Les problèmes D’estomac et les problèmes digestifs peuvent vraiment avoir un impact sur notre corps. Le repas lourd de votre dernière nuit aurait pu avoir un goût paradisiaque, mais maintenant il semble donner du fil à retordre à votre ventre. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent souvent déclencher une indigestion. Indigestion peut entraîner des douleurs à l’estomac ou des ballonnements, des brûlures d’estomac, des nausées, des vomissements et n’oublions pas l’irritabilité qu’il apporte. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder votre système digestif en douceur naturellement., Plusieurs fruits qui ont une teneur élevée en fibres peuvent aider à faciliter la digestion. Certains des fruits connus pour améliorer la digestion sont les suivants:
1. Abricots
Le fruit flou est chargé de vitamine c qui est essentielle pour stimuler l’immunité et la santé de la peau. En plus de cela, les abricots se vantent également d’une teneur élevée en fibres qui maintient la régularité intestinale, ce qui peut prévenir la constipation et améliorer la santé de votre côlon.
les Abricots à prévenir la constipation et améliorer votre santé du côlon
2., Apple
Météo ou pas apple peut éloigner le médecin, il peut certainement garder un hôte de votre tube digestif malheurs à la baie. Les pommes sont riches en fibres de pectine. La pectine peut soulager à la fois la constipation et la diarrhée, selon les besoins du corps. La pectine aide à améliorer la digestion en raison de sa nature soluble et de sa capacité à se lier au cholestérol ou aux toxines dans le corps et à les éliminer de votre système.,
(lire aussi: 8 avantages incroyables de la pomme pour la santé que vous ne saviez peut-être pas)
Les pommes sont riches en fibres de pectine
3. Kiwi
manger des kiwis peut aider à une meilleure digestion. Le kiwi vert possède une enzyme appelée actinidine qui peut améliorer la digestion des protéines. Le Kiwi est également connu pour avoir un léger effet laxatif lié à sa teneur élevée en fibres. Selon le livre « Healing Foods » DE DK publishing, deux kiwis fournissent 20% de la quantité quotidienne recommandée de fibres, facilitent la digestion et facilitent la santé du côlon.,
Manger le kiwi peut aider à une meilleure digestion
4. Bananes
sa teneur élevée en fibres facilite la régularité intestinale et accélère ainsi le processus de digestion. Selon le livre « Healing Foods », il a également » des effets anatacides qui protègent l’estomac des ulcères qui s’accumulent dans la muqueuse de l’estomac et éliminent les bactéries qui causent les ulcères d’estomac ces antiacides sont également bons pour soulager les brûlures d’estomac . »
la Banane à haute teneur en fibres facilite la régularité du transit
5., Goyave
Le croquant et délicieux de fruits d’hiver peut être la solution à beaucoup de vos problèmes de ventre. La goyave est l’une des sources les plus riches de fibres alimentaires, partage le Dr Anju Sood, nutritionniste basé à Bangalore. En fait, en comparaison avec d’autres fruits, seulement 1 goyave remplit environ 12% de votre apport quotidien recommandé en fibres, ce qui le rend extrêmement bénéfique pour votre santé digestive., En plus de cela, les graines de goyave, si ingérées entières ou mâchées, servent aussi d’excellents laxatifs, facilitant le passage plus fluide des selles.
la Goyave est l’une des sources les plus riches en fibres alimentaires,
6. Mangues
mangues contient des enzymes qui aident à la dégradation et à la digestion des protéines, ainsi que des fibres, ce qui facilite la circulation plus fluide des aliments et des déchets dans le tube digestif, note le livre « Healing Foods »., Les avantages à long terme des fibres alimentaires pour réduire le risque de développer un cancer du côlon, une maladie cardiaque et un diabète de type 2 sont des bonus supplémentaires.
les Mangues contient des enzymes qui aident à la décomposition et à la digestion des protéines,
Inclure ces fruits à votre alimentation quotidienne pour éviter les problèmes de digestion. Ayez-les crus ou en salade. Mélangez-les dans des smoothies ou des jus. Vous pouvez également les transporter au travail et grignoter ces merveilles nutritives.