress.

• couvant: il se résignera à son sort, et il ira avec le flux des événements, en disant qu’il n’a pas le choix. Cependant, il sera particulièrement et visiblement sombre et malheureux à ce sujet, bouder quand il en a l’occasion, et même se plaindre de l’injustice de tout cela.
• déni: L’évitement ou le déni peut prendre plusieurs formes., Il peut décider de prendre l’option « vol” et de s’enfuir pour ne pas avoir à gérer les choses directement, ou il peut chercher d’autres formes d’évasion qui lui donneront l’oubli et même l’oubli momentané, quoi que ce soit pour retarder le problème.
• Imagination: certaines personnes se cachent dans leurs mondes fantastiques, inventant des histoires de temps meilleurs et de meilleures situations, juste pour se sentir mieux., Dans plusieurs cas, cela peut même conduire à des scénarios vraiment fantastiques et même magiques qui sont complètement irréalistes, mais qui parviendront toujours à les faire sourire et à se sentir plus optimistes ou positifs.
• Blâmer: Il a besoin de quelque chose – ou quelqu’un – pour évacuer sa frustration. S’il ne peut pas ou ne veut pas se blâmer, il se tournera vers les autres. Pour certaines personnes, épingler le blâme sur quelqu’un d’autre soulage en quelque sorte la charge de leurs épaules., D’une certaine manière, cela leur permet d’avoir le contrôle – peu importe qu’il soit très fragile ou ténu – sur la situation, parce qu’ils ont quelqu’un à rendre responsable de ses retombées.
• S’appuyer sur le soutien Social: parler peut être thérapeutique, lui servant d’exutoire pour exprimer ses pensées sur tout ce qui le stresse. Il peut se tourner vers ses amis ou les membres de sa famille, et ils peuvent lui fournir le regain d’esprit dont il a besoin pour mieux gérer la situation, sans laisser le stress lui arriver trop.,

Voici un excellent enseignement sur la kinésiologie psychologique et comment vous pouvez l’utiliser pour réduire les niveaux de stress.

stratégies axées sur les émotions pour la gestion du STRESS

examinons maintenant certaines des stratégies de réduction et de gestion du stress les plus couramment utilisées qui se concentrent sur les émotions.

#1. REDIRECTION, découverte et redécouverte

cela implique de rechercher délibérément des distractions, qui retireront votre esprit ou votre attention du problème qui vous cause une immense quantité de stress.

occupez-vous de votre travail ou de votre école.,

Si le travail ou l’école est ce qui vous stresse, cherchez d’autres tâches ou du travail. Un employé qui se sent insatisfait de la façon dont le projet actuel sur lequel il travaille est géré par le reste de l’équipe peut rechercher d’autres tâches ou projets parallèles qu’il peut assumer. Prenez plus de charge de travail, mais assurez-vous qu’il est toujours dans votre capacité. Sinon, vous aurez affaire à un autre type de stress provoqué par le surmenage.

Vous avez peut-être même rencontré des gens qui, stressés, finissent par nettoyer toute la maison, de haut en bas., C’est ainsi qu’ils se dispensent de l’énergie supplémentaire qui les traverse causée par le stress.

cherchez une nouvelle expérience pour occuper votre temps.

Parfois, vous pouvez sentir que vous êtes malade et fatigué de votre travail, et que vous apporte le stress. Ensuite, recherchez une distraction qui est entièrement distincte de la nature de votre travail. Trouver un nouveau passe-temps. Apprenez un nouveau sport. S’inscrire pour des cours de cuisine. Ou, être plus ambitieux. Écrire un livre. Commencer à peindre. Construire une maison. Plus il est ambitieux, plus il vous faudra d’attention et plus la distraction sera efficace.,

repensez à quand vous étiez plus jeune et qu’il y avait quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais les circonstances de l’époque vous empêchaient de le faire. Eh bien, il est temps de donner une autre chance. Vous pouvez aussi essayer de ramasser de vieux passe-temps que vous avez dû abandonner dans le passé. Peut-être qu’il est temps de recommencer à jouer du piano. Vous pourriez même envisager de retourner jouer au basket avec le vieux gang.

