Une paire de chaussures de haute qualité avec un grand soutien peut aller très loin si vous restez debout toute la journée pour le travail ou lors d’un événement spécial. Mais parfois, vous avez besoin de plus qu’une autre paire de chaussures pour vraiment prendre soin de vos pieds et de vos jambes. Vous avez besoin d’une routine pour travailler vos muscles tendus et fatigués. Celui qui soulage la pression et fait couler votre sang.

QU’arrive-t-il à votre corps lorsque vous vous tenez debout toute la journée

comme vous l’avez probablement déjà remarqué après de longues périodes debout, vos pieds peuvent vous faire mal., Même si vous avez une paire de chaussures de qualité, vos pieds peuvent toujours être douloureux. Mais à part les pieds endoloris, vous pouvez ressentir des pieds, des chevilles et des mollets enflés.

la Circulation dans le bas du corps doit travailler très fort pour ramener le sang dans votre cœur si vous êtes debout toute la journée, ce qui peut provoquer un gonflement et des douleurs. Ce qui serait normalement un survol rapide du sang avec de l’oxygène et des nutriments se transforme en un embouteillage qui conduit à une fuite de liquide des vaisseaux sanguins dans les tissus environnants.

vous remarquerez peut-être aussi que vos membres inférieurs se fatiguent plus rapidement. Ceci est connu comme une fatigue des membres inférieurs., À mesure que vos membres inférieurs se fatiguent, vos jambes peuvent commencer à cramper ou des maux de dos peuvent s’installer.

Une étude récente suggère que rester debout toute la journée peut nuire à votre santé. Vous n’abandonnerez peut-être pas votre travail debout de sitôt, alors le meilleur remède est de prendre soin de votre corps au travail et à la maison.

7 conseils pour prendre soin de vos jambes et de vos pieds

incorporez ces sept conseils à votre routine quotidienne avant, pendant ou après le travail. De préférence, étalez-les tout au long de la journée pour fournir à votre corps la libération et les pauses dont il a besoin pour continuer.,

1) rouleau de mousse ou balle de tennis

Vous pouvez apporter une balle de tennis avec vous au travail ou la garder cachée dans votre salon à la maison. Placez-le simplement sous votre pied et roulez-le d’avant en arrière. La pression permettra aux muscles de s’étirer et de s’allonger, ce qui est exactement ce dont vos pieds ont besoin après s’être contractés toute la journée.

de même, utilisez un rouleau en mousse pour étirer et allonger les muscles des mollets et des cuisses. Imaginez un élastique qui ne s’allonge jamais. Les heures supplémentaires, il devient cassant et dur. Et quand vous allez l’étirer, il est plus susceptible de se casser.,

le même concept s’applique à vos muscles. Vous avez besoin de les allonger. Vous pouvez voir des gens au gymnase faire cet exercice, mais ce n’est pas seulement pour les gens qui s’entraînent. Tout le monde peut l’utiliser pour garder leurs muscles longs, maigres et souples.

2) Stretch

Le roulement en mousse est préférable à l’étirement, car l’étirement peut être dangereux sur les muscles froids. Mais l’étirement est au moins quelque chose que vous pouvez prendre avec vous n’importe où, n’importe quand.

Vous n’avez pas besoin d’un outil pour le faire. Vous pouvez le faire au travail tout au long de la journée pour soulager la tension dans votre moitié inférieure. Essayez quelques plis vers l’avant., Pencher et toucher vos orteils. Ou accroupissez-vous au sol avec vos genoux contre votre poitrine et vos chevilles levées pour obtenir un étirement de la cheville et du mollet.

3) soulever vos pieds

Vous pouvez le faire naturellement déjà. Vous rentrez à la maison, installez-vous confortablement et allongez-vous sur le canapé les pieds levés. Peut-être qu’ils sont sur le sol, mais essayez de les mettre au-dessus de votre cœur.

Maintenant vos veines des jambes n’ont pas à travailler aussi dur. Vous pouvez donner à votre circulation du bas du corps le temps dont il a besoin pour se reposer et se remettre d’une dure journée de travail.,

4) inverser votre corps

de même, vous pouvez complètement inverser votre corps avec quelques inversions de yoga ou une table d’inversion. Si vous n’avez pas accès à une table d’inversion, alors gab et wall. Allongez-vous sur le dos avec vos fessiers à la plinthe et les jambes vers le haut du mur.

c’est à peu près aussi basique qu’une inversion que vous pouvez obtenir. Si vous avez envie d’avancer, il y a plusieurs supports d’épaule et de tête que vous pouvez faire sur le mur ou non.

5) compressez vos mollets

Les chaussettes de Compression ne sont pas sexy, mais elles fonctionnent. Les infirmières ont longtemps annoncé l’efficacité de ces chaussettes., Si vous portez un pantalon au travail, vous pouvez vous en sortir avec des chaussettes de compression sans problème.

assurez-vous simplement qu’ils ne sont pas trop serrés. Et si vous vous sentez mal à l’aise en eux à tout moment, retirez-les. Le but n’est pas de couper la circulation. Le point est d’aider votre circulation.

6) trempez vos pieds

un bain de pied de qualité présente de nombreux avantages. Vous prenez un bain d’eau chaude. Ajoutez du sel d’epsom et des huiles essentielles de votre choix. Maintenant asseyez-vous et détendez-vous.

le magnésium contenu dans le sel d’epsom est connu depuis longtemps pour aider à soulager la tension musculaire., Et les huiles essentielles, en particulier la lavande ou la camomille, vous aideront à vous détendre et à soulager le stress.

7) obtenez un massage

Si vous pouvez le presser dans votre horaire et votre budget, puis mettez un massage sur les livres. N’ayez pas peur d’en attraper un une fois par mois ou plus.

Les cabinets de chiropratique offrent parfois une massothérapie, qui peut être fournie en tant que service médical et couverte par une assurance. Ce seraient les types parfaits de massages pour aider à soulager la fatigue des membres inférieurs car ils sont plus basés sur le traitement que le massage de relaxation général.,

réflexions finales

Si vous prévoyez de rester dans votre emploi permanent pendant un certain temps, alors prenez des mesures maintenant pour prendre soin de votre corps et de votre santé. Votre corps vous donne la capacité de faire tant de choses dans la vie. C’est maintenant l’occasion de donner à votre corps l’amour tendre et les soins qu’il mérite en retour.