malgré les apparences, l’acte de méditation est plus que simplement assis en silence pendant une période de temps. C’est le début d’un voyage dans les profondeurs intérieures de votre cœur et de votre esprit. C’est à travers l’exploration de ces profondeurs que nous puisons dans nos vrais désirs et développons une compréhension de qui nous sommes et quels talents et dons uniques nous pouvons apporter au monde. Cependant, à un moment donné de notre parcours de méditation, nous pouvons nous poser la question suivante: « quel style de méditation est vraiment le meilleur pour moi?, »
la méditation a le potentiel d’offrir des avantages merveilleux, mais il peut être écrasant de choisir un style. Grâce à sa popularité, il existe de nombreuses options à choisir et internet a beaucoup à dire sur le sujet. Si vous êtes curieux, la meilleure chose à faire est de commencer à essayer différentes. Vous remarquerez que certaines personnes sont à l’aise avec un style de méditation et d’autres aiment expérimenter avec différents, et c’est parfaitement bien. Il est important de trouver celui qui vous convient et soutient où vous en êtes dans la vie.,
les dons de la méditation
en tant qu’êtres humains, nous sommes en constante évolution, comme tout ce qui nous entoure. Comme le flux et le reflux des marées océaniques, vous pouvez passer par des périodes où vous devrez peut-être faire quelques ajustements pour revenir dans « le flux” de votre propre rythme. L’un des plus grands dons de la méditation est d’apprendre à être flexible, et cela devient particulièrement important quand il s’agit de votre pratique de méditation. Choisir un style de méditation devrait être sans stress, bien qu’il puisse être décourageant si vous ne ressentez pas les résultats que vous attendez., Une autre leçon importante de la méditation est le concept de lâcher les attentes.
Il n’y a pas une méditation qui fonctionne mieux qu’une autre. Ils offrent tous leurs propres avantages et l’expérience de chacun varie également. Selon ce qui se passe dans la vie, parfois vous pouvez avoir besoin de plus de conseils pour vous aider à vous concentrer ou peut-être que vous voulez simplement vous sentir plus heureux. Il est utile de prendre l’habitude de remarquer vos rythmes et comment vous allez mentalement, physiquement et spirituellement, puis de faire des ajustements., Ces ajustements peuvent être aussi importants que de quitter un emploi qui n’est pas satisfaisant ou aussi petits que de dire Merci plus souvent. La méditation vous aide à savoir ce que vous devez faire pour enrichir votre vie.
Méditation, l’Auto-Évaluation
tout d’Abord, il est important de vérifier d’abord avec vous-même et de faire une évaluation rapide. N’hésitez pas à écrire vos réponses.
- qu’est-ce qui vous manque dans votre vie?
- Comment votre corps se sent-il? Existe-il des endroits où il se sent lourd ou coincé?
- avez-vous beaucoup de choses en tête, plus que d’habitude?
- avez-vous besoin d’aide en se concentrant?,
- Comment voulez-vous vous sentir? Nourri, connecté, énergisé, utile, etc.
Ne vous limitez pas à ces questions. Si quelque chose d’autre continue à venir à l’esprit, s’en apercevoir. Vos réponses à ces questions seront utiles pour déterminer quel style de méditation vous aimeriez essayer. Utilisez ceci uniquement comme guide et rappelez-vous que vous recevrez des avantages de chaque méditation, peut-être de manière inattendue. La méditation est toujours là pour vous de la manière dont vous en avez besoin. Explorons quelques styles de méditation et voyons s’il y en a un que vous aimeriez essayer!,
méditation guidée
Les Méditations guidées sont idéales lorsque vous souhaitez être conduit à travers une expérience. Cela peut être fait en allant à une classe en personne, en écoutant un enregistrement ou en suivant tout type d’instruction verbale. Ce style nécessite parfois une certaine imagination qui vient naturellement à certaines personnes. Si vous n’êtes pas une de ces personnes, faites de votre mieux et jouez « faire semblant.” Vous recevrez toujours le même avantage. Le sujet ou le thème de la méditation guidée peut être lié au bien-être physique, à la manifestation, à l’abondance, etc.,
avantages
- aide à relever les défis physiques, mentaux et émotionnels
- aide les débutants qui ont besoin de conseils supplémentaires
- aide les esprits actifs qui ont besoin d’aide pour se concentrer
- aide à clarifier les domaines de « stuckness”
Il existe une abondance de méditations guidées sur internet. Pour vous aider à démarrer, essayez ces méditations guidées.
méditation de bonté
Si vous voulez commencer à changer votre perception du monde, la méditation de bonté peut commencer à aider à faire ce changement., Il utilise des mots, des images et des sentiments pour invoquer des qualités d’amour et de convivialité envers vous-même et les autres. Au cours des dernières années, la recherche sur ce type particulier de méditation a montré une gamme d’avantages allant de l’amélioration du bien-être général au soulagement de la maladie et à l’augmentation de la connectivité sociale.,
Avantages:
- Augmente l’amour de soi,
- Améliore les relations avec les autres
- Augmente les liens sociaux
- Sida avec la guérison physique
- Améliore le bien-être mental
Vous trouverez une grande quantité d’informations sur internet à ce sujet. Ce clip audio est un bon exemple d’une méditation de bienveillance.
