Le « Pouvoir de la pensée positive” est un concept populaire, et parfois il peut sembler un peu cliché. Mais les avantages physiques et mentaux de la pensée positive ont été démontrés par de multiples études scientifiques. Un État d’esprit positif peut vous donner plus de confiance, améliorer votre humeur et même réduire la probabilité de développer des conditions telles que l’hypertension, la dépression et d’autres troubles liés au stress.

tout cela sonne bien, mais que signifie vraiment le « pouvoir de la pensée positive”?,

Vous pouvez définir la pensée positive comme une imagerie positive, un discours positif ou un optimisme général, mais ce sont tous des concepts généraux et ambigus. Si vous voulez être efficace dans la pensée et être plus positif, vous aurez besoin d’exemples concrets pour vous aider à travers le processus.

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Voici sept:

Démarrer la journée avec une affirmation positive.

la façon dont vous commencez la matinée donne le ton pour le reste de la journée., Vous êtes-vous déjà réveillé tard, paniqué, puis vous êtes-vous senti comme si rien de bon ne s’était passé le reste de la journée? C’est probablement parce que vous avez commencé la journée avec une émotion négative et une vision pessimiste qui a porté dans tous les autres événements que vous avez vécus. Au lieu de laisser cela vous dominer, commencez votre journée avec des affirmations positives. Parlez-vous dans le miroir, même si vous vous sentez idiot, avec des déclarations comme « Aujourd’hui sera une bonne journée” ou « je vais être génial aujourd’hui. »Vous serez étonné de voir à quel point votre journée s’améliore.

les bonnes choses, même petit.,

presque invariablement, vous allez rencontrer des obstacles tout au long de la journée—il n’y a pas une telle chose comme une journée parfaite. Lorsque vous rencontrez un tel défi, concentrez-vous sur les avantages, peu importe à quel point ils semblent légers ou sans importance. Par exemple, si vous êtes coincé dans le trafic, pensez à comment vous avez maintenant le temps d’écouter le reste de votre podcast préféré. Si le magasin est hors de la nourriture que vous voulez préparer, pensez au frisson d’essayer quelque chose de nouveau.

trouver l’humour dans les mauvaises situations.

permettez-vous de faire l’expérience de l’humour même dans les situations les plus sombres ou les plus éprouvantes., Rappelez-vous que cette situation fera probablement une bonne histoire plus tard et essayez de faire une blague à ce sujet. Dites que vous êtes mis à pied; imaginez la façon la plus absurde que vous pourriez passer votre dernier jour, ou le travail le plus ridicule que vous pourriez poursuivre ensuite—comme gestionnaire kangourou ou sculpteur bubblegum.

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transformez les échecs en leçons.

Vous n’êtes pas parfait., Vous allez faire des erreurs et faire l’expérience de l’échec dans plusieurs contextes, à plusieurs emplois et avec plusieurs personnes. Au lieu de vous concentrer sur la façon dont vous avez échoué, pensez à ce que vous allez faire la prochaine fois—Transformez votre échec en leçon. Conceptualiser cela dans des règles concrètes. Par exemple, vous pouvez créer trois nouvelles règles pour gérer les projets.

Transformez l’auto-conversation négative en auto-conversation positive.

L’auto-discours négatif peut se glisser facilement et est souvent difficile à remarquer. Vous pourriez penser que je suis si mauvais à ceci ou je n’aurais pas dû essayer cela., Mais ces pensées se transforment en sentiments intériorisés et pourraient cimenter vos conceptions de vous-même. Lorsque vous vous surprenez à faire cela, arrêtez et remplacez ces messages négatifs par des messages positifs. Par exemple, je suis si mauvais à cela devient une fois que j’ai plus de pratique, je serai bien meilleur à cela. Je n’aurais pas dû essayer devient qui n’a pas fonctionné comme prévu-peut-être la prochaine fois.

Concentrer sur le présent.

je parle du présent—pas aujourd’hui, pas cette heure, seulement ce moment précis. Vous pourriez vous faire croquer par votre patron, mais qu’est-ce qui se passe à ce moment précis qui est si mauvais?, Oubliez le commentaire qu’il a fait il y a cinq minutes. Oubliez ce qu’il pourrait dire dans cinq minutes. Concentrez-vous sur ce moment individuel. Dans la plupart des cas, vous verrez que c’est pas aussi mauvais que vous l’imaginer. La plupart des sources de négativité proviennent d’un souvenir d’un événement récent ou de l’imagination exagérée d’un événement futur potentiel. Restez dans le moment présent.

trouvez des amis, des mentors et des collègues positifs.

lorsque vous vous entourez de personnes positives, vous entendrez des perspectives positives, des histoires positives et des affirmations positives., Leurs mots positifs s’enfonceront et affecteront votre propre ligne de pensée, ce qui affectera ensuite vos mots et contribuera de la même manière au groupe. Trouver des gens positifs pour remplir votre vie peut être difficile, mais vous devez éliminer la négativité dans votre vie avant qu’elle ne vous consume. Faites ce que vous pouvez pour améliorer la positivité des autres et laissez leur positivité vous affecter de la même manière.

presque n’importe qui dans n’importe quelle situation peut appliquer ces leçons à sa propre vie et augmenter son attitude positive., Comme vous pouvez l’imaginer, la pensée positive offre des rendements composés, donc plus vous la pratiquez souvent, plus vous réaliserez d’avantages.

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note de la rédaction: Cet article a été initialement publié en juin 2016 et a été mis à jour pour plus de fraîcheur.,
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