évitez les aliments qui nuisent à vos dents

la plupart d’entre nous apprennent dans l’enfance que les bonbons et autres bonbons sont mauvais pour nos dents. C’est parce que le sucre nourrit les bactéries qui créent de l’acide qui nuit à l’émail des dents. Les féculents, comme les chips et le pain mou, peuvent rester coincés entre vos dents et se convertir en sucre, nourrissant les mêmes bactéries. Sour candy combine le sucre avec de l’acide citrique, ce qui expose l’émail à un risque encore plus grand. Vous pouvez consulter les directives de L’American Dental Association pour la santé de la bouche pour certains autres aliments surprenants peuvent endommager vos dents.,

mangez plus D’aliments renforçant L’émail

l’émail des dents est fabriqué à partir de minéraux comme le calcium qui aident également à renforcer vos os. Les aliments riches en calcium neutralisent l’acide qui nuit à l’émail et peuvent aider à ajouter des minéraux à la surface des dents. Comme le suggère L’Académie de Nutrition et de diététique, les produits laitiers sont une excellente source de calcium, mais de nombreux légumes sont également riches en calcium. Le soja dans l’edamame et le tofu, le brocoli rabe, le chou frisé et d’autres légumes à feuilles sont les principales options non laitières pour ajouter du calcium à votre alimentation.

Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau., L’eau aide à augmenter vos niveaux de salive, et la salive est la façon dont le calcium se transfère à vos dents.

pratiquez un brossage correct

la Technique est importante pour tirer le meilleur parti du brossage des dents. Tout d’abord, la Clinique Mayo vous recommande d’attendre au moins une demi-heure après avoir mangé des bonbons ou des agrumes, afin de ne pas simplement broyer de l’acide dans vos dents. L’American Dental Association recommande de choisir un dentifrice au fluorure, qui aide les dents à résister à l’acide des aliments et des bactéries. Utilisez une brosse à poils doux à un angle d’environ 45 degrés et ne brossez pas trop fort pour ne pas endommager vos gencives.,

Arrêtez la mouture

le grincement chronique des dents peut fracturer, ébrécher et desserrer les dents, et peut même entraîner la perte complète des dents. Si vous grincez des dents la nuit, vous ne remarquerez peut-être pas le problème tout de suite. Les solutions possibles incluent un protège-dents ajusté que vous pouvez porter lorsque vous dormez. Si le stress est une cause, des relaxants musculaires ou un plan d’exercice peuvent aider. Parlez à votre dentiste dès que vous remarquez ce problème pour éviter d’autres dommages aux dents.,

N’oubliez pas vos examens dentaires

consultez votre dentiste tous les six mois pour un nettoyage régulier et un bilan de santé afin de détecter les problèmes dentaires avant qu’ils ne causent de réels dommages. En outre, au cours de ces examens, vous pouvez obtenir des réponses à toutes les questions que vous avez sur le brossage, la soie dentaire et les bonnes décisions de régime alimentaire pour vous assurer que vos dents restent fortes.