Les noix étaient considérées comme malsaines en raison de leur teneur élevée en graisses et en calories, mais dans l’histoire récente, nous avons trouvé cette hypothèse complètement fausse. Regorgeant de graisses essentielles saines, d’antioxydants, de vitamines, d’oligo-éléments, de protéines et de fibres, les noix sont un véritable super aliment. Ces noix ont un sodium négligeable, sont sans cholestérol et sont uniques dans le fait qu’elles contiennent des graisses polyinsaturées au lieu des graisses monoinsaturées (fondamentalement, le type de graisse est plus sain que dans les autres noix).,
Les avantages pour la santé des noix qui résultent de leur contenu impressionnant sont nombreux. Discutons d’une poignée des avantages des noix que vous ne connaissez peut-être pas déjà.
Améliorez votre mémoire.
Les noix contiennent les acides gras essentiels oméga-3 et 6. Ceux-ci peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
à Prévenir la dépression.
avoir une alimentation saine globale peut aider à la dépression, mais des études ont montré que de faibles niveaux systémiques d’oméga-3 peuvent être particulièrement nocifs., Cela a du sens car les acides gras oméga sont bons pour le cerveau! Les noix contiennent beaucoup d’oméga-3 pour aider à prévenir la dépression.
Améliorer la qualité du sperme.
vous essayez de tomber enceinte? Assurez-vous que votre gars prend une poignée de noix chaque jour, car l’un des avantages des noix est l’amélioration de la vitalité et de la motilité des spermatozoïdes. Cela pourrait également aider à prévenir la morphologie des spermatozoïdes ou la croissance anormale des spermatozoïdes.
Grandir en bonne santé, les cheveux et les ongles.,
Les noix sont une excellente source de biotine, ou vitamine B7, qui est censée aider les cheveux et les ongles à devenir plus forts et plus longs, ainsi que prévenir la perte de cheveux. La vitamine E peut également aider à donner à vos cheveux et à vos ongles une brillance saine.
aide à prévenir le cancer de la prostate et du sein.
Les noix contiennent la plus grande quantité d’antioxydants de la famille des noix. En raison de cet apport en antioxydants, il a été prouvé que les noix aident à ralentir la croissance des cancers de la prostate et du sein.
Améliorer la fonction motrice.,
ces acides gras oméga-3 pratiques font des merveilles pour le cerveau, y compris améliorer la fonction motrice lorsqu’ils sont pris en quantité modérée.
Excellent pour la peau.
La consommation de noix aide la peau à paraître plus jeune et plus saine grâce au puissant antioxydant, la vitamine E. Vous pouvez également utiliser l’huile de noix par voie topique pour la protection contre la peau sèche. Qui ne veut pas une peau plus jeune, plus saine et plus souple?
Aide à prévenir les maladies cardiaques.,
des études menées aux États-Unis, en Australie, en Nouvelle-Zélande, en Espagne et en Israël ont toutes conclu que deux à trois portions de noix par jour diminuaient suffisamment le taux de cholestérol pour réduire le risque de maladie coronarienne. Si vous avez une maladie cardiaque dans votre famille, vous voudrez peut-être envisager de faire le plein de cette noix saine!
Aide à la gestion du poids.
c’est cette période de l’année où beaucoup décident qu’ils se sont trop livrés pendant les vacances et ont besoin de perdre quelques kilos. En plus de tous les autres avantages pour la santé des noix, cette noix peut être un excellent outil dans la gestion du poids., Les noix contiennent des charges de fibres, de protéines et de graisses qui vous aident à vous sentir plus rassasié plus longtemps.
Ces noix sont certainement une meilleure option que la plupart des collations faibles en calories ou distributeur automatique d’articles. Il n’y a aucun risque de pic de sucre ou de crash avec des noix! Prenez quelques sacs de noix en portions avec vous au travail pour manger comme collation lorsque vous vous sentez tenté de vous rendre au distributeur automatique pour une barre chocolatée. Votre corps vous remerciera plus tard!
donnez-vous un regain d’énergie.,
l’un des avantages immédiats des noix est qu’elles contiennent beaucoup de vitamines B, ce qui peut booster votre énergie. Cela va certainement de pair avec le facteur de gestion du poids. Lorsque vous êtes sous tension, vous êtes plus susceptible de bouger! Essayez les noix sur le yogourt comme un après-midi pick-me-up ou une collation preworkout.
mise en garde:
trop de bonnes choses peuvent être mauvaises; on pense que consommer trop de noix provoque des calculs rénaux en raison de leur teneur en oxalate. Environ 1,5 onces par jour semble être la meilleure quantité.,
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