voyage.

faites de nouveaux souvenirs pour dépasser les anciens, stressants, et quoi de mieux que de voyager et de voir le monde?, Vous pouvez commencer lentement, en allant sur une escapade de week-end dans les villes voisines. Ou, si vous êtes plus aventureux, voyagez dans d’autres pays. Vous pouvez choisir de le faire seul, ou aller avec un copain de voyage. L’objectif est de vous retrouver dans un nouvel environnement et d’être exposé à de nouvelles cultures et à de nouvelles personnes. L’expérience d’apprentissage est sûr de réduire votre stress.

changements D’effet.

peut-être avez-vous besoin d’un changement d’environnement. Partez en escapade ou, si vous voulez quelque chose de plus permanent, déménagez dans une nouvelle maison. Si cela n’est pas possible, vous pouvez effectuer des modifications plus petites., Réorganisez votre maison et changez votre environnement de vie. Changez votre routine le matin au réveil. Peut-être que vous pouvez prendre un itinéraire différent pour aller et revenir du travail. Même le moindre changement ou changement peut avoir un effet positif sur votre niveau de stress.

#2. Divulgation émotionnelle

c’est la stratégie du « laisser sortir”. Le Stress peut vous faire sentir étouffé et déborder d’émotions fortes qui demandent à être libérées. Ces pensées et sentiments embouteillés semblent bouillonner, demandant à être libérés? Puis le faire.,

les disciplines de la psychothérapie et de la psychanalyse promeuvent cette stratégie et l’utilisent même comme l’une de ses méthodes les plus efficaces. La personne soumise à beaucoup de stress sera invitée à exprimer toutes ces émotions et sera guidée tout au long du processus lorsqu’elle parlera des événements, des problèmes ou d’autres stimuli qui les ont provoqués.

L’Expression de ces émotions peut se faire à travers:

• conversations de cœur à cœur avec des personnes de confiance. C’est là que le « système de soutien” entre en jeu., Vous pouvez vous tourner vers vos parents, vos frères et sœurs ou votre meilleur ami pour une oreille attentive ou une épaule sur laquelle vous appuyer et pleurer. Ils peuvent même fournir de bons conseils. Le rappel qu’ils sont avec vous et qu’ils seront toujours là chaque fois que vous en avez besoin peut être tout ce dont vous aurez besoin pour vous améliorer.
• Journalisation. Certaines personnes savent mieux s’exprimer par écrit que par la parole. Vous pouvez tenir un journal ou un journal où vous écrirez tout ce que vous ressentez à propos d’une personne, d’un événement ou d’un problème en particulier. N’hésitez pas à verser votre cœur sur la page., Au lieu d’un journal personnel, d’autres choisissent de rédiger des revues spécialisées. Dans une étude menée par les psychologues cliniciens Cheng, Tsui et Lam sur l’utilisation de l’intervention de gratitude pour améliorer la santé mentale, ils ont abordé la façon dont la tenue d’un journal de gratitude est très efficace. En écrivant des événements pour être reconnaissants sur ce journal ou ce journal, on vous rappellera ces événements, ce qui, à son tour, aidera à réduire le stress.
• séances de psychothérapie avec un professionnel. Mettre en place des rendez-vous réguliers avec un professionnel agréé pour les séances de psychothérapie., Le Counseling est souvent recherché par les personnes qui ressentent le besoin de se décharger sur quelqu’un de solide et objectif. Pour certains, cette méthode peut sembler impersonnel. Clinique, la même. Mais cela fonctionne pour beaucoup de gens. Dans certains cas, la thérapie de groupe peut également aider, où vous parlerez de vos émotions avec d’autres personnes qui traversent des situations similaires. Ce sentiment de parenté obtenu lors de ces séances de groupe peut vous aider à vous sentir mieux, car vous saurez que vous n’êtes pas le seul à avoir du mal.

#3., COMMUNICATION et connexion

parfois, lorsque vous êtes stressé, la dernière chose que vous voulez faire est d’être laissé seul avec vos pensées et vos émotions. Vous devez établir des liens, ou même faire l’expérience de communiquer et d’interagir avec les autres.

