des adaptogènes aux épices curatives en passant par les superherbes, il n’est pas toujours facile de rester au courant de ce qui fait chaud en ce moment dans le monde de la santé. Ce n’est qu’il y a un an que j’ai été présenté à l’ashwagandha et au maca, et encore plus récemment, j’ai finalement appris à les prononcer. Maintenant, je les ajoute régulièrement à mes smoothies du matin et loue leurs effets à mes amis.

l’Un des derniers super-suppléments pour faire une projection sur la scène de la santé est la chlorella., Nous avons contacté les diététistes Lisa Moskovitz et Amy Shapiro pour répondre à toutes nos questions sur ce que c’est et comment l’incorporer au mieux dans un régime alimentaire. À l’avance, apprenez tout ce que vous devez savoir avant de prendre chlorella, des avantages aux effets secondaires potentiels.

qu’est-Ce que la Chlorella?

la chlorelle est une algue verte cultivée en eau douce par opposition à l’eau de mer., Vous avez peut-être entendu parler de son cousin, la spiruline, qui a une plus grande présence aux États-Unis; la majeure partie de la chlorelle et de la spiruline aux États-Unis est cultivée au Japon ou à Taiwan.

 » est très riche en nutriments et est riche en protéines, en fer, en B12, en calcium, en oméga-3, en antioxydants, en vitamines et en minéraux », explique Shapiro. Tous les avantages emballés dans cette usine d’eau sans prétention signifie qu’il gagne plus que sa désignation de super-aliment.

avantages de la Chlorelle

• fournit une grande quantité de nutriments à l’organisme: au cas où vous auriez manqué la liste ci-dessus, la chlorelle regorge de choses bonnes pour vous comme les vitamines B12 et C, le fer, les fibres, les protéines, les antioxydants et les acides gras.,
• aide le corps à traiter les métaux lourds et à désintoxiquer: l’un des avantages les plus connus de la chlorella est qu’il s’agit d’un excellent ingrédient pour aider votre corps à se débarrasser de tous les ickiness qui proviennent des aliments transformés, de l’environnement et de la vie en général. « Il est très utile pour éliminer les métaux lourds du corps (se lie avec eux) et aide à détoxifier le corps des toxines nocives présentes dans les aliments et l’environnement qui peuvent perturber notre équilibre hormonal », explique Shapiro.,
• offre des avantages protecteurs à l’organisme: « la Chlorella tire sa réputation supérieure de ses avantages protecteurs ou bénéfiques pour la santé », explique Moskowitz. « Bien que les études soient mixtes, cette algue comestible peut également aider à renforcer le système immunitaire, ainsi qu’à réduire le cholestérol, la pression artérielle et à gérer la glycémie., »
• favorise la perte de poids: une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a découvert que la consommation régulière de Chlorelle sur une période de 16 Semaines entraînait un pourcentage de graisse corporelle plus faible pour les participants, ainsi qu’une baisse du cholestérol et de la glycémie.

Comment Prendre la Chlorella

La Chlorella dans sa pure forme qui est trop difficile pour le corps humain à digérer., « Puisque nous ne décomposons pas les parois cellulaires de la plante entière, nous devons en profiter en tant que suppléments: capsule, comprimé, poudre ou teinture », explique Shapiro. « J’apprécie les comprimés et les mâche comme collation rapide avec de l’eau; ils ont une saveur de noisette. »

Les Capsules et les suppléments en poudre sont les moyens les plus courants d’introduire votre nouveau meilleur ami vert dans votre alimentation. « Si vous êtes prêt à relever un défi, vous pouvez également trouver des moyens créatifs d’ajouter de la poudre de Chlorelle aux smoothies, sauces, soupes, muffins ou pain », explique Moskowitz., Elle avertit que le chauffage peut diminuer certains avantages nutritionnels, mais certainement pas tous.

Effets Secondaires Possibles

Même avec tous les avantages de la chlorella, il peut toujours y avoir trop d’une bonne chose. Certaines personnes peuvent ressentir une gêne abdominale lorsqu’elles commencent à intégrer la chlorelle, note Shapiro, il est donc préférable de commencer lentement; introduire une petite quantité et travailler progressivement jusqu’à des doses plus importantes. Elle recommande également de rechercher des suppléments pour en trouver un sans beaucoup d’additifs., Les autres effets secondaires potentiels à surveiller sont les nausées, la diarrhée, les selles vertes et la sensibilité de la peau.

la différence entre la Chlorelle et la spiruline

Comme elles font toutes deux partie de la famille des algues vertes, la chlorelle et la spiruline ont de nombreux avantages similaires. Dans l’ensemble, la chlorelle est un détoxifiant plus puissant, éliminant l’accumulation de métaux indésirables et d’autres déchets potentiellement toxiques du corps. La spiruline, d’autre part, est plus riche en protéines que sa cousine. « J’aime recommander la spiruline pour l’énergie et la chlorelle pour la détoxication, le cholestérol, etc. »dit Shapiro.,

The Final Takeaway

Chlorella protégera votre corps et augmentera votre apport en nutriments de manière majeure, tout en nettoyant le ick de votre système de la vie vivante. Obtenez le feu vert de votre médecin avant de l’introduire dans votre alimentation, et commencez lentement pour assurer un minimum d’effets secondaires. Après, il reste à faire est de se détendre et regarder ce géant vert travailler sa magie.,