on peut affirmer qu’aucune caractéristique physique ne symbolise plus la jeunesse et la beauté que la peau saine. Mais c’est une bataille difficile pour préserver la santé de la peau au fil du temps. Une exposition Excessive au soleil, une mauvaise nutrition et la génétique jouent tous un rôle dans le développement de l’eczéma, des rides et du cancer de la peau., Cependant, les aliments que nous mangeons peuvent avoir un impact significatif sur la santé et certains aliments bénéfiques pour la peau peuvent vous surprendre. Voici une liste de cinq aliments qui nourriront votre peau et satisferont vos papilles gustatives.

noix et graines

le corps a besoin d’huiles saines pour une peau saine. Les graisses servent de blocs de construction pour les glandes sébacées (les glandes productrices d’huile dans la peau)., Ces sécrétions naturelles réduisent la sécheresse et forment une barrière protectrice, notre première ligne de défense contre le monde extérieur. Les huiles polyinsaturées oméga – 6 sont particulièrement importantes. Malheureusement, la plupart des Américains consomment des huiles oméga-6 raffinées de mauvaise qualité à partir de maïs et de soja. Ces huiles sont souvent rances de stockage prolongé et peuvent avoir des résidus de solvants chimiques. La façon optimale de consommer vos acides gras oméga-6 est d’aliments entiers. Les noix et les graines crues sont l’une des sources les plus riches d’huiles oméga-6. Ils sont également une source naturelle de vitamine E qui est extrêmement bénéfique pour la peau., En outre, les noix sont emballées avec des fibres et des phyto-produits chimiques sains comme les stérols végétaux qui aident à la désintoxication et améliorent la digestion.

café et thé

bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons d’éviter la caféine, une peau saine n’en fait pas partie. Des études montrent que les personnes qui boivent régulièrement du café et du thé vert ont des taux plus faibles de cancer de la peau. Le thé vert protège également contre le vieillissement prématuré causé par l’exposition au soleil., Le café et le thé sont emballés avec des composés antioxydants, mais la caféine réelle peut également être bénéfique. On ne sait pas pourquoi la caféine est utile, mais elle peut provenir d’une circulation accrue. Ne vous inquiétez pas si les boissons contenant de la caféine ne sont pas pour vous. Vous pouvez toujours profiter d’une variété de crèmes et de baumes. Utilisé par voie topique la caféine et les tanins présents dans ces boissons contractent les vaisseaux sanguins, resserre la peau et réduit les poches.

fraises et autres aliments riches en vitamine C

Le collagène est la principale protéine qui forme la base de notre peau. L’Âge, Les dommages causés par le soleil et une mauvaise circulation peuvent affaiblir le collagène et entraîner un affaissement de la peau, des rides et une mauvaise cicatrisation. Les vitamines C sont un cofacteur essentiel dans la synthèse du collagène et il est bien connu que la carence en vitamine C entraîne une faiblesse et des dommages cutanés. Il a également été démontré que la consommation alimentaire de vitamine C augmentera la concentration de vitamine C dans la peau., Heureusement, cette vitamine est facile à obtenir à partir de fruits et légumes frais. Les fraises, les oranges, le kiwi, le brocoli et les poivrons sont tous des sources riches. Une seule tasse de ces aliments peut répondre ou dépasser les besoins quotidiens en vitamine C. Une cuisson prolongée peut détruire la vitamine C, de sorte que les fruits et légumes doivent être crus ou légèrement cuits pour être une bonne source.

la Pastèque et autres aliments riches en caroténoïdes

voulez-vous manger avec les saisons? La pastèque en été est un excellent choix car elle peut réellement prévenir les coups de soleil. C’est le caroténoïde et le lycopène qui sont protecteurs. Le lycopène a longtemps été vanté pour ses bienfaits sur la santé de la prostate, mais ses propriétés d’économie de la peau sont bien documentées. On le trouve en fortes concentrations dans la pastèque, la goyave et la papaye et contrairement au lycopène des tomates, il n’a pas besoin d’être cuit pour être bien absorbé., Mais ne jetez pas votre écran solaire, les caroténoïdes ne suffisent pas à vous protéger complètement du soleil. Pour la meilleure protection, ils doivent être combinés avec un écran solaire de haute qualité et des vêtements UPF.

miel

Le miel est un excellent substitut du sucre raffiné, et c’est une bonne source de vitamines et de minéraux., En fait, certaines études montrent que le miel peut améliorer la régulation de la glycémie et guérir le pancréas. Mais c’est en tant qu’agent topique que le miel favorise vraiment la santé de la peau. Le miel est utilisé par voie topique depuis des siècles comme hydratant, antiseptique et substance favorisant la cicatrisation des plaies. Il existe de nombreuses crèmes et baumes disponibles dans le commerce, mais le miel pur peut également être appliqué directement sur la peau. Le miel a des avantages inégalés pour des conditions allant des brûlures à l’eczéma. Beaucoup de ses avantages ne sont présents que dans le miel brut, il est donc payant de trouver une source pure et brute.,
Note: le miel cru ne devrait jamais être donné aux enfants de moins d’un an!

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