méditation de pleine conscience
La Méditation englobe un large éventail de pratiques, y compris manger, marcher, observer le monde, et même la méthode plus familière de rester assis dans l’immobilité., La pleine conscience est une telle pratique de méditation qui peut changer la vie. Avec ses racines ancrées dans la tradition bouddhiste, la pleine conscience est une pratique de vie continue qui vous aide à accepter tout ce qui se présente sans jugement. Il aborde ce qui se passe dans le moment et travaille à le libérer tout de suite. Vous cultivez la pratique de l’abandon et de placer l’attention sur ce qui vous aide à grandir et à évoluer dans un sens positif. Dans les mots du chef spirituel et moine bouddhiste, Thich Nhat Hanh: « La Pleine Conscience vous aide à rentrer chez vous au présent., Et chaque fois que vous y allez et reconnaissez une condition de bonheur que vous avez, le bonheur vient. »
avantages
- aide à recentrer l’attention
- diminue la réponse au stress
- aide à passer à une humeur positive
- améliore la conscience de soi
- améliore la santé et le bien-être
Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, y compris en prenant des moments tout au long de la journée pour Pour vous aider à démarrer, cette technique de méditation rapide appelée « S. T. OP.” peut vous aider à gérer les moments stressants., Il vous permet de faire une pause, de prendre en compte ce qui se passe, puis d’agir avec plus de conscience et de sagesse.
Arrêtez ce que vous faites.
respirez et faites une pause.
observez ce qui se passe dans votre esprit, votre corps et votre environnement extérieur. Notez tous les comportements par défaut tels que la colère, la peur, etc.
Passez en pleine conscience.
méditation Mantra
Il s’agit d’une pratique de méditation commune et bien-aimée qui a tendance à être plus structurée. Le mot « mantra » signifie véhicule ou instrument de l’esprit et peut être utilisé de différentes manières., Les Mantras peuvent être des sons, des mots ou des phrases et sont souvent répétés silencieusement pendant la durée d’une méditation, aidant à garder l’esprit concentré et servant de véhicule pour atteindre des états de conscience plus élevés. Certains mantras sont censés avoir un sens et d’autres sont utilisés pour leurs sons ou vibrations et n’ont délibérément aucun sens.,
avantages
- satisfait un besoin de structure
- concentre l’esprit errant
- réduit le stress
- améliore la santé mentale et physique
- aide à clarifier vos vrais désirs
Une fois que vous commencez à rechercher des mantras, vous constaterez qu’il existe de nombreux mantras disponibles. La méditation Mantra est mieux apprise auprès d’un enseignant qualifié, comme ceux certifiés par le centre Chopra où la méditation sonore primordiale est enseignée. Vous pouvez également faire une recherche d’enseignants dans votre région., Il existe différentes techniques disponibles pour apprendre; n’hésitez pas à les essayer toutes ou à vous en tenir à celle que vous aimez pratiquer.
respiration
Vous pouvez avoir tendance à passer beaucoup de temps à penser au passé ou à l’avenir tout en ignorant le moment le plus important: « le maintenant” ou « le présent. »Vous n’avez pas le contrôle de changer le passé ou l’avenir, mais vous avez le contrôle sur le présent. Ce que vous faites aujourd’hui affecte demain.
La pratique d’une respiration méditation peut vous aider à porter votre attention dans le moment présent afin que vous puissiez prendre des décisions réfléchies., Les avantages sont souvent ressentis immédiatement à mesure que la connexion esprit-corps s’établit. À mesure que l’esprit se calme, le corps aussi et vice versa. Une méditation ou une pratique respiratoire peut vous aider à comprendre et à apprécier comment vous pouvez influencer votre propre bien-être physique et mental.
avantages
- réduit immédiatement le stress
- aide à la terre
- efface et centre l’esprit
- revitalise le corps
- améliore le bien-être physique
Vous pouvez en apprendre davantage sur les techniques de respiration des studios de yoga ou des centres de bien-être dans votre région., En outre, internet fournit beaucoup de tutoriels.
Une pratique de respiration qui peut être très apaisante s’appelle Nadi Shodhana. Vous pouvez effectuer cela n’importe où et n’importe quand vous commencez à ressentir du stress. En général, il est utile de commencer par une pratique de respiration avant d’entrer dans votre méditation régulière.
utilisez ceci comme guide pour vous aider à choisir un style de méditation que vous aimeriez essayer. Il existe de nombreuses branches de styles de méditation là-bas, mais les quelques mentionnés ici sont de bonnes portes d’entrée dans l’exploration de cette pratique quotidienne importante. Gardez les choses simples et amusez-vous avec ce processus!, Vous saurez quand vous avez trouvé un style qui résonne avec vous.
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