Kivennäisaineita auttaa meidän elinten kehitystä ja toimintaa. Ne ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Tietäen eri mineraaleista ja mitä ne tekevät, voit varmistaa, että saat tarpeeksi mineraaleja, joita tarvitset.

Löytää lisää määritelmiä Kunto | Yleistä Terveyttä | Mineraalit | Ravitsemus | Vitamiinit

Antioksidantteja

Antioksidantit ovat aineita, jotka voivat estää tai viivästyttää joidenkin solujen vaurioita., Esimerkkejä ovat beetakaroteeni, luteiini, lykopeeni, seleeni sekä C-ja E-vitamiinit.niitä on monissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa. Niitä saa myös ravintolisinä. Useimmat tutkimukset eivät ole osoittaneet antioksidantti täydentää olevan hyötyä sairauksien ehkäisyssä.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Kalsium

Kalsium on mineraali monissa elintarvikkeissa. Lähes kaikki kalsium varastoituu luihin ja hampaisiin, jotta ne voidaan valmistaa ja pitää vahvoina., Elimistö tarvitsee kalsiumia lihasten ja verisuonten supistamiseen ja laajentamiseen sekä viestien lähettämiseen hermoston kautta. Kalsiumia käytetään myös auttamaan vapauttamaan hormoneja ja entsyymejä, jotka vaikuttavat lähes kaikkiin toimintoihin ihmiskehossa.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Daily Value (DV)

Daily Value (DV) kertoo, mikä prosenttiosuus ravinteiden yksi annos, että ruoka tai lisäosa tarjoaa verrattuna suositeltu määrä.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Ravintolisiä

ravintolisä on tuote, otat täydentää ruokavaliota. Se sisältää yhtä tai useampaa ravinnon ainesosaa (mukaan lukien vitamiinit, mineraalit, yrtit tai muut kasvitieteelliset aineet, aminohapot ja muut aineet). Lisäravinteiden ei tarvitse käydä läpi testejä, joita lääkkeet tekevät tehokkuuden ja turvallisuuden vuoksi.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Elektrolyyttejä

Elektrolyytit ovat mineraaleja kehon nesteissä. Niitä ovat natrium, kalium, magnesium ja kloridi. Kun nestehukka, elimistö ei ole tarpeeksi nestettä ja elektrolyyttejä.
Lähde: NIH MedlinePlus

Jodia

Jodi on mineraali löytyy joitakin elintarvikkeita. Elimistö tarvitsee jodia kilpirauhashormonien valmistukseen. Nämä hormonit ohjaavat kehon aineenvaihduntaa ja muita toimintoja., Ne ovat tärkeitä myös luuston ja aivojen kehitykselle raskauden ja lapsenkengän aikana.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Rauta

Rauta on mineraali. Sitä lisätään myös joihinkin elintarvikkeisiin ja sitä saa ravintolisänä. Rauta on osa hemoglobiinia, proteiinia, joka kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Se auttaa antamaan happea lihaksille. Rauta on tärkeää solujen kasvulle, kehitykselle ja normaaleille kehon toiminnoille. Rauta auttaa myös elimistöä tekemään joitakin hormoneja ja sidekudosta.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Magnesium

Magnesium on mineraali, luontaisesti monissa elintarvikkeissa, ja on lisätty muita elintarvikkeita. Sitä on saatavilla myös ravintolisänä ja sitä on joissakin lääkkeissä. Se auttaa kehoa säätelemään lihasten ja hermojen toimintaa, verensokeria ja verenpainetta. Se auttaa myös elimistöä tekemään proteiinia, luuta ja DNA: ta.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Mineraaleja,

Kivennäisaineita ovat ne elementit, päällä ja elintarvikkeita, jotka kehomme tarvitsee kehittyä ja toimia normaalisti. Näiden olennaisten terveys ovat kalsium, fosfori, kalium, natrium, kloridi, magnesium, rauta, sinkki, jodi, kromi, kupari, fluoridi, molybdeeni, mangaani ja seleeni.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Monivitamiini/Mineraali Lisäravinteet

Monivitamiini/mineraali lisäravinteet sisältävät yhdistelmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Niissä on joskus muitakin ainesosia, kuten yrttejä. Niitä kutsutaan myös multisiksi, kerrannaisiksi tai yksinkertaisesti vitamiineiksi. Multis auttaa ihmisiä saada suositeltu määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, kun he eivät voi tai eivät saa tarpeeksi näitä ravintoaineita ruuasta.,
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Fosfori

Fosfori on mineraali, joka auttaa pitämään luut terveinä. Se auttaa myös pitämään verisuonet ja lihakset toiminnassa. Fosforia on luonnostaan elintarvikkeita runsaasti proteiinia, kuten lihaa, siipikarja, kala, pähkinät, pavut ja maitotuotteet. Fosforia lisätään myös moniin prosessoituihin elintarvikkeisiin.,
Lähde: National Institute of Diabetes ja Ruoansulatus-ja munuaistautirekisteri

Kalium

Kalium on mineraali, joka soluja, hermoja ja lihakset tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Se auttaa elimistöä säätelemään verenpainetta, sydämen rytmiä ja solujen vesipitoisuutta. Se auttaa myös ruoansulatuksessa. Useimmat saavat tarvitsemansa kaliumin siitä, mitä syövät ja juovat. Sitä saa myös ravintolisänä.,
Lähde: NIH MedlinePlus

Recommended Dietary Allowance (RDA)

Recommended Dietary Allowance (RDA) on se määrä ravintoainetta, sinun pitäisi saada joka päivä. On olemassa erilaisia RDAs iän, sukupuolen, ja onko nainen on raskaana tai imettävät.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Seleeni

Seleeni on mineraali, että elimistö tarvitsee pysyäkseen terveenä. Se on tärkeää lisääntymiselle, kilpirauhasen toiminnalle ja DNA: n tuotannolle., Se auttaa myös suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta (epävakaat atomit tai molekyylit, jotka voivat vaurioittaa soluja) ja infektioilta. Seleeniä on monissa elintarvikkeissa, ja sitä lisätään joskus muihin elintarvikkeisiin. Sitä saa myös ravintolisänä.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä

Natriumia

ruokasuola on natriumin ja kloorin – tekninen nimi suola on natriumkloridia. Elimistö tarvitsee natriumia toimiakseen kunnolla. Se auttaa hermojen ja lihasten toiminnassa., Se auttaa myös pitämään oikean nestetasapainon elimistössä.
Lähde: NIH MedlinePlus

Sinkki

Sinkkiä, mineraali, että ihmiset täytyy pysyä terveenä, on löydetty soluja koko kehon. Se auttaa immuunijärjestelmää torjumaan hyökkääviä bakteereja ja viruksia. Keho tarvitsee sinkkiä myös proteiinien ja DNA: n, joka on geneettinen materiaali kaikissa soluissa. Raskauden, lapsuudenajan ja lapsuuden aikana keho tarvitsee sinkkiä kasvamaan ja kehittymään kunnolla. Sinkki auttaa myös haavoja paranemaan ja on tärkeää maku-ja hajukyvyllemme., Sinkkiä on monenlaisissa elintarvikkeissa, ja sitä on useimmissa monivitamiinivalmisteissa/mineraalilisissä.
Lähde: National Institutes of Health, Office Ravintolisiä