Votre système personnel est là pour vous ouvrir à d’émotion. Mais vous pouvez également trouver du réconfort et du soulagement auprès d’autres personnes, sans leur confier vos problèmes. Juste leur compagnie vous fera vous sentir mieux.

ils peuvent graviter vers des endroits surpeuplés et entamer des conversations avec de parfaits inconnus, même s’ils sont inactifs.,

(Sur une note de côté, c’est un excellent moyen de développer votre réseau. Certains d’entre eux peuvent même finir par devenir de bons amis à l’avenir.)

Voici une présentation intéressante sur l’importance de la gestion du stress au travail.

#4. REFLECTION & INTROSPECTION

alors qu’il y a des gens qui ont soif du chaos d’une foule et même de la compagnie de parfaits inconnus, il y a ceux qui préfèrent le silence et leur propre compagnie.,

méditation

Les exercices méditatifs ont aidé de nombreuses personnes à entrer en contact avec leurs émotions et à atteindre un certain niveau de paix et de calme. C’est pourquoi il est parfait pour ceux qui souffrent de divers types de stress. Il est considéré comme un exercice pour l’esprit et le corps, car il aide également à soulager la tension et la fatigue qui affligent votre corps et, très probablement, en ajoutant à votre niveau de stress.

grâce à la méditation, vous pourrez trier vos pensées et adopter une position plus objective en évaluant votre situation actuelle., Avec le calme et la paix, vous serez en mesure de choisir avec soin comment répondre aux situations auxquelles vous êtes confrontés, tout en gardant la panique, la peur et les incertitudes à distance.

pour tirer le meilleur parti de la méditation en tant que soulagement du stress, faites-en une habitude régulière, pas seulement quelque chose à faire lorsque vous vous sentez particulièrement fragilisé. Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple que de prendre une pause du travail, de fermer les yeux et de tout fermer, ou vous pouvez en fait définir une heure spécifique de la journée – probablement juste après votre réveil ou avant d’aller au lit – pour méditer.,

Le Yoga est une autre forme de méditation, qui intègre également la santé et le bien-être. Considérant les nombreux types de yoga disponibles aujourd’hui, il sera plus facile de trouver celui qui vous convient le mieux.

recadrage cognitif

avant de réagir par peur ou panique, vous voudrez peut-être prendre du recul et vous forcer à penser objectivement. Pensez-y: peut-être que vous regardez tout faux. Peut-être que ce n’est pas vraiment quelque chose que vous devriez souligner ou, même si c’est le cas, ce n’est pas quelque chose qui nécessitera une réponse drastique de votre part.,

Apprenez à trouver une doublure d’argent dans cette situation. Essayez de regarder la situation sous un angle différent. Vous pouvez même trouver quelque chose de bon ou bénéfique sortir de cette situation stressante. Encore une fois, dans l’exemple du demandeur d’emploi rejeté, le recadrage peut l’impliquer d’examiner la situation du point de vue du recruteur qui l’a interviewé et a pris la décision finale de ne pas le sélectionner pour le poste. Alors peut-être finira-t-il par reconnaître que, en effet, l’autre candidat choisi pour le poste était mieux adapté au poste.,

Il pourrait aussi prendre de l’expérience comme une autre expérience d’apprentissage. Il passera en revue sa performance lors de l’entretien final et décidera de ne pas les répéter lors des futurs entretiens d’embauche. Il peut même utiliser le fait qu’il a pu aller aussi loin dans le processus de sélection comme un outil pour augmenter sa capacité de commercialisation en tant qu’embauche d’emploi à l’avenir.

cela peut être assez délicat pour certains, mais c’est certainement mieux que de se vautrer dans l’apitoiement sur soi et d’abandonner complètement.,

prières et activités religieuses ou spirituelles

La Religion et la foi sont encore une influence très forte parmi beaucoup de gens, et beaucoup de ces personnes se réfugient dans leur foi pendant les moments difficiles. Ils se sentent beaucoup mieux quand ils parlent à Dieu, ou tout être divin que leur foi pointe vers. Certains deviennent également plus actifs dans les activités à l’Église, trouvant un soulagement dans la prédication et tendant la main aux pauvres et aux nécessiteux.,

