1. la vitamine D A des avantages antioxydants et Anti-inflammatoires

en tant que l’un des 24 micronutriments nécessaires à la survie, la vitamine D affecte les gènes dans presque tous les organes de votre corps. La vitamine D est responsable de la synthèse de nombreux peptides qui réduisent le stress et aident le corps à combattre l’infection.

le nutriment s’engage également dans la signalisation moléculaire pour empêcher les substances inflammatoires d’adhérer aux parois cellulaires et de causer du stress et de l’inflammation., En outre, les organes du corps ont également des récepteurs qui transforment la vitamine D en la forme activée ou hormonale connue sous le nom de calcitriol.

Cette version hormonale de la vitamine D aide à réparer les cellules, combat l’oxydation et peut même augmenter la longévité. Notamment, la plupart des meilleurs aliments antioxydants et anti-inflammatoires (tels que l’huile D’olive, les épinards, les noix et le saumon) sont également d’excellentes sources naturelles de vitamine D.,

1. la vitamine D peut améliorer la masse musculaire maigre, la force et la densité minérale osseuse

en plus de réduire la graisse du ventre, la prise de vitamine D pour la perte de poids a des implications importantes pour la santé musculo-squelettique. Une étude de 2017 a révélé que la combinaison de la vitamine D avec l’exercice aérobie et l’entraînement en résistance peut entraîner une perte de calories plus importante que l’exercice seul.

la vitamine D peut également aider à la production d’énergie pendant les séances d’entraînement intenses, et le nutriment peut augmenter la masse musculaire maigre au cours d’une année., Chez les hommes, la vitamine D peut augmenter considérablement les niveaux internes de testostérone qui incitent à la perte de poids.

en plus des bienfaits de l’exercice, le corps stocke la vitamine D et lui permet de jouer un rôle important dans la réparation musculaire. Le tissu musculaire possède des récepteurs spéciaux pour la vitamine D qui permettent au nutriment de renforcer les fibres musculaires et de faciliter la récupération des dommages cellulaires.

par exemple, puisque le cœur est un muscle, cet organe possède également des récepteurs spéciaux pour la vitamine D., Une étude publiée dans Circulation Journal a révélé que les personnes pauvres en vitamine D sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. Par conséquent, la prise de vitamine D pour la perte de poids peut également aider à réduire le taux de marqueurs de risque de maladie cardiaque comme les triglycérides.

la vitamine D peut également inhiber la collecte du tissu cicatriciel et des fibroblastes à la suite d’un traumatisme cardiaque. Dans l’ensemble, la vitamine peut compliquer les avantages des entraînements cardiovasculaires et bénéficier à la santé cardiovasculaire.

le nutriment a également d’autres implications d’entraînement., Parce qu’il existe une relation inverse entre les niveaux internes de vitamine D et les sautes d’Humeur, un manque de vitamine D peut entraîner une fatigue musculaire.

selon la recherche, la supplémentation de ce nutriment essentiel peut conduire à une plus grande endurance pendant l’exercice. Le nutriment est également essentiel dans la conversion de l’acide aminé tryptophane en sérotonine, une hormone grandement associée à une humeur élevée et plus d’énergie.

la sérotonine peut également réduire la sensation intermittente de faim incontrôlable et augmenter la sensation de plénitude après les repas, les shakes protéinés ou les collations.,

en outre, la vitamine D peut également aider à améliorer le sommeil et à améliorer le repos après une journée d’activité physique.

en prime, la vitamine D peut réduire la libération de cortisol, une hormone du stress connue pour encourager le stockage de la graisse du ventre. Étant donné que l’un des rôles principaux de la vitamine D est de réguler et de stimuler l’absorption du calcium et du phosphore, l’utilisation de la vitamine D peut augmenter progressivement la densité osseuse au fil du temps.,

Cette densité osseuse est non seulement importante dans la prévention des fractures, mais elle peut également améliorer la structure corporelle et le niveau de forme physique global.

1. la vitamine D peut aider à contrecarrer les effets de la résistance à l’insuline

des études ont montré que les personnes atteintes de diabète de type II ou qui sont à risque pour la maladie peuvent augmenter la sécrétion d’insuline par la prise de vitamine D. Le nutriment peut également aider à la faim et à la suralimentation associées à la résistance à l’insuline et au syndrome métabolique.,

Une étude menée à L’Université de Californie à Davis a révélé que des niveaux élevés de vitamine D entraînaient la libération de l’hormone leptine. Cette hormone indique au corps qu’il est plein et peut améliorer la sensibilité à l’insuline vers des aliments plus sains.

1. la vitamine D A des Implications utiles pour les personnes qui envisagent une chirurgie de pontage gastrique

de nombreuses personnes considèrent la chirurgie de pontage gastrique comme une option viable pour une perte de poids extrême. Également connue sous le nom de chirurgie bariatrique, cette procédure supprime ou restreint une grande partie de l’estomac et des intestins., L’un des problèmes avec la modification de ces organes est qu’il peut limiter considérablement la quantité de vitamine D absorbée par les aliments.

à son tour, ce manque de vitamine D peut diminuer les avantages à long terme de subir cette chirurgie. Après la procédure, les professionnels de la santé peuvent vous conseiller d’augmenter votre apport en vitamine D pour aider à réduire ce risque de carence.

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