Wir alle haben schlechte Gewohnheiten, die Kommissionierung Ihrer Nagelhaut, bis Sie Bluten ist Ruby Clavey ist. Sie ging auf eine mission zu erhalten, um die Wurzeln Ihrer Zwang – und wie kann Sie endlich frei sein.

Nagelbeißen, Haare ziehen, Nase pflücken, Schorf pflücken-die meisten von uns haben schlechte Gewohnheiten. Einige von uns haben mehr als andere. Dann gibt es normale Selbstpflegemaßnahmen, wie das Formen Ihrer Augenbrauen, das Auftragen einer Maniküre oder das Reinigen unter Ihren Nägeln, wenn sie schmutzig sind.,

Aber es gibt eine Linie zwischen normalem Verhalten und aufdringlichen Gewohnheiten, die Ihr Leben stören, und eine weitere Linie zwischen diesen Gewohnheiten und psychischen Störungen.

Dermatillomanie ist eine psychische Erkrankung, die unter die Kategorie der körperorientierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs) fällt. Andere BFRBs umfassen Trichotillomanie (zwanghaftes Haarziehen) und Onychophagie (zwanghaftes Nagelbeißen). BFRBs betreffen Millionen, werden aber nicht in den Medien dargestellt, was dazu führt, dass das Verhalten als „schlechte Gewohnheiten“ angesehen wird, die eingedämmt werden könnten, wenn sich die Person genug bemüht.,

Dermatillomanie manifestiert sich als zwanghafte und sich wiederholende Angewohnheit, Haut bis zur Verletzung zu pflücken, um wahrgenommene Unvollkommenheiten zu verbessern.

Dermatillomanie wurde mit Perfektionismus in Verbindung gebracht, was zu einer Überpflege führte. Es kann den Menschen Erleichterung bringen, wenn sie mit stressigen Ereignissen konfrontiert sind, und kann durch Frustration, Ungeduld, Unzufriedenheit und Langeweile ausgelöst werden. Während Dermatillomanie, die sich als Nagelhautpflücken ausdrückt, eine ähnliche Angewohnheit zu sein scheint, Ihre Nägel zu beißen, ist es in der Tat die gleiche Art von Zwang, der Menschen dazu neigt, ihre Haare herauszuziehen.,

Eine australische Studie ergab, dass diejenigen, die klinische Ebenen von körperfokussierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRB) haben, zwei-bis viermal häufiger an Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen leiden.

Ich weiß nicht, wann ich angefangen habe, an meinen Nagelhaut zu pflücken, aber am Ende meines letzten Studienjahres konnte ich meine trockenen und beschädigten Hände nicht mehr vermeiden., Eine einfache Google-Suche hat mich gelehrt, dass dies nicht nur eine schlechte Angewohnheit ist, sondern ein Ergebnis von Stress, der zu Gewebeschäden, Narben, Verfärbungen und möglichen Staphylokokkeninfektionen führen kann.

Vielleicht war es der Stress der letzten Aufgaben, der mich dazu veranlasste, mich selbst zu überfordern, oder vielleicht beschloss das grimmige Jahr 2020, einen weiteren Kurvenball in meine Richtung zu werfen. So oder so, aber Google gab mir einige Ratschläge, wie ich meinen Nagelhautzwang bekämpfen kann:

1. Stellen Sie Ihre Auslöser fest – Stress, trockene Hände, Langeweile, Konflikte oder soziale Medien – und schreiben Sie sie auf.,

2. Gönnen Sie sich regelmäßige Maniküre, um Ihre Nägel und Nagelhaut gepflegt und sauber zu halten.

3. Halten Sie Ihre Hände mit Handcremes, Vaseline oder hydrokolloiden Pflastern mit Feuchtigkeit versorgt (wissen Sie, diese Pickel-Flecken, die Sie auf der Rückseite Ihres Badezimmerschranks haben? Ja, benutze diese).

Schließlich

4. Lenken Sie sich ab, halten Sie Ihre Hände mit anderen Objekten beschäftigt zu ‚pick‘ oder spielen mit. Wie Stifte, Flaschenverschlüsse, Stressbälle, Papierstücke – was auch immer funktioniert.,

Nicht jeder, der auf seine Haut pflückt, hat eine Störung, in der Tat hat die psychologische Welt darüber diskutiert, ob Hautpflücken eine Störung oder eine unglückliche Angewohnheit ist.

Associate Professor Caroline Bell ist die Leiterin der klinischen Abteilung für psychische Gesundheit an der Universität von Otago. Bell sagt, damit eine schlechte Angewohnheit zu einer Störung wird, muss sie Ihr Leben erheblich beeinträchtigen.

“ Oft, wenn es eine Gewohnheit ist, könnten Sie einige Zeit damit verbringen, es zu tun, aber es hört nicht auf zu funktionieren. Aber für manche Leute tut es wirklich. Sie können Schorf, ihr Gesicht pflücken und Stunden am Tag damit verbringen., Es verursacht erheblichen stress für Sie und beeinträchtigt Ihre Funktion“, sagt Bell.

Dermatillomanie wurde 2013 nur in das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5) – den maßgeblichen Leitfaden zur Diagnose psychischer Störungen – aufgenommen. Obwohl es vorher eindeutig existierte, gab es aufgrund des Spektrums leichter bis schwerer Hautkrankheiten immer noch Debatten um die Störung. Es konkurrierte auch mit vielen psychischen Problemen um einen Platz in der Forschung.

“ Ist es eine Art Gewohnheitszwang, wie Überpflege? Eine Obsession, die schief gelaufen ist?, Oder ist es etwas, das mehr mit Impulsen zu tun hat, wenn Sie sich gestresst fühlen, dass Sie das tun, um Stress abzubauen?“sagt Bell.

“ Es gibt nur sehr wenige Studien, weil es nicht wirklich als Störung angesehen wurde, die bis vor kurzem erforscht wurde. Die Beweise dafür sind also ziemlich neu und nicht so etabliert.“

Es gibt zwei Hauptansätze für die Behandlung; kognitive Verhaltenstherapie und Gewohnheitsumkehrtraining. Bell sagt, dass es Selbsthilfemethoden gibt, von denen Betroffene profitieren könnten, abhängig von der Haut und dem Schweregrad einer Person.,

Bell empfiehlt, “ es zunächst als Problem zu erkennen und dann zu versuchen, Dinge zu erkennen, die Sie dazu veranlassen könnten, oder Gefühle, die Sie zu dem Zeitpunkt haben, zu dem Sie es tun. Dann versuchen Sie, diese Dinge anzusprechen.“

Es ist ein weiterer wichtiger Schritt, festzustellen, ob Sie beim Fernsehen, am Computer sitzen oder nervös sind.

Wie mein Googeln nahelegt, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände beschäftigt halten.

“ Du musst etwas mit deinen Händen tun., Es lenkt dich nicht nur ab und schaut weg, du musst etwas mit deinen Händen tun, um dich vom Pflücken abzulenken. Oft ist es wirklich, wirklich hilfreich dafür.“

Den Drang zu haben, Ihre Nagelhaut zu pflücken, ist ein frustrierender Zwang, besonders als Perfektionist. Sie fangen an, bewusst zu pflücken, können aber oft unbewusst weiter übermäßig pflegen und erhalten Ergebnisse, die dem Perfekten entgegengesetzt sind-Sie erkennen nicht, dass Sie sich selbst verletzt haben, bis es zu spät ist, und denken: „Ich wollte sie perfekt machen und jetzt habe ich ein echtes Durcheinander von ihnen gemacht“.,

Jetzt hör auf zu picken und nimm diesen Fidget Spinner.