el embarazo produce muchos cambios en su cuerpo. Una de las quejas más comunes es el dolor en los pies o las piernas durante el embarazo. ¿Por qué se hinchan los pies de las mujeres embarazadas? Hay un aumento de peso natural, Que Cambia su centro de gravedad. Esto causa una nueva postura de soporte de peso que agrega una inmensa presión en las rodillas y los pies. La buena noticia es que puede controlar cualquier dolor e hinchazón.
¿Esta es la forma de aliviar el dolor en los pies y las piernas durante el embarazo?,
elevar los pies
la hinchazón se produce debido a la acumulación de sangre en las extremidades inferiores. Mantener los pies elevados reducirá la hinchazón y el dolor durante el embarazo. Ayuda a que la sangre fluya a la parte superior del cuerpo.
levante sus piernas 6 -12 pulgadas por encima de su corazón. Mantenga esta posición durante al menos 15 minutos para ayudar a que la sangre vuelva al corazón y los pulmones.
use calcetines de compresión
la razón principal por la que se le hinchan los pies y las piernas durante el embarazo es debido a la acumulación de sangre en los pies., Si la sangre no puede encontrar su camino hacia la parte superior del cuerpo y hacia el corazón, sus pies dolerán y se hincharán.
usar calcetines de compresión infundidos de cobre le aliviará de la hinchazón. Promueven la circulación sanguínea en los pies y reducen la inflamación. Puede usar los calcetines de compresión en cualquier momento del día o de la noche si la hinchazón aumenta.
dormir de lado
dormir boca arriba ejerce mucha presión sobre la vena cava, que es la vena más grande que conduce al corazón. Esto ralentizará la sangre que regresa de la parte inferior del cuerpo.,
dormir de lado aliviará parte de esta presión y reducirá el dolor en las piernas durante el embarazo.
beba mucho líquido
la deshidratación empeorará la hinchazón de los pies. Asegúrese de beber mucho líquido. Beber agua eliminará la sal de su cuerpo para reducir la inflamación.
sin embargo, evite la cafeína cuando consuma líquidos. Aunque la cafeína ayuda a eliminar el exceso de líquido al hacer que use el baño repetidamente, también causa deshidratación severa.
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vigila tu ingesta de sal
necesitas vigilar tu ingesta de sal como un halcón durante el embarazo. Demasiado o muy poco puede causar problemas de hinchazón. Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos para saber cuánto sodio está consumiendo. Minimice su consumo de sodio si tiende a tenerlo normalmente en el lado más alto.
controlar su peso
es normal aumentar de peso durante el embarazo–un aumento de 25 a 35 Libras es habitual., Sin embargo, si no cuida su peso, puede aumentar más de unas pocas libras de más, lo que puede empeorar la hinchazón del pie y el dolor en el talón durante el embarazo.
consuma una dieta bien equilibrada y consulte a un médico si aumenta demasiado de peso en un tiempo muy corto.
aplicar hielo
Cuando los tobillos se hinchan demasiado, aplicar un poco de hielo en el interior de ellos durante 15 minutos. Repita esto cada media hora a una hora. La compresión fría reducirá la hinchazón del tobillo.
ejercite los pies
no permanezca de pie durante largos períodos de tiempo., Esto pondrá innecesariamente peso en sus pies y aumentará el dolor durante el embarazo. Puedes mejorar la circulación en tus pies haciendo algunos ejercicios de rotación.
siéntese y levante una pierna, gire el tobillo 10 veces a la derecha y 10 veces a la izquierda. Cambie las piernas y repita el proceso 10 veces. Ejercitar los pies regularmente reducirá la hinchazón y el dolor.
Estos consejos ayudarán a aliviar el dolor en los pies en gran medida mientras espera. Sin embargo, si el dolor es persistente o se vuelve insoportable, debe consultar a un médico.,<| p>
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Kunal es una joven y apasionada emprendedora, fascinada por el funcionamiento del cuerpo humano y las soluciones naturales para problemas de salud comunes. Su objetivo es hacer de la ropa de cobre una marca reconocida en todo el mundo, asociándose con marcas globales para hacer que estos materiales de alta tecnología sean fácilmente accesibles para todos.
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