Zeidner & Hammer (1982) explained a souligné que la spiritualité fournit « un sens et un contexte plus large dans lequel la situation peut être comprise et donc plus acceptée”. Quand ils voient la situation dans son ensemble et réalisent qu’il y a un sens derrière, ce qu’ils considéraient comme un problème et un facteur de stress peut maintenant sembler minuscule et sans valeur en comparaison. En améliorant leur spiritualité, ils soulagent le stress de leur vie.

#5., Soyez physique et faites attention à votre santé & bien-être

l’effort physique est considéré comme l’un des meilleurs moyens de retrouver la concentration et, ce faisant, de maîtriser vos émotions.

pratiquer des sports et d’autres activités physiques.

certaines personnes utilisent le sport et d’autres activités physiques comme une forme de distraction, et il n’y a rien de mal à cela, mais s’engager dans des activités physiques peut également résoudre le problème du stress sur le plan physique.

Les Randonneurs font des randonnées d’une journée et des activités de randonnée plus longues parce qu’ils trouvent le confort dans la nature., Mais ils peuvent aussi avoir l’avantage de respirer l’air frais, frais et propre de la montagne, ce qui éclaircira leur esprit et leur donnera une nouvelle perception des choses. Une femme de carrière éprouvant le stress d « être dans un domaine compétitif dominé par les hommes utilise la natation comme un moyen de libérer la tension refoulée et la colère qu » elle a embouteillée en elle. À chaque coup et coup de pied, elle sentira ces contraintes fondre.

prenez soin de vous.

prenez rendez-vous au spa et sortez tous. Obtenez un gommage complet du corps et un massage relaxant. Obtenir un soin du visage. Avoir vos cheveux fait. Changer de look., Peut-être que vous pouvez même acheter de nouveaux vêtements.

Votre objectif est de vous sentir bien. Le regain de confiance après votre séance de soins réduira considérablement votre stress. Si vous vous sentez belle et confiante, vous pouvez même sentir que vous pouvez prendre n’importe quelle situation stressante qui vous sera présentée.

#6. Pensée POSITIVE

cela implique la suppression ou l’inhibition des pensées et des émotions négatives. Fondamentalement, vous devrez vous forcer à penser positif, pensées apaisantes seulement, et annuler toute négativité qui vient à l’esprit., Être un « optimiste Éternel » se fait principalement par la force de la volonté, ce qui peut être préjudiciable à long terme, et ne résout vraiment rien, étant donné que ce n’est qu’un moyen d’éviter les problèmes ou les problèmes.

la pensée Positive vous oblige à réévaluer votre façon de voir les situations et de percevoir les problèmes. Vous vous sentirez plus autonome, de sorte que des situations stressantes peuvent survenir et vous serez en mesure de les prendre dans la foulée, au lieu de vous submerger.

cela implique également de prendre la décision évidente de ne pas réagir – ou de réagir de manière excessive – aux facteurs de stress.

#7., Pharmacothérapie

Maintenant, vous vous demandez peut-être pourquoi cette technique est incluse ici, car elle utilise des médicaments. L’objectif de la pharmacothérapie, ou l’utilisation de médicaments et de médicaments pour garder les émotions de la personne sous contrôle, est toujours les bouleversements émotionnels, et non ce qui l’a causé ou le problème derrière.

lorsqu’elle est réglementée, la pharmacothérapie peut vous aider à réduire le stress. Il peut vous calmer, réguler votre respiration et vous aider à retrouver votre concentration. Cela devient destructeur lorsque cette méthode est abusée, et cela pourrait conduire à un autre problème, qui est la dépendance.,

l’Alcool relève également de cette catégorie. Les gens se réfugient dans les effets engourdissants de l’alcool, ce qui leur permet d’oublier le stress auquel ils sont soumis momentanément. Encore une fois, le contrôle est très important, afin de prévenir la dépendance à l’alcool.