Si vous aimez une bonne affaire et que vous aimez manger sainement (ou vous avez besoin d’inspiration), cette liste est pour vous! Les diététistes inscrits — qui se trouvent être des acheteurs réguliers de Costco-ont pesé avec leurs trouvailles préférées de Costco. En plus du poulet rôti (un aliment de base de la semaine pour beaucoup), des noix à prix avantageux, des produits frais abordables et du lait, voici 16 choix approuvés par les nutritionnistes par nos experts. Vous allez vouloir ajouter ces trouvailles à votre prochain transport Costco.,

bleuets congelés sauvages

Les bleuets sauvages sont remplis de polyphénols et d’antioxydants, mais en mettant de côté leurs propriétés pour la santé, ils ont également un goût sucré, juteux et délicieux. ” J’aime garder un gros sac dans le congélateur, donc je les aurai toujours sous la main pour la farine d’avoine, les smoothies et les crêpes, même en plein hiver », explique Karen Ansel, RD, auteur de”Healing Superfoods for Anti-Aging ».

cerises noires douces biologiques

pouvez-vous voir un thème ici?, ” Les fruits congelés (et les légumes) sont tout aussi nutritifs que frais », explique Chelsey Amer, RD, nutritionniste basée à New York et auteur de »Thrive in 5″. Diététiste intégratrice et culinaire, Marisa Moore opte pour un gros sac de ces cerises noires à un prix imbattable. Bien que ce soit un choix d’hiver évident (lorsque les cerises sont hors saison), elle les achète aussi en été, car « les cerises sont dénoyautées et prêtes à l’emploi! »

riz au chou-fleur congelé

Si vous êtes sur la clôture au sujet du riz au chou-fleur, cela pourrait vous faire traverser la ligne., ” Le riz au chou-fleur micro-ondable élimine le travail de préparation et le désordre de l’équation du temps des repas », explique Jamie Lee McIntyre, RD. Le riz de chou-fleur augmente le volume de nourriture dans votre assiette pour moins de calories et de glucides, dit-elle, ce qui vous aide à augmenter votre taille de portion et à augmenter votre consommation de légumes pour une fraction des calories. Pour essayer cette stratégie, McIntyre suggère d’ajouter  » du riz au chou-fleur dans un bol de purée de pommes de terre ou une tasse de riz., »

brocoli biologique congelé

Kelsey Stricklen, RD, chez Root Functional Medicine à Grand Rapids, MI, est une fan des légumes surgelés chez Costco, mais son premier choix est le brocoli. « Je suis convaincue que Costco a le meilleur brocoli congelé », dit-elle. Liz Shaw, experte en Nutrition et auteure chez Shaw simple Swaps, est une autre fan ravissante! « La commodité est roi dans ma maison et ces fleurons de brocoli congelés offrent constamment un produit délicieux et de haute qualité sans sacrifier la nutrition. »Ce qui fait de ce sac de brocoli un choix de choix, c’est qu’il s’agit principalement de fleurons, pas de tiges.,

Stricklen dit que garder une réserve de légumes surgelés signifie que peu importe ce qui se passe, vous pouvez toujours vous assurer d’avoir une assiette équilibrée. Chez moi, ces agrafes sont utiles, non seulement lorsque je prépare le dîner, mais lorsque nous commandons des plats à emporter ou des livraisons, qui sont souvent légers. Parce que les légumes surgelés sont déjà préparés, nos légumes sont prêts à manger avant de mettre la table.,

Eat Smart Sweet Kale Gourmet Salad

Amy Gorin, RDN, nutritionniste diététiste de la région de New York conserve cette salade dans son réfrigérateur pour des repas faciles. De plus, il est assez savoureux et coloré pour être utilisé lors de réceptions. « Une amie m’a demandé la recette Une fois, et elle était tellement choquée que c’est une salade en sac! J’adore le croquant dans mes salades, donc le combo de légumes crucifères comme le brocoli et les choux de Bruxelles est le complément parfait aux graines de citrouille rôties et aux canneberges séchées. Vous obtenez beaucoup de fibres de remplissage dans cette salade!, Si je le mange pour un repas, j’ajouterai souvent quelques œufs durs et je les associerai à un morceau de pain grillé à grains entiers ou à une petite poignée de craquelins à grains entiers pour un déjeuner ou un dîner facile. »

la poitrine de dinde dorée au four Kirkland Signature

que vous serviez des invités ou que vous gardiez les jours de semaine simples, Lauren Harris-Pincus, RDN, fondatrice de NutritionStarringYOU.com et l’auteur du club du Petit déjeuner riche en protéines recommande cette trouvaille Costco. « Cette poitrine de dinde entière est délicieuse et coûte moins de la moitié du prix de la charcuterie de Supermarché., Il reste humide parce que vous ne le coupez que selon vos besoins et vous pouvez choisir de couper des morceaux plus épais ou plus minces en fonction de la façon dont vous souhaitez l’utiliser. »

