Quand nous commençons à penser au sujet de quels types d’aliments dicter un régime alimentaire sain, la question de savoir si ou non de la caféine devraient être considérés comme souvent en question.,

la caféine a sans aucun doute quelques avantages, mais sans le flux constant de café, de thé et de boissons énergisantes, la grande majorité d’entre nous ne peut même pas sortir de notre pyjama. Cela nous fait une merveille populaire consciente de la santé; cette dépendance à la caféine vaut-elle vraiment les quelques heures de Vigilance améliorée? La caféine est-elle un ami ou un ennemi pour les personnes souffrant d’acné? Je dirais que si vous en dépendez, cela va certainement causer des problèmes road…so regardons pourquoi la caféine peut causer l’acné.,

bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique solide qui suggère que la caféine est directement liée au développement de l’acné, il ne fait aucun doute que la caféine contribue à la peau sujette à l’acné de plusieurs façons. Alors, quand vous vous demandez « le café cause-t-il l’acné?” la réponse pourrait être oui!

1. La caféine amplifie notre réponse au Stress

lorsque la caféine est consommée, elle augmente le niveau d’androgènes (l’hormone sexuelle masculine) dans le sang et provoque une sur-réaction de vos glandes surrénales si vous êtes un consommateur constant de caféine., Les androgènes provoquent dans notre corps un stress, qui est directement lié à la surproduction de cellules cutanées et de pores obstrués, ainsi qu’à la libération de l’hormone du stress, le cortisol.

le Cortisol déclenche des quantités manifestes d’huile à produire sur la peau. Comme de plus en plus de cette huile s’accumule, les germes et les bactéries se multiplient dans les pores obstrués, ce qui provoque la précipitation des globules blancs vers l’infection. L’inflammation qui en résulte est appelée acné.,

Une étude insensée a révélé qu’une personne qui consomme du café sous stress avait en fait des niveaux de cortisol 211% plus élevés que ceux qui ne le faisaient pas dans les mêmes conditions. C’est parce que la caféine vous rend hyperactif.,

certains autres inconvénients à surcharger vos glandes surrénales comprennent:

• insomnie ou sommeil non réparateur
• déshydrate la peau provoquant l’accumulation de cellules mortes de la peau et obstruer les pores
• inhibe la capacité du corps à libérer l’accumulation de toxines
• fonctions rénales lentes
• contribue à la constipation en raison de la diminution de la consommation

qui contribuent tous à la formation ou à l’aggravation de l’acné!, Il est particulièrement important de réduire la caféine si vous souffrez d’acné hormonale car elle peut affecter par inadvertance la sensibilité à l’insuline et l’équilibre. Les niveaux de sucre dans le sang jouent un rôle énorme dans la clarté de notre peau et peuvent contribuer à la production d’excès de sébum, à la surproduction de cellules cutanées et à une augmentation de l’inflammation dans tout le corps.

2. La caféine provoque une résistance à l’insuline et altère le métabolisme

Comme je l’ai dit ci-dessus, la sensibilité à l’insuline peut causer des problèmes majeurs d’acné., Boire du café peut en fait nuire à la capacité de votre corps à traiter et à utiliser les glucides que vous consommez, ce qui peut entraîner une augmentation systématique de l’insuline et de la glycémie.

cela ne semble pas être un problème pour ceux qui suivent un régime faible en glucides, car pour ceux qui ne le sont pas, ces effets peuvent durer jusqu’à une semaine après avoir consommé du café!

comme vous le savez, la résistance à l’insuline provoque une sur-production d’huile, de sébum, de cellules cutanées et augmente l’inflammation – l’environnement idéal pour que l’acné se développe.

3., Les produits laitiers et le sucre utilisés dans les boissons contenant de la caféine provoquent L’acné

pour ceux qui ajoutent du lait, de la crème, du sucre ou d’autres édulcorants à leur café du matin, l’acné peut être une catastrophe qui attend, surtout si vous obtenez votre café chez Starbucks. Il n’y a aucun moyen pour la plupart des gens de sortir de là sans une concoction de lait, de sucre et de grandes quantités de caféine.

Laitiers est également l’un des premiers groupes alimentaires pour couper de votre alimentation lorsque vous essayez d’effacer votre peau car elle augmente l’inflammation dans le corps., Le sucre provoque également des pics de sucre dans le sang qui dépriment le système immunitaire et provoquent une surproduction d’huile sur la peau.

Bottomline est, couper les produits laitiers et les sucres transformés que vous pouvez ajouter à votre tasse de jo est un bon endroit pour commencer.

