ai-je besoin d’une chaussure de course de stabilité?

Oui et non.

Si vous êtes débutant, ou si vous n’avez aucune douleur à marcher ou à courir, une chaussure de course stable n’est pas absolument nécessaire. Vous constaterez peut-être que les chaussures neutres sont assez confortables et peuvent vous faire traverser un point A à un point B sans problème.

cependant, si vous avez un mouvement excessif du pied vers l’intérieur ou si vous souffrez de blessures liées à celui-ci, vous pourriez avoir une surpronation., Dans ce cas, une chaussure de course de stabilité pourrait aider à atténuer ces problèmes.

qu’est-ce que la surpronation?

pour mieux comprendre la surpronation, nous allons d’abord définir la pronation. La Pronation est le mouvement naturel du pied lorsqu’il atterrit, comme pendant la marche ou la course.

normalement, la pronation est un mouvement latéral, ce qui entraîne le roulement du pied vers l’intérieur à chaque pas. Pour certains, cela se produit à des degrés plus élevés (peut être léger ou grave). Lorsque cela se produit, vous pouvez avoir une surpronation.,

chaussures neutres vs stabilité vs contrôle de mouvement

pour la plupart des coureurs, les chaussures neutres sont le choix le plus courant. Ceci est relativement inoffensif, surtout si vous n’avez pas de problèmes à marcher ou à courir. D’autre part, si vous avez une surpronation, des chaussures de stabilité ou des chaussures de contrôle de mouvement pourraient être plus bénéfiques. Voici un guide sur la façon dont nous pouvons différencier les chaussures neutres, les chaussures de stabilité et les chaussures de contrôle de mouvement.

différences entre les types d’arches

• Les coureurs à arches hautes ont une élévation proéminente sur le bas de leurs pieds., Parce qu’elle est haute, la zone surélevée a peu ou pas de contact avec le sol. Il en résulte que le pied se déplace de manière rigide.
• Les coureurs avec des arches modérées ont une élévation sous le pied qui n’est ni trop haute ni trop basse. Leur pied roule vers l’intérieur dans une certaine mesure, ce qui leur confère une absorption d’impact à l’atterrissage.
• Les coureurs avec des arcs très bas possèdent généralement des pieds plats. Un coureur avec un pied plat n’obtient pas suffisamment de soutien de la voûte plantaire. Cela signifie que, lorsque le pied atterrit sur le sol, il a tendance à rouler excessivement vers l’intérieur.

quel type de chaussure devriez-vous obtenir?,

• Les coureurs à arches hautes sont les plus compatibles avec les chaussures neutres. Ces chaussures sont bien rembourrées pour que le coureur se sente plus à l’aise et que son pied soit plus flexible.
• Chaussures de stabilité sont pour les coureurs avec une légère surpronation. Les coureurs dont les pieds ont tendance à se déplacer vers l’intérieur bénéficieront d’une chaussure qui offre un soutien et contrôle le roulement excessif des pieds. Les chaussures de stabilité offrent un amorti adéquat mais ont une zone médiane ferme pour renforcer le soutien de la voûte plantaire.
• Pour les coureurs avec une surpronation sévère, les chaussures de contrôle de mouvement sont les plus appropriées., Ces chaussures sont similaires aux chaussures de stabilité en ce qu’elles fournissent un soutien et empêchent le pied de rouler vers l’intérieur. Cependant, les chaussures de contrôle de mouvement ont des pièces plus rigides, en particulier dans la zone du talon. Le but est de rendre la chaussure un peu plus lourde pour empêcher le pied de se déplacer extrêmement vers l’intérieur.

3 caractéristiques remarquables des chaussures de course à la stabilité

Une chaussure de course à la stabilité efficace doit être capable de corriger votre pronation et de soulager toute gêne causée par le roulement du pied vers l’intérieur. Les qualités énumérées ci-dessous aident les chaussures de stabilité à atteindre ces objectifs.,

une forme semi-incurvée

Une chaussure de stabilité a une forme légèrement incurvée, ce qui lui permet d’offrir un bon équilibre entre maintien et amorti. En revanche, une chaussure neutre a plus de courbes, tandis qu’une chaussure de contrôle de mouvement est presque droite. Voici une illustration pour référence:

sur la gauche, la chaussure de contrôle de mouvement montre une disposition presque droite avec ses courbes peu profondes sur la zone de l’arche. Au milieu se trouve la chaussure de stabilité, qui est légèrement plus courbée. Sur la droite se trouve la chaussure neutre qui affiche les courbes les plus profondes parmi les 3.,

rails de guidage

tendance croissante chez les chaussures de course à la stabilité, les rails de guidage sont une caractéristique spéciale qui empêche le roulement vers l’intérieur du pied, qui est le signe le plus apparent de surpopulation.

ici vous pouvez voir une illustration de la façon dont les rails de guidage sont généralement positionnés dans la chaussure de course de stabilité. Cette disposition empêche efficacement le pied de rouler vers l’intérieur, comme avec la surpronation.,

éléments de soutien du milieu du pied

Un compagnon habituel des rails de guidage dans les chaussures de course de stabilité est les caractéristiques du milieu du pied. Ceux-ci peuvent prendre la forme de superpositions ou de selles, qui ont tous deux le même but: améliorer la qualité stabilisatrice de la chaussure en apportant un soutien au milieu du pied.

bien que les superpositions agissent comme un cadre de soutien, elles peuvent servir d’éléments décoratifs à la chaussure, de sorte qu’elles sont généralement configurées comme logo de la marque ou tout autre symbole pertinent pour le modèle.,

Foire Aux questions

une chaussure de stabilité corrigera-t-elle ma pronation de façon permanente?

La réponse est non, malheureusement. Une chaussure de stabilité fournit un soutien supplémentaire de la voûte plantaire et stabilise le pied pour éviter les mouvements inutiles. Cependant, les chaussures ne sont destinées qu’à guider les pieds vers une démarche correcte, mais elles ne fixent pas définitivement la condition. Si vous cherchez une solution à long terme, vous pouvez essayer la thérapie physique et quelques exercices visant à renforcer les muscles du pied.

dois-je utiliser des chaussures de stabilité même lorsque je ne Cours pas?,

Une chaussure de stabilité corrige le pas d’un overpronateur en donnant une quantité suffisante d’appui de la voûte plantaire. Si vous souffrez de douleurs et de blessures associées à une surpronation, une chaussure de stabilité peut continuer à être bénéfique dans vos autres activités qui impliquent beaucoup de mobilité.