Kirkland Signature Cage free egg Whites

” Ce produit est un moyen très facile d’obtenir des blancs d’œufs purs à 100% sans avoir à gaspiller de jaunes », explique Harris-Pincus. Bien qu’il soit considéré comme dangereux de manger des blancs d’œufs crus, ce carton est pasteurisé afin que vous puissiez les incorporer en toute sécurité dans des smoothies, de la pâte à biscuits crue ou toute autre recette non cuite, explique-t-elle.,

Kirkland Signature Nonfat Plain organic Greek Yogurt

Harris-Pincus décrit cet aliment de base comme « une toile vierge pour prendre presque n’importe quel plat, du salé au sucré.” Besoin de quelques idées? Elle suggère d’utiliser le yogourt pour remplacer la graisse lors de la cuisson, de l’Ajouter aux smoothies pour stimuler les protéines ou de remplacer la crème sure dans les plats principaux.,

Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon

« presque aucun d’entre nous ne mange les deux portions hebdomadaires de poisson recommandées pour la santé cardiaque”, explique Ansel, qui offre cette solution: « le saumon en conserve est un moyen si facile de le presser dans une portion, en plus il est rempli de gras oméga-3 bons pour vous, »

Burgers au saumon D’Alaska surgelés Trident Seafoods

 » Les burgers au saumon surgelés sont une bouée de sauvetage dans ma maison! »dit Rochelle Davies, RD, de Love Nurture Nourish. Ils passent du congélateur à la poêle (ou au gril) à la plaque en environ 10 minutes à plat., « Le temps de cuisson court nous aide les soirs de sport lorsque nous manquons de temps ou les nuits où les enfants voraces sont rapidement dirigés vers la scène” hangry » », dit-elle.

Wholly Guacamole Classic guacamole Mini Cup

ce choix de la taille d’une boîte à lunch est un choix idéal car, non seulement ils ont bon goût, mais les paquets en portions individuelles sont parfaitement portables. De plus, Melissa Nieves, RD, fondatrice de Fad Free Nutrition Blog ajoute que parce qu’ils sont scellés individuellement, ils ne se gâtent pas aussi facilement qu’une plus grande baignoire de guacamole., Amer aime qu’ils soient pleins de graisses saines et facilitent les collations délicieuses et nutritives.

Si vous n’envisagez pas que votre famille passe ces minis avant la date d’expiration, vous pouvez toujours les ranger dans le congélateur. Ils vont décongeler magnifiquement dans une boîte à lunch ou sous l’eau chaude et courante.

Kirkland Signature Crémeux Beurre d’Amande

« j’adore le beurre d’amande mais c’est tellement cher!!! »dit, Nieves. « Celui-ci de Costco est de 27 oz et coûte environ 9$, ce qui est ce que coûte une baignoire plus petite dans un supermarché ordinaire., »Diététiste sportive et créatrice du cours Fit Fueling pour femmes actives, Kelly Jones, RD, recommande également ce choix. « Je trouve que celui-ci est crémeux du haut vers le bas du pot, tout en étant plus économique. »

Kirkland Brown Rice& sachets de Quinoa à L’Amarante et à l’ail

Voici un raccourci de préparation de repas que vous pouvez vous sentir vraiment bien. ” Chaque tasse contient 8 grammes de protéines et 7 grammes de fibres, ce qui est une bosse importante du riz ordinaire », explique Jones, qui explique que les nutriments contenus dans ce plat à grains entiers peuvent aider à améliorer la sensation de plénitude.,

Dave’s Killer Bread

Taylor Sutton, RD, fait le plein de ces pains sains chez Costco. « Nous essayons de changer notre routine hebdomadaire de sandwichs afin de le congeler en demi-pains est une excellente option lorsque vous achetez ce pain en vrac”, dit-elle. Congeler le pain, c’est comme appuyer sur le bouton pause pour qu’il ne moisisse pas ou ne soit pas rassis.

craquelins à la farine D’amande Simple Mills

Les chasseurs de bonnes affaires apprécieront l’excellent rapport qualité-prix lors de l’achat de ces craquelins chez Costco (seulement 8,99 $pour une énorme boîte avec 2 sacs à l’intérieur), selon Stricklen., « J’aime ces craquelins parce qu’ils sont faits avec des ingrédients riches en nutriments, sont plus faibles en glucides que beaucoup d’autres craquelins, et sont parfaits pour les personnes sensibles au gluten car ils sont sans gluten. Vous pouvez les tremper dans du beurre de noix, du houmous ou du guacamole pour une collation ou ajouter des glucides sains à votre déjeuner en les trempant dans une salade de thon”, dit-elle.

Kirkland Organic Pure Maple Syrup

Tout le monde aime une affaire, et tout le monde aime le sirop d’érable, donc cela en tête de liste pour de nombreux RDs., « C’est vrai que le sucre est du sucre, que ce soit du sirop d’érable ou du sucre de canne, mais je trouve qu’un peu va un long chemin avec le sirop d’érable pur (donc je finis par utiliser moins d’édulcorant)”, explique Stricklen.

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plus de SAMANTHA CASSETTY, RD

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