4. La caféine vous fait avoir des envies, en particulier pour le sucre

puisque le café élève le cortisol, l’hormone du stress, notre corps et notre cerveau commencent à avoir soif d’aliments réconfortants, en particulier de bonbons, d’aliments salés et de collations riches en glucides.

boire beaucoup de café sur une base quotidienne vous fait envie de ces aliments provoquant l’acné et il devient de plus en plus difficile de résister., Lorsque vous commencez à manger ces aliments vides, vous nourrissez essentiellement l’acné!

5. Le café altère L’Absorption des minéraux

Si vous êtes déficient en zinc, en sélénium ou en fer et buvez du café régulièrement, il est probable que c’est la raison pour laquelle vous êtes déficient en ces minéraux! Avoir de faibles niveaux de zinc est particulièrement lié à avoir une peau plus sujette à l’acné.

essayez de prendre du café aussi loin entre les repas si vous le pouvez. Une étude a révélé que le café consommé avec un repas ou dans l’heure précédant ou suivant un repas altérait l’absorption du fer de 72%.

6., La caféine perturbe l’intestin

avoir la meilleure santé intestinale possible est important à tant de niveaux, y compris la santé et la clarté de votre peau.

La consommation de caféine sous forme de café rend le tube digestif plus acide. La mauvaise flore, les bactéries et les levures aiment les environnements acides et se développeront hors de contrôle, provoquant une dysbiose dans l’intestin.

la dysbiose altère la capacité de votre corps à produire des vitamines B ainsi que sa capacité à absorber les nutriments. Cela peut causer des carences, des problèmes digestifs, un déséquilibre hormonal et bien sûr de l’acné!,

Vous pouvez aider à freiner cela en prenant un très bon probiotique, mais vous devez éviter de boire du café trop tôt avant ou après l’avoir pris.

7. Le café contient des mycotoxines

pour ceux d’entre vous sensibles aux moisissures et buvez beaucoup de café écoutez! Les mycotoxines sont un bi-produit des moisissures qui poussent sur les grains de café bon marché et d’autres cultures avant la récolte et pendant le stockage.

ces types de toxines se trouvent généralement sur les cultures de café de mauvaise qualité qui poussent dans des climats chauds, humides et de basse altitude et les consommer peut faire un certain nombre de choses à votre système.,

les mycotoxines peuvent causer:

• altération de la réponse immunitaire aux bactéries, champignons, levures et autres envahisseurs (y compris les bactéries de l’acné)
• hormones déséquilibrées en raison du fait que les mycotoxines agissent comme des œstrogènes dans le corps

Les grains de café de haute qualité et de haute altitude contiennent généralement beaucoup moins de mycotoxines.

Comment puis-je réduire la caféine?

ma suggestion est de diminuer progressivement la quantité de caféine que vous consommez quotidiennement., De cette façon, vous n’avez pas de dépression nerveuse, de rechute folle ou de retard au travail parce que vous vous êtes endormi dans votre bol de céréales.

Au fil du temps, vous constaterez que votre corps s’adaptera à de plus petites quantités de caféine. Associé aux bons choix de style de vie, votre teint commencera à s’éclaircir. Si vous appréciez la saveur du thé et du café et que vous ne souhaitez pas consommer de caféine, optez pour des boissons décaféinées.

Il y a une règle que je dois souligner: ne buvez jamais de caféine comme premier verre de la journée. Vous n’acidifierez votre corps que lorsque vous devriez l’alcaliniser., Buvez de l’eau de source fraîche avec une pincée de citron pour aider à rincer votre système et hydrater vos tissus. Je parie que si vous commencez à faire cette étape simple, vous sentirez vraiment une différence dans votre hydratation globale tout au long de la journée.

quant à moi personnellement, j’ai peut-être une belle tasse de thé ou matcha environ une fois par jour et je trouve que cela me correspond assez bien. Je ne dis pas que vous devez abandonner la caféine pour de bon, consommez-la consciemment et avec modération. Votre peau vous en remerciera!

Qu’en est-il du décaféiné?,

bien que le café décaféiné contienne toujours les antioxydants sans les problèmes liés à la consommation de caféine, il rend toujours votre système digestif plus acide qu’il ne devrait l’être. Boire du café sous n’importe quelle forme bon gré mal gré sans prendre cela en considération peut éventuellement provoquer une dysbiose dans l’intestin et encourager l’acné en conséquence.

Une autre chose regrettable est que le café décaféiné contient généralement des niveaux encore plus élevés de mycotoxines, car les grains décaféinés sont souvent les grains de mauvaise qualité sur le totem., Leur manque de teneur en caféine les prive également de toute protection offerte par la caféine pour commencer.

dans l’Ensemble, la meilleure chose pour votre peau est de passer à thé ou des tisanes pour votre tasse matin!,

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